瑜伽兩式 消除手臂背部脂肪
2016-03-28 16:54:51 來源：360常識網
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導語：瑜伽一直以來都是一種非常熱門的瘦身運動，下面小編就要交給大家兩組瑜伽動作，幫助大家有效消除平時最男運動到的手臂和背部的脂肪，幫助大家達到局部減脂的目的。
美化背肌瑜伽
step1先伏于地上，面向地板，再抬起頭，雙臂放于臀部旁邊，掌心向天；
step2雙手向后合掌，再向后用力抬起上半身；
step3再將雙腳同樣用力抬高離地，做出V形狀態，盡量保持動作約10-15秒。
健美手臂瑜伽
step1先以雙膝跪地，再以掌心下壓以雙臂支撐身體；
step2右腳用力向后扯，并盡量提起腳尖，重復左腳再做；
step3面向前并利用手臂及腳的力度支撐身體，保持動作約10-20秒，有需要再重復整組動作。
