多數(shù)人身材看起來不胖，但是看著那張嬰兒肥的臉總感覺給人不協(xié)調(diào)，很多MM就像通過快速的瘦臉方法來讓臉瘦下來，可是找不到正確的瘦臉方式。今天小編給大家?guī)砹似呖铒嬍呈菽樖匙V，能夠讓你快速有效的瘦臉，不反彈。

飲食減肥方法

一、胡蘿卜蘋果汁

材料：胡蘿卜1根、蘋果2個(gè)、檸檬3片。

制作步驟

1、把胡蘿卜皮去掉，切成塊，然后將蘋果洗干凈，檸檬就用溫水洗干凈同樣的切成片。

2、將胡蘿卜，蘋果，檸檬放入榨汁機(jī)，榨汁后過濾即可。

二、芹菜胡蘿卜碎

材料：芹菜、胡蘿卜、鹽、生抽。

制作步驟

1、芹菜洗凈，摘掉葉子(待用)，切成丁，胡蘿卜切碎。

2、鍋燒熱倒少許油，下胡蘿卜碎炒香，加鹽和生抽調(diào)味，最后加芹菜丁翻炒一分鐘即可。

三、芹菜豆腐干

材料：芹菜200克、豆腐干100克、鹽3克、味精2克、姜汁10克、姜5克、白砂糖2克、淀粉(豌豆)5克、花生油30克、花椒。

制作步驟

1、首先將豆腐切成條狀，把青菜切成段狀，肉厚倒入熱水中燙一下再撈上來。

2、花椒泡熱水制成花椒水，鍋內(nèi)加花生油燒熱，放入姜絲熗鍋，入豆腐干炒透。

3、再下入芹菜段及其他調(diào)料，旺火炒至嫩熟。

4、最后加些許味精，勾薄芡，淋明油等調(diào)味品，然后就可以出鍋了。

四、胡蘿卜絲炒青蒜

材料：胡蘿卜300克、肥瘦肉100克、酸咸菜60克、蒜苗20克、生姜5克、鹽少許。

制作步驟

1、胡蘿卜洗凈去皮，擦成絲;肥瘦肉剁成碎肉;生姜洗凈去皮，切碎;酸咸菜切小丁，蒜苗洗凈切碎備用。

2、鍋中放入少許油加熱至五成，放入碎肉和生姜碎翻炒至顏色變白，然后依次放入料酒和老抽翻炒均勻。

3、鍋中放入適量油加熱，放入胡蘿卜絲翻炒片刻，加入少許生抽和鹽調(diào)味。

4、然后依次放入炒好的碎肉、咸酸菜和蒜苗碎，翻炒均勻即可出鍋。

五、檸檬蜂蜜水

材料：檸檬1個(gè)、蜂蜜、水、鹽。

制作步驟

1、將檸檬用清水沖洗一下，表面抹上一層鹽，輕輕搓洗表面，用水沖洗干凈，將檸檬切成薄片。

2、將檸檬片放在涼開水中，再放入蜂蜜沖調(diào)即可。

六、檸檬瓜條

材料：冬瓜500克、冰糖50克、濃縮橙汁200克、枸杞少許。

制作步驟

1、 將冬瓜去皮去瓤，用波形板切成條，鍋置火上加適量水，把切好的冬瓜條倒入焯燙煮至七分熟。

2、焯燙后放入冷水中激一下，讓其保持脆爽，淋干水，冬瓜條放入容器內(nèi)加檸檬汁，沒過冬瓜條。

3、加冰糖、枸杞，根據(jù)個(gè)人喜好調(diào)入蜂蜜拌勻，放入冰箱冷藏后食用口味最佳。

七、芝麻菠菜卷

材料：菠菜、熟芝麻、芝麻醬、鹽、雞粉、芥末醬、米醋。

制作步驟

1、將芝麻醬一磁勺、鹽、雞粉、芥末醬適量、米醋一磁勺加涼白開水調(diào)成糊。

2、將菠菜焯水，瀝干水分后擰成菠菜卷，再將菠菜卷切成寸段。

3、切口處沾熟芝麻，將調(diào)味料淋在菠菜卷上即可。

瘦臉運(yùn)動(dòng)

首先要將臉洗干凈，擦些乳液、美容液等保養(yǎng)品就可以開始了。

一、鍛煉下巴及臉頰運(yùn)動(dòng)

方法

面對(duì)鏡子，臉部嘴型呈“啊”字張開，下巴往下持續(xù)約十秒鐘，動(dòng)作重復(fù)三次即可。

二、強(qiáng)化臉頰及嘴角肌肉

方法

1、將嘴唇閉上，嘴唇往右撇的表情持續(xù)約10秒鐘，剛開始不習(xí)慣時(shí)，眼神也可以配合左右轉(zhuǎn)換。

2、同樣動(dòng)作，嘴唇往左撇的表情持續(xù)約10秒鐘，然后左右兩邊輪流做八下。

三、強(qiáng)化下巴到頸部

方法

1、坐下后先挺直腰桿，眼睛閉上，下巴呈15度平放，配合調(diào)節(jié)呼吸。

2、背伸直，在將頭后仰，讓下巴，脖子盡量往上抬，持續(xù)約10秒鐘。

3、然后嘴巴慢慢張開“啊”地一聲，知道下巴肌肉有緊繃感，注意背部要打直。

4、最后再將緊繃的脖子及下巴放下，持續(xù)輕松坐姿，重復(fù)程序約6次左右，如此有促進(jìn)血液循環(huán)的良效。

四、消除臉頰贅肉

方法

1、眼睛直視前方，兩手?jǐn)[在臉頰之前。

2、手掌向兩邊外側(cè)打開，收下巴讓臉稍微朝下，眼睛銳利張開，嘴角往外側(cè)牽動(dòng)，表情猶如百獸之王獅子般，持續(xù)動(dòng)作10秒鐘，如此6～8次左右。

總結(jié)：想讓自己的臉上脂肪哭燃燒掉，就需要在平時(shí)多做運(yùn)動(dòng)?？梢园茨?，也可以多做一些小表情，這樣可以使得臉部不怎么僵硬。上面小編介紹的方法大家一定要好好學(xué)習(xí)，只要你堅(jiān)持了這一種方法，瘦臉就一定會(huì)成功的。趕緊都來試試吧。