如何保養(yǎng)卵巢 40歲女性卵巢該怎么保養(yǎng)

40歲女性卵巢該怎么保養(yǎng)

保養(yǎng)方法一：攝取魚蝦、豆類中的蛋白質(zhì)

專家介紹說，蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的建造修復(fù)以及免疫功能的維持。但是，陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓人長胖。因此，專家建議女性朋友減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質(zhì)來源。

因此，攝取魚蝦、豆類中的蛋白質(zhì)是女性卵巢的重要保養(yǎng)方法。

保養(yǎng)方法二：攝取新鮮蔬果中的維生素胡蘿卜素

專家指出，維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，常長“痘痘”的女性朋友們應(yīng)視其為“良友”，而維生素C、E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏盡量“經(jīng)久不衰”。

這些抗氧化物大多藏身于富含纖維的新鮮蔬果中，除了幫助消滅促使我們衰老的自由基，還能促進(jìn)大直腸健康，幫助排毒。因此，女性朋友可以選擇多吃一些。

因此，攝取新鮮蔬果中的維生素胡蘿卜素也是保養(yǎng)女性卵巢的重要方法。

此外，專家提醒中年女性朋友，保養(yǎng)卵巢要注意適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充雌激素，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

吃什么保養(yǎng)卵巢？

1、胡蘿卜

每個(gè)星期平均吃五次胡蘿卜的女性，那么患上卵巢癌的可能性就會比普通不吃胡蘿卜的女性降低百分之五十。

2、黑豆

萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。長期堅(jiān)持使用黑豆打豆?jié){喝，是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養(yǎng)有很好的療效。

3、大豆

大豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，經(jīng)常食用可以減緩人體衰老、降壓降脂。其中，大豆異黃酮從植物中提取，與雌激素結(jié)構(gòu)相似，可以很好的彌補(bǔ)中年女性雌性激素分泌不足，從而起到保護(hù)女性卵巢的作用。

4、鮮棗

如果人體每天補(bǔ)給90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，其卵巢的病變率可減少50%。因此在日常飲食中應(yīng)多食用富含維生素C和維生素E的食物，這樣不僅能補(bǔ)充人體所需要的營養(yǎng)素，還可以起到卵巢保養(yǎng)的作用。鮮棗富含維生素c，是不錯(cuò)的選擇。

5、百合

百合最主要的作用就是可以利水滲濕，能健脾養(yǎng)胃，效果是非常不錯(cuò)的。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，生活中經(jīng)常吃茯苓和百合，就可以有效的延緩女性衰老，而且還能調(diào)節(jié)身體內(nèi)的激素水平，減少卵巢囊腫的發(fā)生，所以說女人經(jīng)常吃百合，對身體是非常有好處的。

6、肝臟

除先天因素不可逆之外，借由飲食調(diào)控，提高免疫機(jī)能，對緩解老化有正面功效，其中葉酸是水溶性維他命，常被稱為“造血維他命”或維他命B9、維他命M，在人體健康上的重要性遠(yuǎn)超過一般維他命，對抗卵巢衰老有加分效果。肝臟是所有葷食中，葉酸含量最高的種類。