睡覺是我們每天必須要做的事情，而且也意味著我們的一天將畫上一個句號。很多人往往會忽略掉睡覺前的時間，其實睡覺前的時間也是非常重要的，如果我們能夠抓住睡覺前的時間，培養(yǎng)出一些好的習(xí)慣，對我們的身體健康是大有好處的，而且還可以利用這些習(xí)慣幫助身體減肥，讓我們一醒來就會變瘦，再也不用擔(dān)心肥胖的煩惱了。

哪些睡前習(xí)慣有助減肥

1、泡腳

我們的雙腳每天要做很多事情，不僅要支撐著我們站立和行走，同時也要保護(hù)好我們的身體健康，因為腳底有著大量的穴位和經(jīng)絡(luò)，所以雙腳又被稱作是“人體的第二個心臟”。

保護(hù)好雙腳對我們的身體健康大有好處，其中，泡腳是一種非常好的護(hù)腳方式，利用熱水刺激腳底的穴位，達(dá)到很好的養(yǎng)生保健方式。更重要的是，睡前養(yǎng)成泡腳的習(xí)慣，就可以幫助身體輕松減肥。

將雙腳泡在熱水中，可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，不僅可以快速消除身體的疲勞，而且也可以加快身體的新陳代謝，提高身體的排毒能力和脂肪的代謝能力，達(dá)到消脂減肥的功效。

另外，睡覺泡腳對我們的睡眠也是非常有幫助的，可以幫助我們安然入睡，提高睡眠質(zhì)量，對我們的減肥也是非常有幫助的。

如果在泡腳水中添加食鹽、醋這樣常見的食材，不僅可以更好的減肥，還可以補(bǔ)腎，所以睡前我們不妨花個半小時的時間泡泡腳。

2、伸懶腰

早上起床后，雖然大腦已經(jīng)清醒，但是我們的身體還處在一個沉睡狀態(tài)，為了可以盡快蘇醒，我們常會伸個懶腰，這樣可以更好的“喚醒”身體。

看到這很多人要說了，伸懶腰不是早上起床后以及久坐之后常會做的事情嗎，為什么晚上睡覺前伸懶腰竟然可以幫助減肥呢？

我們都知道伸懶腰其實可以有效舒展我們的筋骨，對我們的頸椎很有好處，而在睡前伸懶腰，可以幫助我們消除身體的疲倦，使腰背得到活動，并保持脊柱的正確位置，保證人體在睡眠中的內(nèi)循環(huán)順暢而不受影響，在我們睡眠的時候，我們體內(nèi)的毒素可以順暢排出體外，而不會累積在某一處了。

排出體內(nèi)的毒素不僅讓我們更加健康，也可以讓我們身型變得輕盈，身材也會越來越好。

3、敲膽經(jīng)

敲膽經(jīng)是中醫(yī)學(xué)里一個常見的名詞，相信不少人都聽過這個詞，卻不懂敲膽經(jīng)究竟是什么意思，有著怎樣的功效。

敲膽經(jīng)實際上就是以一種按摩的手法刺激膽囊，使膽汁可以更好的分泌，膽汁分泌旺盛了，吃進(jìn)肚里的食物就會更好的轉(zhuǎn)化為血，不僅有助氣血上升，更重要的是可以促進(jìn)血液的流通，從而可以將體內(nèi)的垃圾清除掉，整個人不僅可以瘦，而且感覺年輕了不少。

不過有過敲膽經(jīng)的人會有這樣的疑問，就是在敲完膽經(jīng)后，身體常會受到感冒的困擾，難道說敲膽經(jīng)有副作用嗎？

其實敲完膽經(jīng)后感冒實屬正常現(xiàn)象，這是身體氣血充足的表現(xiàn)，而且感冒實際上也是將體內(nèi)毒素排出體外的表現(xiàn)，所以說，敲膽經(jīng)對身體的排毒有著非常重要的幫助。

不過要注意的是，晚上敲膽經(jīng)的時間不能太晚，通常科學(xué)的睡眠時間是晚上11點，在晚上11點之后就不要敲膽經(jīng)了，否則容易造成肝臟上火，導(dǎo)致肝功能受到影響，反而不利于身體健康了。

4、揉腹

敲膽經(jīng)的一個注意點就是上文小編說到的，不要超過11點之后敲，一定要早一點敲，如果遇到一些別的事情，導(dǎo)致晚上11點前無法敲膽經(jīng)，那么我們該做什么幫助身體減肥呢？這里小編給大家?guī)硪粋€極其簡便的方法——揉腹。

揉腹的動作其實非常簡單，單手手掌放在肚子上，可以自上而下揉動，揉腹也是中醫(yī)治病常用的一個按摩手法，睡前揉腹不僅有助睡眠，對身體減肥，尤其是消除腹部和下半身的脂肪是十分有效的。

揉腹可以提高腸胃的蠕動力，增強(qiáng)腸胃消化和排便能力，幫助身體更好的排毒;另外，揉腹時配合呼吸，可以將新鮮氣血帶到腹部和下半身，將腹部和下半身的經(jīng)絡(luò)疏通，清除掉無用的雜質(zhì)垃圾，從而可以消除腹部和下半身的贅肉，相信這對于深受腹部和下半身贅肉困擾的人來說，絕對是一個利好消息。

結(jié)語：睡覺我們都知道好處有很多，中醫(yī)也認(rèn)為睡覺是一種非常好的養(yǎng)生保健方式，其實我們一樣可以抓住睡前的時間，在睡前養(yǎng)成泡腳、伸懶腰、敲膽經(jīng)、揉腹這四種對身體有益的習(xí)慣，可以幫助我們更好的清理體內(nèi)的垃圾，排出體內(nèi)的毒素，消除多余的脂肪，從而成功瘦身。