減肥是很多人都在做的事情，但是并不是人人都可以減肥成功，其實(shí)生活當(dāng)中利用蘋(píng)果也是可以減肥的，那么蘋(píng)果減肥的方法是什么呢？蘋(píng)果真的可以減肥嗎？今天就為大家介紹一下！下面大家就一起來(lái)看看吧~

蘋(píng)果減肥法的減肥原理

隨著人們生活水平的提高，一些不好的飲食習(xí)慣會(huì)給我們的腸胃帶來(lái)負(fù)擔(dān)。蘋(píng)果由于含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等，基本上可以滿足人體所必需的營(yíng)養(yǎng)元素，而且容易消化吸收;更主要的是，蘋(píng)果味美可口，容易被人們接受，所以深受肥胖人士喜愛(ài)。

另外，采用蘋(píng)果減肥法減肥還可以使人們的消化系統(tǒng)得到充分的休息，恢復(fù)本來(lái)的機(jī)能，同時(shí)還能使人體攝入的熱量減少，并且消耗人體內(nèi)積蓄的熱量，防止脂肪在體內(nèi)堆積。除此之外，吃蘋(píng)果減肥還可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，增強(qiáng)人體的免疫力。同時(shí)，也使人們的神經(jīng)更趨健全，內(nèi)分泌功能更加合理，對(duì)改善精神面貌，促進(jìn)皮膚的正常生理活動(dòng)具有非常重要的意義。

蘋(píng)果減肥法的簡(jiǎn)單介紹

蘋(píng)果減肥法是指每天用蘋(píng)果代替其他食物的方法。這種方法持續(xù)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般為3天。在三天中除了主餐以蘋(píng)果代食之外，在兩餐之間只要肚子餓了就可以進(jìn)食蘋(píng)果。通過(guò)3天內(nèi)只進(jìn)食蘋(píng)果的方法，一方面讓腸胃功能得到暫時(shí)的休整，另一方面則是在利用蘋(píng)果減肥法期間，減少食物熱量攝入，蘋(píng)果酸又加速身體脂肪消耗來(lái)實(shí)現(xiàn)減肥。最重要的是，通過(guò)這個(gè)方法能夠幫助擴(kuò)大的胃得到一定的收縮，為以后恢復(fù)飲食以及更好地控制食欲做準(zhǔn)備。

蘋(píng)果減肥法的具體操作方法

蘋(píng)果減肥法的具體操作方法是：三天之內(nèi)不能吃其他食物，每天只吃蘋(píng)果?？梢园磦€(gè)人習(xí)慣的早、中、晚進(jìn)食習(xí)慣食用，食量以不感覺(jué)饑餓為好。要知道，任何食物都會(huì)刺激腸胃，使食用蘋(píng)果后正常的消化吸收功能紊亂，當(dāng)然，如果因?yàn)楣ぷ骰蚱渌麩o(wú)法抗拒的原因，也可以只進(jìn)行一天或兩天減肥，只要去做了，就能收到一定的效果。

如果感覺(jué)口渴，可以喝一些白開(kāi)水解渴。總之，采用蘋(píng)果減肥法減肥期間，由于腸胃對(duì)食物、飲料十分敏感，千萬(wàn)別隨便喝飲料，以免引起腸胃不適。另外，還要注意選擇沒(méi)有受過(guò)農(nóng)藥污染的蘋(píng)果，并且盡可能食用比較新鮮的。如果達(dá)不到這種要求，食用前一定要洗凈、削皮。要是身體對(duì)生吃不適，可以做成果醬、果汁，但不要添加其它成分。市面上出售的果汁往往含有添加劑，大家最好不要飲用。

蘋(píng)果減肥方法

柚子蘋(píng)果漿

柚子100克，蘋(píng)果50克，白糖、凈水各適量。柚子洗凈去皮去籽之后切成小塊，放入帶蓋碗中待用;然后在鍋內(nèi)加入水之后，將柚子、蘋(píng)果蓋碗放入鍋中蒸半小時(shí)以上直到柚子、蘋(píng)果稀爛為止，最后再加入白糖拌勻即可。柚子為減肥輕身的果品，蘋(píng)果是含有水分和纖維素較多的果品，吃蘋(píng)果能夠減少熱量，增加飽腹感。二者相配制成果汁，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，減肥效果也是極好的。

蘋(píng)果沙拉

蘋(píng)果2個(gè)，沙拉醬適量。首先將蘋(píng)果洗凈去皮切成塊狀，然后去核盛入盤(pán)內(nèi)，并將沙拉醬倒入蘋(píng)果盤(pán)中，調(diào)拌均勻即可食用。蘋(píng)果中含有豐富的礦物質(zhì)以及各種營(yíng)養(yǎng)成分，在補(bǔ)充身體多種營(yíng)養(yǎng)元素的同時(shí)也能幫助輕身美容，是減肥的佳品。

