我就是要瘦，就是很多女孩子夏天的心聲。尤其是在現在逐漸變熱的季節，很多的女性有開始計劃自己減肥的浩大的工程。因此，也是很多喜歡吃肉女生的悲劇。其實，想要實現健康的瘦身，也是可以吃肉的，只要是吃的健康，也是會有健康的希望的。那么，在我們生活中怎樣吃才能瘦身成功呢？

吃什么“肉”有營養 不長肉

雞肉——老少皆宜

很多人想要減肥，就會極力的控制自己的飲食，尤其是要控制自己肉類的飲食。富含蛋白質、多種維生素和礦物質，脂肪含量較少，100克雞肉中只含有1。2克的脂肪，且多為不飽和脂肪酸。因為消化率高，很容易被人體吸收利用，所以孩子、老年人、體質虛弱者都可以食用。

鴨肉——滋補上品

減肥暴怒一定就要和肉類說再見，在生活中很多的健康減肥措施，也是需要入歐蕾的輔助的。所含的脂肪數量適中，比雞肉高些，比豬肉要低，所含的脂肪主要是不飽和脂肪酸和低碳飽和脂肪酸，并且易于消化，不會加重腸胃負擔。因為含有多種維生素，對心臟疾病有顯著的預防作用。

鵪鶉肉——動物人參

吃肉就是我們生活中不能缺少的，您就要合理的選擇自己食用的肉烈日，這樣才能有健康的瘦身效果。有動物“人參”的美譽，肉質細膩，蛋白質和氨基酸含量極高，脂肪和膽固醇含量很低，長期食用對心血管疾病、神經衰弱、結核病及肝炎都有一定療效。

鴿肉——一鴿勝九雞

不同的肉類也會有很多的不同，您想要實現健康的減肥效果，就要注意合理的進行肉類的飲食。屬于高蛋白、低脂肪食品，蛋白含量超過一般家禽和肉類，而脂肪含量僅為0。3%，低于其他肉類食物，所以民間有“一鴿勝九雞”的說法。鴿肉還具有補腦提神的作用，經常食用可以提高記憶力，延年益壽。

魚肉——營養之王

魚類的飲食也是很重要的，這樣的飲食不僅熱量比較低，也是有很多的營養效果的。種類繁多，不論是海水魚還是淡水魚，營養價值都是很高的，蛋白質含量很高且均為優質蛋白質，葉酸、鎂、鈣、磷含量也很高，脂肪含量較低，大多只有1%～4%，且多為不飽和脂肪酸。

兔肉——葷中之素

您想要成功的減肥，不僅僅是在運動的基礎上，也是要注意自己的健康飲食方案的。被稱之為“保健肉”、“葷中之素”，高蛋白、低脂肪、低膽固醇，100克兔肉中僅含脂肪0。4克。肉質細膩鮮美，極易消化吸收，對于皮膚、大腦、心血管都有很好的保健作用，高血壓、冠心病、糖尿病、肥胖癥患者可以放心食用。

三款減肥粥

小白菜木耳粥

木耳、小白菜與糯米同煮，能潤肺生津，滋陰養胃，降脂降壓，消脂利尿。

減脂提點：清爽減脂

取木耳30克，小白菜250克，糯米100克，加水燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透，再加少量的鹽即可。

銀耳菊花粥

菊花氣味清香，涼爽舒適，銀耳滋陰養身，將它們與糯米同煮為粥，久服能美容輕體，減肥效果佳。

減脂提點：芳香減脂

取銀耳、菊花各10克，糯米60克。同放鍋內，加水煮粥，粥熟后調入適量蜂蜜即可食用。

苡仁紅薯粥

苡仁為健脾利水之品，番薯熱量低，有豐富的纖維素，有刮油減肥，健脾胃、降血脂的功效。

減肥提點：營養減脂

取苡仁30克，紅薯300克，糯米100克。將苡仁洗凈，紅薯削皮切塊，與糯米共煮成粥。

飲食就是我們生活中不能少的，尤其是在減肥的過程中，就是要注意自己的健康飲食措施。生活就是我們減肥的最佳場所，希望以上的食肉飲食會幫助您實現瘦身的計劃。另外，您也要合理的控制自己的飲食，不要以為可以吃就肆無忌憚了。最后，小編祝您身體健康哦。