肥胖這個(gè)詞是很多人心中的一個(gè)通病，因?yàn)榻陙?lái)，肥胖人群的數(shù)量一直居高不下，很多人由于飲食不當(dāng)和生活習(xí)慣差導(dǎo)致自身身材嚴(yán)重走形，導(dǎo)致自己不得不加入減肥大軍的行列中。減肥藥是不少人為了減肥而使用的物品，但是減肥藥的危害實(shí)在太大了，其實(shí)生活中有些食物的減肥效果可要比減肥藥好多了，而且還不會(huì)危害身體健康，那么哪些食物可以幫助人體減肥呢？

一、西紅柿

說(shuō)到減肥的食物，那么不得不提西紅柿。西紅柿又被我們稱作番茄，在我們生活中經(jīng)常食用，而且無(wú)論是生吃還是熟吃，西紅柿一直受到人們的喜愛。

西紅柿的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，有著“圣女果”的美譽(yù)，常吃西紅柿對(duì)人體的健康大有好處，其中，西紅柿的減肥功效是非常出色的。

西紅柿的熱量非常低，每100克的西紅柿的熱量只有16大卡，而且西紅柿含有豐富的果膠纖維，使人容易產(chǎn)生飽腹感，從而控制食物的攝取。

而且西紅柿的酸味可以刺激消化液的分泌，從而加速腸道的蠕動(dòng)，可以將體內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，達(dá)到燃脂減肥的效果。

二、芹菜

芹菜雖然是生活中比較常見的食物，但是不少人往往比較討厭芹菜的香味，所以芹菜其實(shí)并不是非常受歡迎的。

但是芹菜的減肥功效是毋庸置疑的，想要減肥，那么食譜中一定要有芹菜的存在。

芹菜之所以可以減肥，在于它可以加速身體消耗熱量，研究發(fā)現(xiàn)，100克的芹菜熱量是12大卡，可以說(shuō)熱量非常低，而且，身體為了消化這100克的芹菜，往往需要消耗將近兩倍的熱量！也就是說(shuō)，食用100克芹菜后，身體不僅會(huì)消耗掉12大卡的熱量，而且還順帶著再消耗一些熱量，絕對(duì)是一種非常好的減肥食物。

三、冬瓜

冬瓜是常見的蔬菜，也是藥食同源的代表，雖然人們常用冬瓜形容一個(gè)人的身材肥胖，但是不得不承認(rèn)冬瓜確實(shí)具有非常多的養(yǎng)生保健功效，其中冬瓜的減肥功效是最值得稱贊的。

研究發(fā)現(xiàn)，冬瓜中富含丙醇二酸，其能有效控制體內(nèi)的糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，防止體內(nèi)脂肪堆積，還能把肥胖多余的脂肪消耗掉，所以冬瓜有著非常好的減肥效果。

此外，在冬瓜瓤中還還有葫蘆巴堿，其能幫助人體新陳代謝，抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，有效防止機(jī)體變胖，所以矮胖的冬瓜其貌不揚(yáng)，卻有著非常出色的減肥功效。

四、菠菜

相信不少人童年都看到《大力水手波派》這部動(dòng)畫片吧，印象最深的就是波派每次吃完菠菜后就會(huì)變得力大無(wú)窮、滿血復(fù)活，所以很多人都把菠菜當(dāng)作是一味“靈丹妙藥”。

其實(shí)菠菜算不上什么“靈丹妙藥”，但是菠菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的確非常高，最為人熟知的要屬菠菜富含鐵元素，可以幫助身體補(bǔ)血，改善貧血的癥狀，但其實(shí)菠菜的減肥的功效也是一樣的出色。

菠菜的含水量非常高，其含水量高達(dá)百分之90以上，吃菠菜可以幫助身體補(bǔ)充水分，從而刺激腸道的蠕動(dòng)，對(duì)食物的消化和身體的排毒非常有幫助。

另外，菠菜中含有的鉀元素可以有效維持體內(nèi)的鈉鉀平衡，如果體內(nèi)鈉元素過(guò)多，就會(huì)引起水腫的癥狀，不少人肥胖往往都是因?yàn)樗[引起的，所以常吃菠菜可以有效消除水腫，達(dá)到減肥的效果。

五、大白菜

在古代，大白菜又被稱作是崧，有著“菜中之王”的美譽(yù)，在很多家庭的餐桌上是一定會(huì)發(fā)現(xiàn)大白菜的身影，無(wú)論是直接生炒還是煲湯，大白菜都會(huì)給我們帶來(lái)不一樣的美味。

大白菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，其含水量高達(dá)百分之95以上，熱量非常低，非常適合減肥人士食用。

大白菜中的纖維素不但能起到潤(rùn)腸、促進(jìn)排毒的作用，還能促進(jìn)人體對(duì)動(dòng)物蛋白的吸收，所以將肉和大白菜一起煮可以幫助人體避免肥胖，而且不影響人們的食用。

六、海帶

提到海帶，人們想到的就是海帶可以補(bǔ)充體內(nèi)碘元素，可是很少有人知道補(bǔ)充的碘元素是身體減肥成功的關(guān)鍵。

身體碘元素充足的話，可以促使體內(nèi)甲狀腺的技能提升，對(duì)于身體的新陳代謝和熱量的消耗非常有幫助，從而達(dá)到減輕體重的目的。

另外，人們?nèi)菀缀雎缘舻囊稽c(diǎn)就是海帶中除了含有豐富的碘元素外，它的鉀元素含量也是很高的，每100克海帶中含有鉀元素4.36克，可以維持體內(nèi)的鈉鉀平衡，從而幫助消除水腫，使身材曲線變得更佳。

結(jié)語(yǔ)：減肥是一件比較辛苦的事情，很多人為了走捷徑，便會(huì)服用減肥藥，其實(shí)減肥藥的危害非常大，而且還會(huì)有反彈的可能。其實(shí)生活中可以幫助減肥的食物有很多，上述六種食物在生活中經(jīng)常食用，只要我們多吃這六種食物，減肥成功就不再是問(wèn)題。