減肥手臂計劃 局部減肥方法
2016-03-28 15:16:02 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：局部減肥又不知道選擇哪一種運動減肥方法，到底該如何是好呢？不知道怎么辦的話可以看一下下文介紹的局部減肥方法，不過這局部減肥方法只是瘦臂而已哦！
運動篇
正確按摩+手臂緊實操
把減肥產(chǎn)品放在手臂上肥胖的地方。在水性肥胖的地方稍微揉一下，然后往下順著靜脈回流的方向和淋巴回流的方向推，等于把水分排泄到腋窩去。手臂松弛是膠原纖維受到了影響，所以我們需要先幫助它引流，提升流速然后再收緊。
減肥功效：鍛煉手臂肌肉，使手臂肌肉緊實，消除蝴蝶袖困擾，并有美化身體線條的功能。
1、先準(zhǔn)備一瓶平時喝的礦泉水或輕磅的啞鈴。雙手握住瓶身，手臂向上伸直，將礦泉水高舉在頭上。
2、兩手肘彎曲，向后伸展，停留約五秒鐘，再將礦泉水舉回頭上回到步驟1的動作，重復(fù)步驟1~2的動作十次。
記得只有手臂動，背部要挺直，不要跟著后仰。可根據(jù)個人手感(稍微有重量，但不可過重)拿一瓶或兩瓶礦泉水。
臂間操
1、雙腳打開，上身向前傾c
2、雙手放后，手指交握。
3、脖子向前，雙手伸盲拾高，此姿勢保持20秒，反復(fù)做二三次。
這時膝蓋絕對不能彎曲。
飲食篇
蘋果：因富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用。
葡萄柚：葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液增加，促進(jìn)消化功能，消除疲勞，美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C，含糖份少。
番茄：番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分，可以降低熱量的攝入，促進(jìn)腸胃蠕動。
香菇：能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經(jīng)常食用，可使身體內(nèi)高密度脂蛋白有相對增加趨勢。
冬瓜：經(jīng)常食用冬瓜，能去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥的作用。
上面簡單的介紹了一下幾種如何實現(xiàn)瘦臂的減肥方法，需要減肥瘦臂的朋友可以進(jìn)來看看，也可以告訴其他需要幫助的朋友。
