卵巢保養是很多女人忽略的事，其實對于女人來說，保養卵巢是非常重要的事，對自己身體多項機能都有著重要的作用，那卵巢如何保養更健康呢？吃什么樣的食物可以榜樣卵巢呢？下面趕緊和小編一起來看一下吧。

卵巢保養是什么？

卵巢保養，狹義的卵巢保養是指目前美容院把藥放在肚皮上按摩，讓藥物由皮下毛細血管滲透到卵巢，上述方法可以使精油滲入卵巢，延緩卵巢早衰等婦科疾病。廣義的卵巢保養概念是指女性保養卵巢要順應卵巢的周期性變化特點，來改善卵巢功能，提高卵巢儲備能力，促進卵泡發育和排卵，延緩卵巢早衰，調整月經周期，延緩衰老。

卵巢保養有什么好處？

卵巢保養得好，可以使面部皮膚細膩光滑，白里透紅，永葆韌性和彈性；促進生殖和機體健康，調節并分泌雌性荷爾蒙，提高兩性生活質量；胸部豐滿、緊實、圓潤。

能保養卵巢的食物有哪些？

1、新鮮蔬果

新鮮蔬果中所含的維生素c、e以及胡蘿卜素和很多的植物營養素都是抗衰老的最佳元素。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，一直都在和“痘痘”奮戰的女性朋友們應視其為“良友”。而維生素c、e能延緩細胞因氧化所產生的老化，從而盡量讓青春容顏更加長久。蔬果中非常值得推薦的是各種紅黃色顏色的食物。

2、豆類

豆類食物中含有大量的無脂肪，高品質的蛋白質、葉酸、纖維、鐵、鎂及少量的鈣，每天堅持食用豆類食品，只要堅持一兩周時間，人體便可減少脂肪含量，降低血液中膽固醇和甘油三脂水平，穩定血糖，同時還增加免疫力。所以，女性朋友可每天攝取一些豆類食物，如黃豆、黑豆、蕓豆、紅豆、豌豆等。

3、海洋植物和動物

都是富含各種礦物質的食物來源。而且容易消化吸收。是補充碘，鈣，硒，鋅的好食源。保養卵巢還可選用：首烏、熟地、黃芪等。

4、奶類

奶類食物是人類的好朋友，女性尤其是小于35歲的女性，要非常注意奶類食品的攝入量，補充足夠的鈣，以備日后的消耗和流逝。

5、高鈣飲食

美國最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據數據顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。

6、胡蘿卜

英國的營養學家發現：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。

7、葉酸

增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

女性保養卵巢的食療方

參魚瘦肉湯：

具有滋陰降火的功效，對卵巢早衰很有效。

二仙羊肉湯：

具有滋腎、滋養卵巢的功效。

豬脊肉粥：

防治卵巢早衰肌膚干燥、毛發不榮：取豬脊肉60克、大米90克以及香油、食鹽、花椒。先將豬肉洗凈、切片，用香油略炒后加進凈水，放進大米煮粥。待粥煮熟時，放進食鹽、花椒，再煮沸后即可食。

銀杞明目粥：

防治卵巢早衰容顏無色：取銀耳15克、枸杞10克、雞肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及調料適量。銀耳用水發后撕成小片、雞肝切成薄片與粳米共同煮粥。待粥煮至六分熟時，加進枸杞，繼續煮熟，再放進調料和茉莉花，即可食用。

靈芝燉豬蹄：

防治卵巢早衰皮膚皺紋：取靈芝15克、豬蹄1只以及料酒、鹽、味精、蔥段、姜片、豬油等。將豬蹄洗凈往毛，靈芝洗凈切片。鍋內放豬油，燒熱后加蔥姜煸香，放進豬蹄、水、酒、鹽、味精、靈芝，大火燒沸后改用文火燉至豬蹄爛熟，即可食用。

女性保養卵巢可以多吃以上幾種食物哦。