輕松減肥 你不知道的3種食補方法

冬日寒冷襲來，讓人不堪忍受。許多人也變得任性起來，對自己的身材不管不顧，只想著大吃特吃來保暖。保暖的方式是有很多，但是最直接、最方便的當(dāng)然還是食補了！諸多富含蛋白質(zhì)和脂肪的食物不僅僅能夠很好的補充身體營養(yǎng)，當(dāng)然也會給我們的身體帶來一些負面影響。

最大的影響莫過于身體變得臃腫，也就是常說的“發(fā)福”。這些發(fā)福的原因想必大家心知肚明，過多的脂肪堆積和很少的運動量是幕后“元兇”，這也是在冬季這個特殊的時刻普遍存在的現(xiàn)象。

如果你不想在來年春天的時刻后悔，那么從現(xiàn)在開始你就需要在進補的時候把保持身材時刻放在心上。不過，有些人雖然如此卻還是會一不小心“破戒”，下面就為大家推薦幾款食材，讓你吃得再多也不怕發(fā)胖。

梨

梨是生活中再常見不過的水果了，很多希望減肥的人或許還在苦苦尋找減肥良方，卻忽視了身邊的減肥“神器”。有研究就發(fā)現(xiàn)，多汁、爽口又香甜的水果——梨，能幫助人保持姣好的身材。

梨是一種低熱量而高營養(yǎng)的水果，一般而言，一個中等大小的梨只有100卡的熱量，而且富含維生素C，另外，梨之所以成為減肥佳品，主要是源于其中豐富的纖維，平均一個梨中含有5克左右的纖維，相當(dāng)于人體每日所需量的四分之一，纖維可以幫助腸胃減少對脂肪的吸收，從而起到減肥的作用。

在飯前吃一個梨，其中大量的纖維容易使人產(chǎn)生飽腹感，從而控制飯量，減少人體對脂肪的攝入。為了讓梨發(fā)揮最大的減肥功效，一定要連皮吃掉，因為皮中的纖維等營養(yǎng)素含量非常豐富。

檸檬醋

檸檬酸可以啟動身體的自我凈化過程，消除體內(nèi)過多的脂肪，清理身體各種器官(肝、腎、肺、淋巴系統(tǒng)以及皮膚)的廢物和毒素，凈化血液，調(diào)節(jié)血質(zhì)，加快新陳代謝，清潔并修復(fù)整個消化吸收系統(tǒng)，增強消化能力，調(diào)整吸收平衡。

很多人都知道，檸檬里面含有大量的維生素C，所以都把檸檬當(dāng)成美容的食物。其實，檸檬中所含的物質(zhì)，經(jīng)過合理的調(diào)配，還是十分有效的減肥物質(zhì)。

要想達到減肥養(yǎng)顏美容，最好還是連皮榨汁最營養(yǎng)。檸檬耐久易保存，含豐富的維他命C，能防止牙齦腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的機率，并有部分美白的效果，檸檬皮還有豐富的鈣質(zhì)。

檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養(yǎng)顏美容，也是種健康食品，飯后小喝一杯讓自己更具元氣，也更美麗窕窈。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不小心。

記得每天早上起床后第一件事就喝一杯檸檬水，不要用熱水，否則這樣會沖掉檸檬中的維生素C，放冷水就好，這樣能夠幫助你清理腸胃，加快你的新陳代謝，長期這樣你就會發(fā)現(xiàn)你的小肚子不見了。

香蕉

香蕉可以說是一年四季都會見到的水果。而且香蕉對減肥相當(dāng)有效，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富。

一般而言，香蕉是非常甜的，因此被很多人就會產(chǎn)生一種認知上的錯覺：香蕉的卡路里一定很高;其實不然，一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里只有87卡而已，與一餐白飯量(150克220卡)比起來，卡路里要低得多，因此成為最適合當(dāng)早餐的食品。

香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動。香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。

但若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，身體就會發(fā)出危險警報。不過，無論是作為早餐、或者是運動前的果腹食物，香蕉都是減肥人士非常好的選擇。

結(jié)語：減肥的成果是大家都想要的，但是過程卻不是很輕松。雖然本文為大家推薦的一些方式，能夠幫助你更好的減肥。但是你要知道，這些方式畢竟還是輔助的食療，要想更好的獲得減肥效果，那么飲食合理還是非常重要的，在此基礎(chǔ)上再搭配輔助食療，可一舉多得！