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4種瘦臂法 纖纖細臂這樣練成

2016-03-26 13:03:55  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:瘦臂方法很多,這樣可以有效瘦臂,四種瘦臂運動,一種有效瘦臂方法讓你擁有纖纖細臂。想自己也有纖纖細臂的MM快來看看,它讓你擁有纖纖細臂哦。

這里告訴你四種簡單的瘦手臂妙方,只要持之以恒,做超過兩個禮拜,就能減掉手臂上的脂肪,鍛煉出一點結實的臂肌,屆時可別忘記采買一件無袖衣服來秀秀你的美臂唷!

第一種瘦手臂妙方:

1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。

2、緩緩往前放下,重復此動作十五次,做完時上手臂會有酸酸的感覺,那就對了,每天做四十五次,可分開做。

第二種瘦手臂妙方:

將右手臂伸高,往身后左肩胛骨彎曲,以左手壓著右臂關節(jié)處,并觸碰左肩胛骨,爾后伸高,左右換邊,如此動作每天做二十次。

如果在剛做的時候會覺得手臂很酸,即表示你運動到那個部位了。

第三種瘦手臂妙方:

1、雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。

2、雙手畫圓,向外畫圓20次。

3、再向內(nèi)畫圓20次。

4、畫圓不用畫的太大,用手臂的力量,而非手掌。

第四種瘦手臂妙方:

1、身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩旁打開伸平,慢慢地向前劃圈。此乃著重于緊實手臂外上側的肌肉。

2、身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩旁打開伸平,慢慢地向后劃圈。此乃著重于緊實手臂內(nèi)側,以及胸部的肌肉。

3、圓圈不要劃太大,以免傷害肩膀的關節(jié)。

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