瘦腿按摩手法 八種手法教你瘦成明星腿

很多MM對于瘦腿方法認(rèn)為只有高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)才能有效瘦腿，短期還好，長期根本沒法堅(jiān)持。那么到底有沒有一種不用運(yùn)動(dòng)就能瘦腿方法呢？當(dāng)然有，下面小編就給的大家介紹一種穴位按摩瘦腿的方法，只需要按摩八個(gè)穴位，瘦腿指日可待。

瘦腿按摩手法

1、血海穴

血海穴在大腿的內(nèi)側(cè)，那么這個(gè)穴位在哪里呢？小編教你尋找，首先兩條腿并攏，在膝蓋上面一點(diǎn)內(nèi)側(cè)，按壓有酸痛感的地方，就是血海穴。

2、伏兔穴

在大腿的前面。大家可以將大腿肌肉緊繃，然后看到伏起來的位置就是，像一只小兔子。

3、承扶穴

請大家先站立起來，然后用自己的手去摸臀部到大腿之間的橫紋，中點(diǎn)部分就是承扶穴。

4、風(fēng)市穴

這個(gè)穴位位于大腿的外側(cè)，這時(shí)候要求身體站直的姿勢，這時(shí)候用你的中指去觸碰大腿，記得身體不要彎曲，中指觸碰到的地方就是風(fēng)市穴了。

5、委中穴

我們整條腿的中間，還有一個(gè)橫紋，就在膝蓋的后側(cè)。而橫紋中點(diǎn)就是委中穴。我們可以將雙手大拇指按住膝蓋中間，而中指按到的地方就是委中穴。

6、足三里

教大家一個(gè)特別簡單的方法，身體坐正，大腿和小腿曲成90度角，右手掌心放在膝蓋骨上，四指下放，無名指尖位置為足三里，無非是找膝蓋下三寸多一點(diǎn)。

7、懸鐘穴

在我們的小腿上，把你的外踝尖先找到，然后順著腳上骨頭往上走三寸多一點(diǎn)(注：三寸就是你食指中指、無名指、小指合在一起的寬度)，一般4指寬就足夠，有凹陷的地方。

8、三陰交

這個(gè)穴位對于女性養(yǎng)生保健具有良好的效果，還可以達(dá)到瘦腿的效果。這個(gè)穴位在內(nèi)部腳踝尖端向上大約3寸的地方。

八種瘦腿按摩 不運(yùn)動(dòng)也能瘦腿

想要擁有一雙美麗修長的腿不直是運(yùn)動(dòng)可以做到。隨著時(shí)代的進(jìn)步，瘦腿按摩法也被越來越多的人使用。怎么按摩瘦腿呢？有哪些方法呢？今天小編就為大家介紹6種瘦腿按摩法。幫助大家快速的消除腿部的多余脂肪，從而達(dá)到瘦腿的目的。

1、坐在地板上，左腿伸直右腿屈膝，拇指向上用力握緊右大腿，手掌也要用力貼緊腿部皮膚，稍稍用力往下壓，并從膝蓋往大腿根部按摩，反復(fù)按摩5次以后換邊做相同的動(dòng)作。

2、拇指和食指用力握緊大腿，從膝蓋開始按壓向大腿根部方向慢慢畫圓按摩移動(dòng)，動(dòng)作要輕緩柔和，慢慢移動(dòng)，反復(fù)5次后，換邊做相同動(dòng)作。

3、兩只手的手掌放在大腿上，用力往下按壓，并緩緩從膝蓋往大腿根部方向移動(dòng)。按壓5個(gè)來回后換邊做相同動(dòng)作。

4、握住膝蓋下方，拇指按住膝蓋的前下方，食指按壓膝蓋后方的委中穴。按壓委中穴時(shí)動(dòng)作由輕到重再轉(zhuǎn)化為輕。按壓3秒后放開為1次，反復(fù)進(jìn)行10次后換邊做相同動(dòng)作。

5、右腿伸直坐在地板上，左腿屈膝微微抬起，小腿要用力繃直，腳尖盡量向后翹起，拉伸小腿腿肚的肌肉。5秒后放下。反復(fù)10次，換邊做相同動(dòng)作。

6、雙手扶住小腿兩側(cè)的肌肉，將腿部的肌肉放松，由下而上按摩小腿肌肉，反復(fù)10次，換邊做相同動(dòng)作。

7、虎口打開握住小腿肚，手指稍稍用力按住腿部肌肉，從腳踝開始向小腿肚指壓按摩，10個(gè)來回后換邊做相同動(dòng)作。

8、虎口打開，拇指和食指緊握小腿，按壓在承山穴輕柔按摩3秒后放開，反復(fù)進(jìn)行10次后換邊做相同動(dòng)作。

簡單有效的3個(gè)瘦腿方法

讓雙腿再細(xì)一點(diǎn)纖細(xì)修長的美腿是完美身材的一部分，因此怎么瘦腿就稱為了困擾MM們的一個(gè)問題。其實(shí)只要你找到了對的方法，瘦腿也不是一件很難的事情。下面就趕緊來了解一下簡單有效的3個(gè)瘦腿方法，看看如何才能讓自己的雙腿細(xì)一點(diǎn)，再細(xì)一點(diǎn)。

