電腦族眼部保養(yǎng)的妙方
電腦族眼部保養(yǎng)的妙方
電腦家庭眼部維護的秘訣，電腦給我們整天在電腦前工作的朋友帶來了很多健康問題，尤其是淚腺功能下降的現(xiàn)象是最常見的。據(jù)了解，每天在電腦前工作超過3小時的人有眼睛問題，所以我們?nèi)绾卧谌粘?a href="http://m.jewhye.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中保持眼睛，下面小邊分享電腦家庭眼部維護的秘訣，迅速采取行動。
電腦族眼部保養(yǎng)的妙方1
妙方一：明眼吃出來
1、養(yǎng)眼湯方
材料：枸杞4元，紅蘿卜2元，龍眼肉4元，鮮雞蛋1元，豬肝62元，蜜棗2元，還有一點鹽。
作法：將豬肝洗凈，切片，用少許米酒腌制，將胡蘿卜洗凈，去皮切塊，將新鮮雞蛋去殼攪拌備用，將所有材料放入沸水中煮10分鐘，然后用小火慢慢燉兩小時，最后加入蛋花。
二、黃精美顏湯
功效：補脾腎，改善黑眼圈。
材料：黃精30克，生地黃15克，瘦肉半斤，蜜棗3粒。
作法：用10碗水煮10分鐘，然后用小火煮2小時。
三、養(yǎng)顏明目湯
功效：具有改善黑眼圈、眼袋浮腫、雙目無神的功效。
材料：覆盆子3元，女貞子3元，枸杞3元，桂圓肉3元，瘦豬肉32元，蜜棗2粒。
作法：將所有材料加入12碗水，用大火煮10分鐘，然后用小火煮2小時，使材料完全釋放味道，然后飲用。
妙方二：明眼眨出
我們的眼睛，尤其是角膜部分，依靠淚腺供水，通過眨眼，眼淚變成一層眼淚分散到角膜，保持眼睛舒適。要有效預(yù)防干眼癥，最好的辦法就是養(yǎng)成多眨眼的習(xí)慣。一般情況下，一般人每分鐘眨眼少于5次會使眼睛干燥。一個人在電腦前工作時眨眼的次數(shù)只有平時的三分之一，從而減少了眼部潤滑劑和酶的分泌。多眨眼，每隔一小時至少讓眼睛休息一次。多眨眼，確保淚片能將水分散到眼角膜。
1.眨眼按摩眼睛
正常人間的正常人每分鐘眨眼20次左右，但當(dāng)他們睜開眼睛盯著快速變化的電腦屏幕時，眨眼次數(shù)會減少到每分鐘4次~5次，導(dǎo)致眼淚分泌嚴(yán)重不足，會出現(xiàn)眼睛干燥、酸的癥狀。因此，特別眨眼，有效保護眼睛，不僅有助于促進眼淚分泌，緩解干燥、酸的癥狀，還能清潔眼睛，小按摩眼睛，緩解眼睛疲勞。
當(dāng)然，避免眼睛疲勞的最好方法是養(yǎng)成定期離開電腦桌俯瞰風(fēng)景、補充水分的習(xí)慣。
2.多攝入維生素
長期從事計算機操作的人應(yīng)多吃新鮮蔬菜和水果，增加維生素A、B1、C、E的攝入。
為了防止角膜干燥、眼睛干燥、視力下降甚至夜盲，計算機操作員應(yīng)多吃富含維生素A的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、蔬菜、卷心菜、卷心菜、西紅柿和新鮮水果。維生素C能有效抑制細(xì)胞氧化。維生素E的主要作用是降低膽固醇，清除體內(nèi)垃圾，預(yù)防白內(nèi)障。核桃和花生富含維生素E。維生素B1能滋養(yǎng)神經(jīng)，綠葉蔬菜含有大量維生素B1。綠茶可以每天適當(dāng)飲用，因為茶中的脂多糖可以改善身體造血功能，茶具有防輻射損傷的功能。
適當(dāng)點些眼藥水
為了減少眼睛的干燥，角膜營養(yǎng)液可以適當(dāng)?shù)赜糜谘劬Α４送猓郾＝〔龠€可以放松眼睛的調(diào)節(jié)，減少視覺疲勞。當(dāng)情況嚴(yán)重時，一定要去醫(yī)院檢查是否有干眼癥，以便醫(yī)生給出治療計劃。
妙方三：明眼動出
通過按摩眼睛周圍的穴位和皮膚肌肉，增加眼窩血液循環(huán)，改善神經(jīng)營養(yǎng)，消除大腦和眼睛過度充血。由于循環(huán)順暢，眼睛調(diào)節(jié)肌肉可以消除積累的代謝物，從而消除眼睛疲勞。
