松弛型手臂

手臂本身存在一定的問題，加上年齡增長，手臂上的贅肉變得軟趴趴，松弛而且下垂，正是我們經常說的“拜拜肉”。

手臂長期缺乏運動，體內的廢物、脂肪更容易積聚起來，同時，骨盆不正可能也是原因之一。

在日常生活中，活動手臂的機會太少，例如提著重重的東西，或是伸伸手去擦窗，這些小動作其實能幫你避免手臂變松弛。以后不妨多多打掃房間，或是到超市買東西，當你在伸手臂、提東西的時候，好好運用手臂內側的肌肉，松趴趴的肉肉也能隨之消去。常這樣能輕松減肥，瘦出性感曲線。

肌肉型手臂

除了脂肪，手臂上的肉肉比較結實，這也是手臂肥胖另一種比較常見的類型。肌肉型的手臂肥胖，通常是外側的肌肉會顯得比較粗壯，如果想讓粗壯的肌肉變得更柔軟緊致，那就要翻過來鍛煉內側的肌肉。

有的人以為，肌肉之所以會變得粗壯，就是因為運動過度，那只要不做運動，肌肉就能減少，但實際上并不是這樣的。不做運動，肌肉量減少，手臂并不會變細，而是讓脂肪更容易積聚，形成贅肉，反而讓手臂越來越粗。

肌肉型手臂更需要鍛煉肌肉，這里的“鍛煉”并不是指練肌肉，而是讓肌肉軟化下來，從而變得緊致細長，手臂就能瘦下一圈。另外，也有可能是皮下脂肪太多而變硬，形成肌肉型手臂，瘦手臂之前都要搞清楚。

皮下脂肪型手臂

顧名思義，這一類人群的手臂上積聚了過多的皮下脂肪，讓手臂變得肉肉的。瘦手臂的時候，如果集中活動脂肪積聚的部位，是難以減下來的，因為皮下脂肪通常是全身一起積聚，所以做全身運動反而更有效。這一類人群通常也存在隱性肥胖的問題。

為什么我們的皮下積聚了那么多脂肪呢？一般來說，生活上的壞習慣和飲食不規律是主要原因。而此類人群瘦手臂最有效的方法就是做有氧運動，而且通常手臂上的脂肪會比其他部位較早地減下來，如果能堅持一個月有序有度的有氧運動，瘦手臂的成效會相當明顯。

以上就是三類手臂肥胖怎么瘦的全部內容，找準病因，大家就能選擇合適的方法瘦身了，這樣即安全又有效。