女人之所以稱之為女人，除了溫柔的性格和細密的心思，生理上的特點也不能忽視。維持女性特殊生理功能的中心，就是卵巢。卵巢分為左右兩部分，起著產生卵子并調節激素水平的功能，是女人的幸福來源，也是痛苦的階梯。而一旦卵巢早衰，疾病蜂擁而至的同時，身體的正常機能也會受到很大阻礙。下面就讓我們一起看看要怎么做才能遠離卵巢的早衰。

卵巢緣何“心灰意懶”

減肥無度

中醫認為女性的生殖與帶脈關系緊密，而飲食上的不足很容易導致帶脈失養。女性通過節食和吃素達到減肥目的是最不健康的飲食習慣。需要減肥女性要學會科學的減肥，如果盲目節食和長期吃素，會導致營養不良，蛋白質攝入不足。當人體蛋白質缺乏時影響腦垂體的功能，導致促性腺激素分泌不足，卵巢功能減退出現萎縮。如果女性體內脂肪低于一定比率，還影響月經，出現月經紊亂或停經，甚至出現卵巢排卵障礙而導致不孕。

電腦輻射

現代生活為我們帶來方便的同時，很自然的，也帶來了很多困擾。研究顯示，電腦輻射會影響卵子質量，但完全避免電腦輻射又不可能。大多數人以為，換上液晶屏幕就能遠離電腦輻射，其實輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。健康專家說，筆記本電腦輻射比臺式機小得多，想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是為筆記本電腦充好電，拔斷電源，用電池工作。

油炸食品

不吃飯對卵巢不好，吃得不健康也不行。女性經常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險。因為在對雞蛋進行油煎的過程中，會導致許多生物活性分解產物的形成，例如：膽固醇氧化物等。而這些產物有很大的細胞毒性作用，尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響，進而會成為癌、瘤的誘發劑，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的馬鈴薯和熏豬肉也是卵巢癌的誘因。

保護卵巢的健康法則

保養按摩

中醫的經絡理論對于很多慢性病和婦科問題都有相當有效的治療方法，卵巢早衰既是慢性病又是婦科病。膝關節上的血海，踝關節上的三陰交，踝關節旁邊的復溜、照海，足底的涌泉，下腹部的關元、氣海、神闕等穴位，自己用食指在這些穴位上點按，每天2～3次，每次20分鐘，可促進女性內分泌和生殖系統功能的改善，有益于卵巢的保養。

每天紅酒

很多飲食習慣也能為我們帶來意想不到的好處。荷蘭女性健康研究機構發現，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。

瑜伽鍛煉

現在很多健身房都開設了瑜伽課，改良后的瑜伽確實也對健康有很大的好處。瑜伽練習者通過特殊的鍛煉動作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神調整相配合，可以疏通女性器官的氣血循環，調整荷爾蒙的分泌，特別是對月經不調、輸卵管不通、產后陰道松弛、盆腔炎等有很好的效果。同時，它還可以加強人體的腎臟功能，恢復女性因流產或生產后喪失的“元氣”，使女性由內而外地散發一種青春的氣息，延緩衰老。

植物激素

人們常說吃什么補什么，其實是缺什么吃什么。經常食用富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等對女性的身體很有好處。用大豆、紅豆、黑豆天天打豆漿喝，是格外安全的補充植物性雌激素的方式，應長期堅持。

卵巢衰老雖然影響女性健康且牽涉面較廣，但由于其發病的過程是漸進的，還是有治療的機會的。也希望大家在面對這類健康問題時能冷靜應對，給自己一個健康輕松的心理環境。

卵巢保養的幾個重要穴位及按揉方法

腎俞

定位：腎俞穴位于人體的腰部，當第二腰椎棘突下，左右二指寬處，大家可以先找到髂前上棘，髂前上棘在捆皮帶的兩側的骨突處，兩個骨突處做一條連線與脊柱的交點為第四腰椎。向上數兩個椎體為第二腰椎。

按揉方法：每日臨睡前，坐于床邊垂足解衣，閉氣，舌抵上腭，目視頭頂，兩手摩擦雙腎俞穴，每次10～15分鐘。每日散步時，雙手握空拳，邊走邊擊打雙腎俞穴，每次擊打30～50次。

肝俞

定位：肝俞穴位于背部，第9胸椎棘突下，旁開1、5寸。可以先確定肩胛下角，兩肩胛下角連線與脊柱的交點為第7胸椎，往下數兩個胸椎為第9胸椎。

按揉方法：取穴時以局部按壓有酸脹微痛感為準，用力不可過大，手法要輕柔緩和。每次持續10秒左右再放開，然后再按，時間以5分鐘為宜，每天1～2次，比如起床時或者睡覺時。當然，如果你覺得麻煩，還有一個偷懶的方法，那就是用背部撞墻，離墻根10～15厘米處站立，撞個5-10分鐘也可，只不過效果肯定沒按摩好。

關元

定位：將手放在臍下，四橫指處即是關元穴。

按揉方法：按揉前先搓熱手掌，用發熱的掌心做旋回動作按揉穴位，范圍由小到大，以穴位發熱為佳。

子宮穴

定位：在腹部，關元穴下1寸旁開2寸左右各一。

按揉方法：按揉前先搓熱手掌，用發熱的掌心做旋回動作按揉穴位，范圍由小到大左右交換，以穴位發熱為佳。

太沖

定位：位于足背側，第一、二趾跖骨連接部位中。以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺到動脈應手（第1、2跖骨結合部之前的凹陷中）。

按揉方法：按揉太沖穴時可以取坐位，用左手拇指按揉右側穴位，每次1到5分鐘，反之亦然。以感到穴位處酸痛為佳。

保養卵巢還要注意以下事項

1、盡量少穿塑身內衣

塑身內衣的壓迫，易導致卵巢發育受限，功能受損，使卵巢發生早衰現象。著裝應該以寬松舒服為主要，若真想維持好的體態，不如多運動。

2、調整好情緒

女性要善于調節好自己的情緒，正確對待發生的心理沖突，學會適當的發泄出心中的不良情緒，對保養卵巢會具有一定的幫助。

3、多運動

要多運動，久坐會造成卵巢缺氧，影響排卵。女性朋友們，你們還是除了去茶水間和衛生間外，幾乎都坐在電腦前嗎？快點改掉這個習慣吧！連續伏案工作的時間最好不要超過2小時，可以借著發傳真、復印文件的機會走動一下。坐公交車下班時，可以提前兩站下車步行回家。上樓梯時也可以不乘電梯，改走樓梯。