瘦臂有妙方 四個秘籍讓你打造纖細手臂
2016-03-10 00:25:56 來源：360常識網
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導語：雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。雙手畫圓，向外畫圓20次。3、再向內畫圓20次。畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
手臂的線條很多愛美的女性在夏季都比較注重，很多白領平時上班都是久坐在辦公桌面前，不運動，手臂上很多贅肉是很正常的現象。但是夏季到了，穿衣服都是無袖或長裙，手臂贅肉太多，影響美觀。那么，夏季瘦手臂有什么妙法？下面我們就來看看小編的詳細介紹。
瘦臂有妙方四個秘籍讓你打造纖細手臂
第一種瘦手臂妙方：
1、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重于緊實手臂外上側的肌肉。
2、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向后劃圈。此乃著重于緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。
3、圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節。
第二種瘦手臂妙方：
1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2、雙手畫圓，向外畫圓20次。3、再向內畫圓20次。
4、畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
第三種瘦手臂妙方：
將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，并觸碰左肩胛骨，爾后伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示妳運動到那個部位了。
第四種瘦手臂妙方：
1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2、緩緩往前放下，重復此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。
以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家。瘦手臂的方法有很多，最關鍵的還是要看大家是不是會堅持瘦手臂動作，想要擁有纖細的手臂，就趕快行動起來吧。
