秋季天氣十分涼爽，因此很多人的食欲也在無形之間增大起來，所以很容易長胖，因此對于很多吃貨們而言，內心是十分苦惱的，既想吃美食，又擔心會長胖。今天小編為大家帶來一個福利，為各位介紹幾種美食，只要經常吃不僅能滿足味蕾的享受，同時還能邊吃邊享瘦，幫助你輕松瘦身減肥。

一、秋季吃哪些食物能減肥

食物是人們每日獲取能量和養分的重要來源，對人們的健康起著十分重要的作用。而有些人為了更快的減肥，多會選擇節食，殊不知這是很有弊的。所以，要想更好的健康減肥，在食物的選擇上很關鍵。

1、葡萄柚

葡萄柚是一種十分常見的水果，美味和營養并存，在葡萄柚中還含有豐富的檸檬酸，這種酸性物質被人體攝取之后能很好的促進人體的新陳代謝，這對于促進人體的新陳代謝發揮十分重要的作用。

同時，在葡萄柚中還含有大量的鉀，這種物質被人體攝取之后能促進脂肪的燃燒，并能排出體內多余的水分，這對于利尿消腫發揮重要的作用。

并且在葡萄柚中還含有大量的膳食纖維，這種物質進入腸道中能很好的使得堆積在腸道中毒素能快速分解并排出體外，這對于消除便秘以及保護腸道健康是十分有利的，所以說，對于患有便秘的人，在日常飲食中便可以多吃點葡萄柚，相信一定能起到極好的調節便秘的作用，這也是防止小腹贅肉產生的重要途徑。

而葡萄柚是一種熱量很低的食物，因此對于本身就肥胖的人來說，多吃點葡萄柚也不用擔心會長胖。

2、山藥

山藥是一種富含極高營養價值的食物，在山藥中含有豐富的纖維，進入體內能起增強人體的飽腹感的作用，并能減少其他食物的攝取，這在一定程度上起到極好的輔助減肥的效果。

同時，山藥中還含有膳食纖維，進入腸道中能更好的促進腸道的蠕動，對于促進宿便的排出有極好的作用。

并且，山藥本身就是一種高營養、低能量的食物，因此多吃點山藥也不用擔心會長胖。

此外，在山藥中還含有淀粉酶、多酚氧化酶等營養素，這些酶是一種活性物質，具有極好的抗氧化性，能促進腸道對食物進行消化和分解，幫助食物更好的進行消化和吸收，對于脾胃虛弱的人是有很好的調節作用。

3、西蘭花

西蘭花是很多家庭比較常見的一種蔬菜，其所含營養十分豐富，其中主要蘊含蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質等營養素，并且幾乎不含有熱量。因此，經常吃點西蘭花能起到極好的補益健康、利于減肥的效果，并且西蘭花的口感還很好，具有很強的飽腹感，因此可以用其制作成各種美味的瘦身減肥食譜。

并且，西蘭花中所含的水分高達90%，所以經常吃點西蘭花既能營造一個充盈的水環境，同時還能進行養分的補充。

此外，在西蘭花中還含有豐富的胡蘿卜素、玉米黃質素，這些物質具有極好的抗氧化性，所以對于保護心臟發揮十分有利的作用。

二、有助減肥瘦身的方法

1、增加運動量

秋天是一個天高氣爽的季節，氣溫十分涼爽舒適，是進行運動的最佳時段。所以希望想減肥燃脂的人群，一定要抓住秋季的涼爽天氣，增強運動量。

在運動的過程中能促進全身的血液循環以及新陳代謝，使得多余的脂肪能更好的進行燃燒，從而起到不錯的燃燒脂肪的作用。

但是，運動減肥也需講究一定的方法，首先不能高強度運動，需適量，另外，還得需要根據自己的體質選擇適合自己的減肥運動。

2、良好的飲食習慣

一個良好的飲食習慣是有助減肥瘦身的重要途徑，其中在日常飲食中，一定要注重良好的飲食方法。

在進餐之前，可以先喝杯水或喝點清淡的湯，能很好的起到墊肚子，進而減少其他攝取的作用。

同時，還要遵循少食多餐的原則，每餐少吃一點，但是增加用餐的次數，能起到避免吃多的現象。

結語：上文中小編向大家推薦了，在秋季多吃葡萄柚、山藥、西蘭花所起到的減肥塑身的好處，你是不是都了解了？因此，希望有減肥需求的人，在飲食中不妨適量多吃一些，既能滿足味蕾的享受，同時還不用擔心會發胖。