手臂怎么減肥快？全面運(yùn)動(dòng)去除贅肉
2016-03-26 20:21:56 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：理想的上臂是纖細(xì)而柔軟的，但皮膚較薄因此易產(chǎn)生贅肉，而上臂內(nèi)側(cè)肌肉是贅肉最多，肉最松弛的地方。那么，怎樣才能更好地運(yùn)動(dòng)我們的上臂呢？全面運(yùn)動(dòng)去除贅肉。
Part1放松腋下去除贅肉
抬起左上臂，向后彎肘。整只右手緊抓腋下，并從腋下開始朝肘方向按摩。背側(cè)的肌肉也一起按摩，使其柔軟。自然地呼吸，并用能感到微痛的力度進(jìn)行認(rèn)真地按摩。右上臂也同樣方式進(jìn)行按摩。感到上臂緊繃的MM們，最好按摩得稍微久一點(diǎn)點(diǎn)哦。
Part2運(yùn)動(dòng)使用機(jī)會(huì)較少的內(nèi)側(cè)
在頭上方合掌，伸展上臂后，再慢慢向后彎曲。到感覺到上臂內(nèi)側(cè)充分張開時(shí)，保持此姿勢三秒鐘。接著彎曲的上臂返回頭上方，同樣靜止三秒鐘。反復(fù)做以上動(dòng)作。注意過程中不能張開手肘。特別煩惱手臂松弛的MM應(yīng)以十次以上的數(shù)目為目標(biāo)。
Part3扭轉(zhuǎn)動(dòng)作塑造緊致上臂
微微彎曲兩肘，握拳并貼于身側(cè)。接著向后伸直上臂，并保持三秒鐘。然后扭轉(zhuǎn)從肘到大拇指拇一側(cè)的上臂。退回原來的位置再靜止三秒。扭回上臂使其恢復(fù)到最初的姿勢才是完整的動(dòng)作。
