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想要皮膚好 多吃這些食物

2017-01-08 19:54:38  來源:360常識網   熱度:
導語:燕麥富含一種名為生物素的維生素,對皮膚、頭發健康的作用據說杠杠滴。牛油果富含維生素E,同樣是一種抗氧化劑,而且能保護皮膚免受紫外線侵害,還能防止皮膚發炎,減少長斑。

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想要皮膚好,多吃這些食物

第一,藍莓、覆盆子、黑醋栗等漿果富含維生素C,它對膠原蛋白的形成至關重要,后者賦予皮膚彈性;維C同時也是一種抗氧化劑,能保護皮膚免受自由基侵害。

第二,胡蘿卜、南瓜、紅薯等蔬菜富含β胡蘿卜素,在人體內會轉化為維生素A,可以緊致皮膚,加速傷口愈合,還能抵御自由基對皮膚細胞的侵害。

第三,牛油果富含維生素E,同樣是一種抗氧化劑,而且能保護皮膚免受紫外線侵害,還能防止皮膚發炎,減少長斑。

第四,三文魚、鮐魚、沙丁魚等富含ω-3和ω-6脂肪酸,對皮膚結構和狀態有重要作用。

第五,南瓜子富含鋅,人體如果缺鋅,皮膚容易干燥、長痘、發炎。

第六,混合蔬菜汁,富含多種營養成分,對皮膚的益處,你懂的。

第七,燕麥富含一種名為生物素的維生素,對皮膚、頭發健康的作用據說杠杠滴。

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