減肥的方法 什么方法可快速瘦身

減肥就是很多女性夢寐以求的事情，尤其是身材略顯肥胖的朋友，就會更加擔心自己的身材。其實，您也不要為了自己的減肥生涯而煩惱，健康的減肥措施就會幫助您實現“瘦”的愿望。那么，生活中進行怎樣的減肥才會后好的減肥效果呢？請看小編為您推薦的最佳減肥方法吧。

減肥不節食

很多人想要減肥，就是不想吃飯，極力的控制自己的飲食量，甚至是不吃！餓了自己減肥也不會成功的，你恢復飲食之后又會反彈回來的，甚至會比你減肥之前還是重喔！假如你還想節食減肥，那你又打算節食多久呢？偶爾節食還可以，長久這樣是有損身體健康的，影響攝入的營養均衡，最終會導致減肥不成功自己也垮了。只怕到時纖瘦的你并不是因為節食而瘦，而是因為不健康變得虛弱而瘦的。

要有適量運動

減肥就是需要不斷的運動，但是，也要注意自己合理的運動，這樣才能有減肥的效果。所謂適量運動，最好就是選擇合適的時間跟合適的運動，然后就堅持下來，不要因為天氣冷了就懶惰了。減肥并不是一兩天的事情，如果你不想自己瘦下來又反彈的話那你只好耐心一點了。運動最好選擇一些有氧運動，不要做一些劇烈的運動，因為劇烈的運動對于減肥沒有什么幫助的。但是偶爾也可以有一些力量型的運動，有氧和力量相結合可以更好地鍛煉身體健美體態。

堅持合理飲食

減肥不僅僅是只靠運動就是可以的，在生活中最好就是及時的控制自己的飲食。既然減肥不要節食，不節食不代表你就可以隨便吃東西，飲食是決定你減肥是否成功非常關鍵的一個環節，必須調整自己的飲食習慣，不能多吃也不能少吃，平時飲食的時候要注意營養均衡，在這前提下側重一些蔬菜類的食物，一日三餐只吃七分飽就行了，只要讓你感覺到不飽也不餓的狀態最合適減肥了。如果你一直有大吃大喝的習慣就應該好好為自己的飲食制定計劃了。

不必節食，真的是吃得健康，吃出好身材！推薦三款減肥常見藥膳：

減肥藥膳：茯苓豆腐

靚補食材：豆腐、茯苓(點擊購買)粉、松子、胡蘿卜、香菇、雞蛋。

專家點評：此道菜具有健脾化濕、防肥減肥、降血糖等功效，適用于中度肥胖者。但陽虛肥胖者不宜食用。

豆腐：是高營養、高礦物質、低脂肪的減肥食品，所含的豐富的蛋白質可以增強體質和增加飽腹感，有利于減肥的堅持，適合于單純性肥胖者食用。豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白質含量更高于豆腐，且都是減肥最佳食品。

茯苓：有利尿功能，可以促進鈉、氯、鉀等電解質的排出。茯苓還可以健脾益胃，寧心安神。

減肥藥膳：粉紅蒟蒻絲

靚補食材：蒟蒻(即魔芋)、山楂(點擊購買)、小黃瓜、小蕃茄。

專家點評：此道菜有活血消積、清熱利濕的功效。

蒟蒻：即魔芋，含有豐富的膳食纖維，能加強腸道蠕動，縮短食物停留時間，減少腸胃對食物營養的吸收。膳食纖維還能產生飽腹感，自然就吃不進去其他食物。

山楂：有消食散結的功效。

以上就是一些健康的減肥措施了，您在生活中可要努力的嘗試哦。其實，減肥就是需要長期減肥的，只要是您堅持，就會有最終的減肥效果發生。減肥不僅僅是要從一方面考慮，最好就是飲食和運動的相結合。最后，小編祝您身體健康，盡快實現瘦身的愿望。