瑜伽瘦手臂 4招輕松搞定
2016-03-28 16:51:35 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：對(duì)于很多年輕女性來說，有多余脂肪的手臂是非常頭疼的一個(gè)部位，下面小編就要跟大家一起分享幾個(gè)瑜伽瘦手臂的動(dòng)作，幫助大家時(shí)時(shí)刻刻都能達(dá)到完美手臂線條的目的。
瘦臂瑜伽動(dòng)作一
站立姿勢(shì)，兩腿打開與肩同寬，兩臂自然垂放在身體兩側(cè)，目視前方，吸氣，吐氣時(shí)提高腳跟，腳尖點(diǎn)地，保持身體挺直。
停留1-2秒后，慢慢地放下腳跟回到站立姿勢(shì)。這個(gè)動(dòng)作可以讓你的腳關(guān)節(jié)更靈活，同時(shí)放松腿部肌肉。
瘦臂瑜伽動(dòng)作二
將兩臂放下，保持伸直，用雙手抓住右腳尖，身體微微向前傾，但是要注意的是，做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，你的膝蓋不要彎曲。
瘦臂瑜伽動(dòng)作三
坐在瑜伽墊上，兩腿交叉，將疊在上面的腿用雙手抱住腳背盡可能的向上拉向胸部處。要注意力度不可太大，以免肌肉損傷，完成然后換邊重復(fù)動(dòng)作。
瘦臂瑜伽動(dòng)作四
繼續(xù)下壓上半身，彎曲手肘，讓額頭靠近膝蓋，在極限處，保持15-20秒，然后再慢慢提高身體，換左腳重復(fù)相同動(dòng)作。
