當前位置:首頁 > 減肥 > 瘦臂 > 正文

瘦手臂方法大盤點

2017-03-11 19:39:44  來源:360常識網   熱度:
導語:手臂上的贅肉一直是很多人的硬傷,因為手臂粗給人的感覺總是有點魁梧,那么該如何來擺脫這個贅肉呢?有沒有什么瘦手臂的方法呢?

雖然進入了秋天,早晚的天氣也開始變涼,但是,中午時間依舊像夏天一樣炎熱。因此,短袖衣服仍然是MM們的當寵。但麒麟臂卻是不少MM的硬傷。怎樣才能甩走手臂的贅肉呢?怎樣才能擁有纖纖玉手呢?不用苦惱,今天小編介紹的瘦手臂方法能幫各位MM解決所有煩惱。

瘦手臂的最快方法

一、瘦手臂的最快方法之曲臂式瘦手臂

step1:上身挺直,自然坐于椅子2/3處,兩腳平行。兩臂朝上向前伸直,與肩同高,握拳朝上。此為預備動作,自然呼吸。

step2:吸氣,兩肘彎曲,手臂成直角,再吐氣,將彎曲的兩肘靠向肩部,往內收縮,重復做12次,12次為一回,每天可做2回,放慢速度做效果更好。

二、瘦手臂的最快方法之揉燃法瘦手臂

step1:用對側手,大把抓住臂,用拇指和其他四指用劃小圓的方式,由手腕向肩部揉搓肌肉,特別是對臂內側腋窩鄰近的肌肉,用手掌抓緊后揉捏5次左右。

step2:內側、外側各做5次左右。

注意:每次從手腕開始向肩部依次一個過程。不要做來回的按摩。

三、瘦手臂的最快方法之肱三頭肌伸展瘦手臂

step1:身體保持自然站立,抬頭挺胸,右手握住啞鈴并將手臂貼在耳旁,左手握住右手起支撐作用。

step2:保持吸氣,右手肘關節慢慢彎曲,啞鈴緩慢降落到頭部后面,關節呈現90度直角。

step3:將手臂再次向上伸直,肘關節保持微屈的狀態。

step4:一只手臂做15次左右,然后換另外一只手臂練習,每天做3-4組即可。

四、瘦手臂的最快方法之低位盤旋瘦手臂

step1: 跪在毯子上,雙手徑直放在你的肩膀下面。

step2:伸開你的雙腿,用你的腳后跟著地,這樣你的身體就處于一個俯臥撐的位置,收緊你的腹部。

step3:保持你的腹部收緊,把你的胳膊肘彎曲下來,放低你的身體,直到你的身體離地面只有幾英尺。

step4:保持你的胳膊肘和你的手臂接近你的身體。保持這個動作10到30秒。

五、瘦手臂的最快方法之握拳甩臂

step1:立正站好,身子保持挺直,雙手緊握成拳垂于腰側。

step2:利用手臂的力量將雙臂以相反方向前后甩動,當手臂甩動達到極限時,保持該姿勢5秒,爾后重復練習上述動作。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 2021国内精品久久久久影院| 日产国产精品亚洲系列| 国内精品一线二线三线黄| 久久这里都是精品| 亚洲国产精品一区第二页| 国产一区二区精品久久岳√| 亚洲AV无码乱码麻豆精品国产| 精品人妻伦一二三区久久| 国产精品一在线观看| 91精品久久久久久久久中文字幕 | 久久亚洲国产精品五月天| 国产精品9999久久久久仙踪林| 久久久久久精品无码人妻| 成人午夜精品无码区久久| 国产精品96久久久久久久 | 亚洲国产成人精品电影| 国产在线精品一区二区不卡| 亚洲国产成人精品91久久久| 国产精品综合在线| 91在线精品中文字幕| 好属妞这里只有精品久久| 国产A∨免费精品视频| 7777精品伊人久久久大香线蕉| 91久久精品电影| 亚洲处破女AV日韩精品| 国产乱人伦偷精品视频| 国产精品一区二区三区久久| 国内精品伊人久久久久妇| 91freevideos精品| 99视频都是精品热在线播放| 久久精品国产精品国产精品污| 国产精品 羞羞答答在线| 国产精品沙发午睡系列| 国产三级精品三级在专区中文 | 精品国产一区二区22| 国产精品亚洲一区二区三区久久| 日韩精品专区在线影院重磅 | 亚洲精品亚洲人成在线| 69精品免费视频| 精品人妻久久久久久888| 亚洲国产精品lv|