1、排除多余水分

水腫也是減肥的一大阻礙，因此要想輕松瘦腿，首先就要解決這個(gè)水腫的問題。要知道久坐、熬夜或者吃鹽過多都是會(huì)讓腿部滯留很多水分，使雙腿看上去越來越粗的。因此只要有機(jī)會(huì)，就要給自己的雙腿進(jìn)行按摩，以此來幫助水分代謝。按摩的方式只需要用雙手從膝蓋開始往大腿方向做直線式按摩，重復(fù)5次即可。

2、減掉多余脂肪

肥胖要戰(zhàn)勝的就是脂肪，而使得雙腿變細(xì)最有效的方法就是運(yùn)動(dòng)加上適當(dāng)?shù)乜刂骑嬍场Ｎ覀兲岢氖蔷枚徛倪\(yùn)動(dòng)，比如空中騎自行車和瑜伽，這樣就可以燃燒多余的脂肪，讓雙腿變得纖細(xì)而修長。而在飲食方面一定要加以控制，少吃脂肪多熱量高的食物，多吃蔬菜和水果，這樣才能夠塑造修長美腿。

3、美化腿部曲線

有些MM可能從小熱愛運(yùn)動(dòng)，等到長大之后才驚覺自己已經(jīng)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過度而產(chǎn)生了肌肉型腿，那這時(shí)應(yīng)該怎么辦呢？下面就給大家提供幾種有效的方法，只要堅(jiān)持一段時(shí)間就能夠看到效果：

1、坐于地上，雙腿并攏，用拳頭輕輕拍打雙腿外側(cè)。

2、再將雙腿張開，用拳頭輕拍雙腿內(nèi)側(cè)。

3、雙腿交叉重疊坐在地上，雙手放前面。

4、慢慢將身體向前壓，頸同頭都要向下望，維持15至30秒。左右腿交換重疊再做一次。

4款瘦腿食譜吃出性感美腿

瘦腿的方法有很多，怎么瘦腿最快最有效呢？除了運(yùn)動(dòng)瘦腿外，飲食也是最有效的瘦腿方法之一，下面小編就為大家介紹幾款瘦腿食譜的做法，這些食譜不僅能夠讓你消滅腿部脂肪，也能夠讓你雙腿擁有嫩滑的肌膚。如果這些食譜再配上適當(dāng)?shù)氖萃冗\(yùn)動(dòng)，瘦腿的效果會(huì)更好哦。

瘦腿食譜一、香椿綠鳥雞蛋

把香椿葉芽兒切碎，加點(diǎn)鹽腌一下，和雞蛋一起炒，是一道家常的野菜。現(xiàn)在食物保鮮技術(shù)提高了，平時(shí)也能吃到爽口美味的香椿，再加上在內(nèi)蒙古草原天然狀態(tài)下生長的綠鳥雞下的蛋一起炒，雞蛋的綿軟和香椿的清香交纏在一起，十分清爽。

瘦腿原理：蛋含有豐富的維生素A和維生素B2，維生素A給你雙腿滑嫩嫩的肌膚，維生素B2則可消除腿部脂肪。

瘦腿食譜二、西芹百合

西芹百合是女人們最愛的菜之一，這道菜的做法也很簡單，把百合一瓣瓣掰下洗凈，和切了段的西芹一起放入油燒至七分熱的鍋中略炒，加點(diǎn)鹽調(diào)味就可以了。

瘦腿原理：西芹含有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，容易被人體吸收，補(bǔ)充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)。西芹對心臟不錯(cuò)，又有充沛的鉀，可預(yù)防下半身浮腫的現(xiàn)象。

瘦腿食譜三、木瓜雪蛤養(yǎng)顏湯

將重0.7公斤左右的木瓜頂部切去2/5做蓋，挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。將冰糖和水一起煲溶后，放入洗凈的雪蛤膏煲半小時(shí)，加入鮮奶，滾后注入木瓜盅內(nèi)，加蓋，用牙簽插實(shí)木瓜蓋，隔水燉一小時(shí)即可。木瓜香滑，雪蛤晶瑩透亮，有潤膚養(yǎng)顏的功效。

瘦腿原理：木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解肉肉，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得骨感細(xì)長。

瘦腿食譜四、菠汁羊扒

把新鮮羊腿肉用紅酒、姜、蔥腌過之后，用文火煎上幾分鐘，裝在鋪著一層煮過的菠菜的盤子上，再澆上新鮮榨出的菠菜汁，顏色碧綠，賣相很特別。炒菠菜家家能做，不過菠菜炒得太老會(huì)失去許多營養(yǎng)成分，這道菜用的是新鮮榨出的菠菜汁，營養(yǎng)全都保留著。羊扒鮮嫩，菠菜爽脆，是一道能收買葷菜愛好者腸胃的美腿菜。

瘦腿原理：多吃蔬菜可以使血液循環(huán)更活絡(luò)，將新鮮的養(yǎng)分和氧氣送到雙腿，恢復(fù)腿部元?dú)狻Ｈ绻ε峦炔考∧w干燥、提早出現(xiàn)皺紋，美眉們就多吃菠菜。

總結(jié)：通過上文小編詳細(xì)的介紹，相信大家對于怎么樣瘦腿已經(jīng)夠了解了吧。這種方法不用節(jié)食，也不用運(yùn)動(dòng)，只要在家空閑時(shí)候都可以按摩莫，簡單方便，省時(shí)省力。對于哪些懶MM們的確是一種瘦腿良策，心動(dòng)了么？趕緊試試吧。