對于經(jīng)常操作電腦的辦公室工作人員，以下動作可以緩解眼睛疲勞，使經(jīng)絡(luò)暢通，血液循環(huán)，確保大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)營養(yǎng)充足，從而改善眼睛干燥。
一、轉(zhuǎn)眼法
選擇一個安靜的地方，或坐著或站著放松，清除雜念，睜開眼睛，保持頭頸不動，轉(zhuǎn)動眼睛。先將眼睛凝視在正下方，慢慢轉(zhuǎn)向左方，再轉(zhuǎn)向凝視在正上方，最后回到凝視在正下方，這樣，先順時針轉(zhuǎn)圈。然后讓眼睛從凝視下轉(zhuǎn)向右、上、左，再轉(zhuǎn)向下，逆時針轉(zhuǎn)動。每次轉(zhuǎn)動，眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營養(yǎng)，使眼睛靈活明亮。
準(zhǔn)備時，放松身體，放松面部肌肉，坐穩(wěn)，慢慢深呼吸；
開始：
1.左右轉(zhuǎn)動眼球20次，然后閉上眼睛休息1次~2分鐘；
2.眼球上下旋轉(zhuǎn)20次，然后閉上眼睛休息1次~2分鐘；
3.眼球從右到左旋轉(zhuǎn)10次；相反方向旋轉(zhuǎn)10次，然后閉上眼睛休息10次~2分鐘；
4.閉上眼睛，收緊和放松眼睛周圍的肌肉一收一放，做25次。
二、眼呼吸凝神法
選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。
電腦眼部保養(yǎng).妙方2
電腦家庭緩解眼疲勞的小動作
小動作之一:打哈欠。
打哈欠是身體的生理需要。這是神經(jīng)疲勞的信號，表明興奮即將到來或已經(jīng)達(dá)到最高點，提醒人們此時休息。此外，打哈欠有助于放松眼部肌肉，促進眼部血液循環(huán)，使眼睛感覺更明亮、更舒適。美國衛(wèi)生保健協(xié)會的科學(xué)家也建議，長期盯著電腦工作的人可能會打哈欠來緩解眼睛疲勞。
小動作二：伸展腰部。
伸展腰部可以健美緩解疲勞。伸展頸部和手臂是一種伸展腰部、鍛煉肌肉和骨骼、放松脊柱的鍛煉方法。在短短幾秒鐘內(nèi)，許多停滯的血液可以被趕回心臟，增加血液循環(huán)，改善血液循環(huán)。此外，伸展腰部還可以疏通頸部血管，使血液順利輸送到大腦，使大腦獲得足夠的營養(yǎng)，從而緩解疲勞，振奮精神。此外，它可以使全身肌肉，特別是腰部肌肉在有節(jié)奏的伸展運動中，逐漸發(fā)達(dá)和強壯，可以防止腰部肌肉緊張，可以及時糾正脊柱過度向前彎曲，保持健康的形狀。
小動作三：擴胸。
當(dāng)人們下班后感到疲勞時，他們不妨做幾次胸部擴張。這不僅可以鍛煉胸肌，還可以增加肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活質(zhì)量。同時，胸部擴張可以鍛煉胸部肌肉，拉伸和刺激胸腺，促進其分泌更多的免疫物質(zhì)，從而提高抗病和抗癌能力。
小動作之四：深呼吸。
深呼吸可增加肺的通風(fēng)量，提高血氧飽和度，促進全身各器官和系統(tǒng)充分發(fā)揮作用。此外，還能促進肺部血液循環(huán)，有利于肺部殘留氣體等代謝物的順利排出。此外，深呼吸還能刺激肺泡牽張器，引起副交感神經(jīng)興奮，從而放松身體，緩解緊張。
小動作五:打噴嚏。
許多人認(rèn)為打噴嚏是感冒的前兆，但他們不知道打噴嚏也可以治療疾病。打幾個噴嚏可以讓人出汗和興奮。人們經(jīng)常把一些特殊氣味的中草藥研究成粉末，用鼻子打噴嚏，治療流感、偏頭痛、眼病、痛經(jīng)、產(chǎn)后血暈等疾病。
