冬天如何瘦手臂是很重要的事情
2016-03-26 14:19:35 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：在冬天如何瘦手臂是很重要的事情。只要方法正確其實快速瘦手臂也不是一件很困難的事情，想要輕松擁有光滑緊致美臂，趕快動起來吧。
走路減肥法最適合那些平時不愛運動的女生。走路減肥可以運動到四指，對減手臂和減雙腿都有很大的幫助。但是走路減肥最關(guān)鍵的是姿勢要正確，這樣就有效哦。下面一起看看怎樣走路減肥吧。
滿腳走
走路減肥首先要練習(xí)滿腳走。滿腳走就是走路的時候不是腳尖著地，而是將整個腳掌落在地面上，腳尖部位向前伸出，用腹部的力量，減弱腿部的力量。由于腹部出力，因此，走路的時候胸部會自然挺起，行走的時候整個人會非常輕盈。
收腹走路
走路減肥瘦手臂第二點要注意的是走路的時候要收腹，抬起頭，挺起胸膛，收起臀部，大步伐的跨出步子。雙手要大幅度地甩動起來，讓運動擴(kuò)大化。就好像閱兵時的女兵走路那樣。周末的時候可以多到戶外走一走。
走路減肥適合每天進(jìn)行?？梢岳妹刻焐舷掳嗟臅r候練習(xí)，但是要記得走路的時候步子要甩開，雙手也要甩起來，大步大步向前走。徹底將手臂甩起來才會有瘦手臂的效果。大幅度的走路，才可以將手臂、腿上、腰腹的贅肉甩掉。
除了通過走路瘦外，還教大家一些瘦手臂的小動作！
1、保持背部挺直站在地面，同時收緊腹部，肩膀放松，然后雙手合十，互相用力的推擠，感覺到臂部的用力以及胸部的膨脹。
2、看電視的時候可以站著看，挺胸收腹，手肘彎曲抬至胸前，左手掌朝下又手掌朝上相互扣住相互向外牽拉抻平。
3、保持背部挺直，雙腿并攏站在地面，收緊腹部和臀部，有意識的向上伸展。手肘彎曲抬至胸前，然后右腳向左前方邁出一步，腰部向右轉(zhuǎn)動，雙臂向右擺，感覺左臂肌肉有得到拉伸，然后換另一側(cè)做同樣的動作。
