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飲水使體重增加還是減少 你怎么看

2017-07-28 15:46:00  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):減肥是多數(shù)人共同的話題,對(duì)于減肥的方法也就是那幾種,如運(yùn)動(dòng)減肥、節(jié)食減肥、吃減肥藥減肥、汗蒸減肥,最近又流行一種減肥方式——飲水減

減肥是多數(shù)人共同的話題,對(duì)于減肥的方法也就是那幾種,如運(yùn)動(dòng)減肥、節(jié)食減肥、吃減肥藥減肥、汗蒸減肥,最近又流行一種減肥方式——飲水減肥。那么,飲水如何減肥你知道嗎?

飲水減肥是真的嗎

答案:是真的!

飲水減肥的原理

人體內(nèi)脂肪的分解需要大量的水分協(xié)助,如果水分過(guò)少則不能使脂肪進(jìn)行正常的分解,以至于代謝功能緩慢,則脂肪會(huì)囤積在體內(nèi)。另外,水分的減少則會(huì)影響肝臟對(duì)脂肪的分解,對(duì)減肥也是非常不利的。

有人為飲水多體重會(huì)增加

有些人認(rèn)為飲水不能減肥,所以會(huì)控制飲水,有時(shí)甚至一天不主動(dòng)飲水,其實(shí)這樣的認(rèn)知是錯(cuò)誤的。因?yàn)闇p少水分的攝取會(huì)使人體出現(xiàn)水分入不敷出的現(xiàn)象,從而出現(xiàn)體內(nèi)水儲(chǔ)留,這樣體重自然就會(huì)增加,這就是為何有人會(huì)飲水會(huì)變胖。所以,日常飲水千萬(wàn)不要總是限制或者不飲水。

因水可減肥但不是飲水越多越好

飲水減肥是真的,但不是飲用的水越多則減肥的功效越明顯。飲用過(guò)量的水不但易導(dǎo)致浮腫的出現(xiàn)而且還會(huì)增加腎負(fù)擔(dān),尤其是晚上有飲水習(xí)慣的人群

每天飲用多少水為宜

每天飲水量是有科學(xué)標(biāo)準(zhǔn)的,建議水控制在2.4升左右,這里的水分不是單獨(dú)的水,而是包括日常食用食物所攝取到的水分。如果是單獨(dú)飲水的量,則控制在1.6升左右即可。

飲水時(shí)間也是需要科學(xué)性的

不是在任何時(shí)間內(nèi)都適合飲水,飲水時(shí)間一般集中在三個(gè)時(shí)間點(diǎn),其一是一大早起來(lái)的時(shí)候;其二是上午的某個(gè)時(shí)間段;其三是下午;除以上的飲水時(shí)間之外,在吃葷食是最好也飲用些水;在鍛煉之后也可飲用;在洗澡后也可飲用;因?yàn)檫@些事情會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分大量的流失,所以需要及時(shí)胃人體補(bǔ)充水分。

切記:不可用飲料代替水

有些人認(rèn)為飲料本身也含有大量的水分,所以就以它代替正常的水,其實(shí)這樣不但達(dá)不到減肥的功效反而會(huì)出現(xiàn)肥胖;因?yàn)轱嬃现泻刑欠荨⒅镜纫字屡值奈镔|(zhì),所以切記不可用飲料代替水。

飲水減肥是真的存在,其減肥的原理在上文中有為大家一一講解,但對(duì)于每天飲水的量是有限制的,不可過(guò)少或者過(guò)多的飲用,大家一定要切記。

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