減肥挨餓會(huì)更胖 記住這四個(gè)技巧減肥少受罪

春天到了你有膽量展示你的身材嗎？如果此時(shí)沒(méi)有，那么夏季便是你暴露身材缺點(diǎn)的時(shí)候。饑餓不僅不能造就你的好身材還會(huì)讓你越來(lái)越胖。所以，趕緊學(xué)學(xué)減肥中的小技巧吧！

挨餓，會(huì)讓你更胖

饑餓減肥法幾乎是每個(gè)女性都嘗試過(guò)的一種方法，說(shuō)是沒(méi)有效果，那是不可能的。但是真正能夠通過(guò)饑餓瘦下來(lái)的人太少了，即使瘦了也會(huì)很快反彈回去。

首先，人體的脂肪是儲(chǔ)蓄能量的一種方式，但卻不會(huì)在饑餓時(shí)候大量轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰浚x擇饑餓減肥，說(shuō)不定還沒(méi)瘦下來(lái)，就已經(jīng)餓暈了。

其次，長(zhǎng)期處于饑餓狀態(tài)下，會(huì)讓你的體質(zhì)變差，營(yíng)養(yǎng)不良，當(dāng)某一天你無(wú)法堅(jiān)持時(shí)，恢復(fù)飲食后，體重會(huì)在短時(shí)間內(nèi)增加。預(yù)示著減肥失敗！

另外，饑餓的滋味真的不好，在過(guò)度饑餓的狀態(tài)下，人最容易暴飲暴食，此時(shí)熱量更容易超標(biāo)。

所以，想減肥的朋友們，千萬(wàn)不要盲目的節(jié)食，尤其在進(jìn)行節(jié)食之前你得想清楚這些后果。

記住這四個(gè)技巧，讓你減肥少受罪

1.必須按時(shí)吃飯

最重要的第一餐，早餐，一定要好好吃，而且要吃得豐富。保證身體的營(yíng)養(yǎng)與健康，才是減肥的本錢(qián)。但是午餐和晚餐，避免吃多、吃油膩，尤其晚餐的熱量要控制。

另外，少食多餐是在保證每天食物熱量不變的基礎(chǔ)上進(jìn)行，單純的少食多餐，而不控制熱量，反而會(huì)變胖。

2.一定要添加粗糧

說(shuō)實(shí)話，想減肥，不控制食物熱量是很難達(dá)到效果的，而粗糧可以增加人體飽腹感，減少食物總熱量的攝入。如常見(jiàn)的可以添加豆類(lèi)、全麥、燕麥、土豆、紅薯以及富含粗纖維的蔬菜。

3.多喝水

雖然“多喝熱水”這個(gè)梗讓你很討厭，但是多喝水確實(shí)對(duì)減肥有協(xié)助作用。一方面水幾乎沒(méi)有熱量，不會(huì)讓你“喝水都長(zhǎng)胖”。另一方面，多喝水可以減少食物熱量的攝入。

4.細(xì)嚼慢咽

《法國(guó)女人吃不胖》這本書(shū)告訴我們，法國(guó)女人的優(yōu)雅與好身材在于她們對(duì)自己的控制，進(jìn)食時(shí)候也不忘用腦袋，細(xì)嚼慢咽與追求精致是她們的標(biāo)準(zhǔn)，即使食物再美味，她們離開(kāi)餐桌也不會(huì)撐到半死，當(dāng)然有也不會(huì)餓肚子。

有位法國(guó)女人說(shuō)，即使吃香蕉，也要一片一片的品嘗，而非狼吞虎咽。