冬天如何瘦手臂是很重要的事情
走路減肥法最適合那些平時(shí)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的女生。走路減肥可以運(yùn)動(dòng)到四指，對(duì)減手臂和減雙腿都有很大的幫助。但是走路減肥最關(guān)鍵的是姿勢(shì)要正確，這樣就有效哦。下面一起看看怎樣走路減肥吧。
滿腳走
走路減肥首先要練習(xí)滿腳走。滿腳走就是走路的時(shí)候不是腳尖著地，而是將整個(gè)腳掌落在地面上，腳尖部位向前伸出，用腹部的力量，減弱腿部的力量。由于腹部出力，因此，走路的時(shí)候胸部會(huì)自然挺起，行走的時(shí)候整個(gè)人會(huì)非常輕盈。
收腹走路
走路減肥瘦手臂第二點(diǎn)要注意的是走路的時(shí)候要收腹，抬起頭，挺起胸膛，收起臀部，大步伐的跨出步子。雙手要大幅度地甩動(dòng)起來(lái)，讓運(yùn)動(dòng)擴(kuò)大化。就好像閱兵時(shí)的女兵走路那樣。周末的時(shí)候可以多到戶外走一走。
走路減肥適合每天進(jìn)行。可以利用每天上下班的時(shí)候練習(xí)，但是要記得走路的時(shí)候步子要甩開(kāi)，雙手也要甩起來(lái)，大步大步向前走。徹底將手臂甩起來(lái)才會(huì)有瘦手臂的效果。大幅度的走路，才可以將手臂、腿上、腰腹的贅肉甩掉。
除了通過(guò)走路瘦外，還教大家一些瘦手臂的小動(dòng)作！
1、保持背部挺直站在地面，同時(shí)收緊腹部，肩膀放松，然后雙手合十，互相用力的推擠，感覺(jué)到臂部的用力以及胸部的膨脹。
2、看電視的時(shí)候可以站著看，挺胸收腹，手肘彎曲抬至胸前，左手掌朝下又手掌朝上相互扣住相互向外牽拉抻平。
3、保持背部挺直，雙腿并攏站在地面，收緊腹部和臀部，有意識(shí)的向上伸展。手肘彎曲抬至胸前，然后右腳向左前方邁出一步，腰部向右轉(zhuǎn)動(dòng)，雙臂向右擺，感覺(jué)左臂肌肉有得到拉伸，然后換另一側(cè)做同樣的動(dòng)作。