銀耳蘋(píng)果羹

銀耳10克，蘋(píng)果50克，馬蹄10克，濕淀粉、白糖各適量。將銀耳泡發(fā)洗凈備用，蘋(píng)果、馬蹄去皮并切成小丁備用。然后將準(zhǔn)備好的蘋(píng)果、馬蹄用小火煮至九成熟時(shí)加入銀耳、白糖，再用濕淀粉調(diào)芡即可。銀耳是一種含有粗纖維的減肥食品，能夠幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少脂肪吸收，而蘋(píng)果中含有的果酸又能夠幫助分解脂肪，兩者相配能夠有效幫助減肥。

草莓蘋(píng)果汁

準(zhǔn)備蘋(píng)果100克，草莓50克，鴨梨30克，白蜜適量。將蘋(píng)果、鴨梨去皮炸成果汁、草莓去蒂洗凈之后切開(kāi)榨成汁備用，將榨好的汁倒進(jìn)一個(gè)杯子中加入白蜜調(diào)勻即可。草莓是低糖、低熱量的果品，能夠幫助解熱、健脾、利尿;鴨梨能夠幫助清熱、利尿、降火;蘋(píng)果富含水分和纖維素，是健體減肥的佳品。

蘋(píng)果減肥法的正確方法

1、連續(xù)三天只吃蘋(píng)果，不要吃其他水果和食物。

2、你可以按照三餐的時(shí)間來(lái)吃蘋(píng)果，或者是肚子餓就吃，直到吃飽了為止。

3、不管什么種類的蘋(píng)果都可以，不過(guò)，小編建議大家最好是選擇紅蘋(píng)果。因?yàn)榍嗵O(píng)果比較酸，害怕會(huì)刺激到腸胃。

4、吃蘋(píng)果一定要吃新鮮的蘋(píng)果，而且要洗凈削皮后再吃，避免農(nóng)藥的殘存。

5、在食用三日蘋(píng)果減肥法內(nèi)，當(dāng)你口渴時(shí)，可以喝一些溫開(kāi)水或沒(méi)有刺激性的茶水，例如麥茶、薄荷茶、魚(yú)腥草茶等。

6、在減肥期間，你的腸胃會(huì)很敏感，所以一定要避免喝帶有咖啡因的飲料，例如紅茶、綠茶、咖啡、烏龍茶等，以免引起腸胃不適。

7、在蘋(píng)果減肥期間，如果出現(xiàn)了便秘問(wèn)題，你可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤(rùn)潤(rùn)腸，這樣可以促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素及時(shí)排出體外。

食用要牢記三大禁忌

禁忌一、吃蘋(píng)果別啃蘋(píng)果核

吃蘋(píng)果長(zhǎng)期啃果核對(duì)健康不利。蘋(píng)果核種含有少量有害物質(zhì)——?dú)淝杷?。氫氰酸大量沉積在身體，會(huì)導(dǎo)致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等癥狀，嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)昏迷。但也不必過(guò)分擔(dān)心，蘋(píng)果中的氫氰酸主要存在于果核，果肉里并沒(méi)有。需要提醒的是：吃蘋(píng)果時(shí)習(xí)慣啃到果核，雖不會(huì)馬上導(dǎo)致中毒，但長(zhǎng)期這樣吃，的確對(duì)健康不利。

禁忌二、潰瘍性結(jié)腸炎的病人不能吃

潰瘍性結(jié)腸炎的病人不宜生吃蘋(píng)果，特別是急性發(fā)作期，由于腸壁潰瘍變薄，蘋(píng)果質(zhì)地較硬，又加上含有1.2%粗纖維和0.5%有機(jī)酸的刺激，不利于腸壁潰瘍面的愈合，且可因機(jī)械性地作用腸壁易誘發(fā)腸穿孔、腸擴(kuò)張、腸梗阻等并發(fā)癥。

禁忌三、小心打蠟蘋(píng)果

購(gòu)買(mǎi)蘋(píng)果時(shí)切莫“以貌取果”。許多蘋(píng)果在生長(zhǎng)過(guò)程中，過(guò)量使用催長(zhǎng)素、催紅素、膨大素，或者存放中過(guò)量使用防腐劑，甚至出售中也使用著色劑、打蠟、漂白染色等，借此滿足消費(fèi)者“以貌取果”的心理，這些有毒水果已經(jīng)成為嚴(yán)重威脅人們健康的公害。過(guò)量使用膨大素、催紅素、防腐劑會(huì)傷害肝臟。零售果販還會(huì)給蘋(píng)果打上工業(yè)石蠟，目的是保持水分，是果體鮮亮有賣(mài)相。

結(jié)語(yǔ)：蘋(píng)果是生活當(dāng)中十分常見(jiàn)的食物，其實(shí)吃平時(shí)是可以達(dá)到減肥的效果的，那么蘋(píng)果怎么吃才能減肥呢？大家看了上述小編的介紹都清楚了吧！希望上述小編的介紹都可以幫助到大家哦！想減肥的可以試試這一方法！