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女性絕經(jīng)如何保養(yǎng) 9種方法幫到你

2017-07-19 16:18:06  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:絕經(jīng)是一種必然的生理過程,任何一個女人都逃脫不了,能做的就是在絕經(jīng)期更好的呵護自己的健康,讓絕經(jīng)帶給自己的病痛和煩惱更少一點,那女性絕經(jīng)期該如何保養(yǎng),以下推薦的9種方法一定對你有幫助。

女性絕經(jīng)如何保養(yǎng) 9種方法幫到你

女性超過45歲可能隨時要迎接絕經(jīng)期的到來,這是沒有辦法抗拒的,是自然規(guī)律,通常40—55歲這個年齡段會讓很多女性非常的敏感,因為隨時可能發(fā)生絕經(jīng),其實,絕經(jīng)并不可怕,關鍵是女性如何在絕經(jīng)期更好的進行保健,讓自己健康一點,讓自己快樂一點,讓自己衰老的慢一點,以下9個方法可以幫到你。

絕經(jīng)期婦女如何保健:

1、補充蛋白質

吃一些大豆和大豆制品,因為大豆中含有高質量的蛋白質,鈣,磷,鐵和各種維生素。

2、經(jīng)常做體檢

經(jīng)常身體檢查,40歲以上的婦女應半年做一次檢查。

3、戒煙和酒

戒煙戒酒,還要少喝咖啡和吃含咖啡因的食物。

4、控制體重

嚴格控制自己的體重,不要太瘦但是不能肥胖。

5、心情放松

每天都有自己的快樂,心情愉悅心理放松。

6、多吃粗糧

吃更多的粗糧(小米,玉米),蘑菇,動物肝,腎,瘦肉和牛奶,綠葉蔬菜和水果,可以增加食欲,幫助消化。

7、多吃蔬菜和水果

吃更多的新鮮水果和綠葉蔬菜,如蘋果,梨,香蕉,橙子,山楂,新鮮的棗,西紅柿,胡蘿卜等,這些食物對貧血有較好的治療作用。可用龍眼,棗,紅豆,糯米,蓮子等熬粥吃。同時吃一些鐵,鈣和纖維素食物來彌補血液的損失和減少骨質疏松癥。

8、多做運動

多做戶外運動和接受適量的陽光,有利于鈣的吸收。肌肉收縮運動時,直接對骨骼的牽引力,將有助于增加骨密度。

9、保護卵巢

卵巢是重要的女性生殖器官和內分泌器官。維持卵巢健康,可延緩老化,維持月經(jīng)正常。婦女吃大豆,小扁豆,谷物,小麥,黑米,向日葵種子,洋蔥等有益于卵巢維持的食物,以防止卵巢早衰。

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