胸部平平，總是讓人感覺沒有女人味，那么怎樣讓胸部更豐滿些呢？或者如何豐胸呢？看著很多豐胸食品不知道選哪種好，本文小編搜集了些豐胸的食物和運(yùn)動(dòng)方法，希望能幫助到你喲！

吃什么豐胸效果好

紫河車

紫河車中含有女性荷爾蒙，能幫助預(yù)防更年期的綜合征及骨質(zhì)疏松，還可幫助補(bǔ)精血，經(jīng)常食用還可幫助增強(qiáng)身體抵抗力，因其里面含有激素等，所以對(duì)乳腺及卵巢的發(fā)育。

食用期間：平時(shí)

食用方式：將藥膳中加入少許即可。

蒲公英

清熱解毒。由于乳頭、乳腺、乳暈歸于肝、脾、胃經(jīng)，因此從肝、脾入手調(diào)理月經(jīng)同時(shí)也能起到豐胸作用。不過因?yàn)槠压⒈拘暂^為寒涼，所以不建議久服。

食用期間：平時(shí)

食用方式：行經(jīng)前乳房脹痛可在藥膳中加入一些蒲公英，調(diào)理肝胃經(jīng)，兼消退脹痛。

枸杞子

補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目。由于乳頭、乳腺、乳暈歸于肝、脾、胃經(jīng)，因此從肝、脾入手調(diào)理月經(jīng)的同時(shí)也能起到豐胸作用。

食用期間：平時(shí)

食用方式：煮一些甜湯或是泡茶時(shí)，可自行加入一小撮枸杞子。

山藥

山藥的營養(yǎng)價(jià)值很豐富，是很好的滋補(bǔ)品，因?yàn)樯剿幒胸S富的女性荷爾蒙，所以能達(dá)到豐胸的目的。

食用期間：月經(jīng)來潮前七天

食用方式：新鮮山藥煮湯，干山藥可用于藥膳中。

酒釀蛋

甜酒釀含有醣化酵素，是天然的荷爾蒙，而營養(yǎng)完全的蛋也是熱量來源。

食用期間：月經(jīng)來前早、晚吃一碗

食用方式：當(dāng)一般用餐后的甜點(diǎn)吃。

人參

大補(bǔ)元?dú)?，補(bǔ)肺益脾，生津，安神，胸部的發(fā)育與氣血是否充盈相關(guān)，故能豐胸。本品補(bǔ)氣作用較強(qiáng)，一般不用于實(shí)證，如發(fā)熱、火氣旺、感冒、發(fā)燒者不宜。

食用期間：平時(shí)

食用方式：在藥膳中自行加入一些，或直接用2-3公克的人參沖熱開水喝也很好。

當(dāng)歸

補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，活血止痛。當(dāng)歸既能補(bǔ)血，又能活血，故有和血的功效，胸部的發(fā)育與氣血是否充盈相關(guān)，故能豐胸。但當(dāng)歸較燥熱、多量易滑腸，口干舌燥、青春痘嚴(yán)重及便秘者少用。

食用期間：平時(shí)

食用方式：在烹煮藥膳時(shí)加入，或以當(dāng)歸濃汁腌肉。

海鮮類

海鮮類里面含有大量的鋅，能夠幫助女性的乳泡增大，所以可以達(dá)到豐胸的目的。

食用期間：月經(jīng)來潮前七天

食用方式：任何料理方式都可，如果不喜歡海鮮類至少喝喝湯也有效。

肉蓯蓉

補(bǔ)腎助陽，潤腸通便。由從肝、脾、腎入手調(diào)理月經(jīng)同時(shí)也能起到豐胸作用。

食用期間：平時(shí)

食用方式：肉蓯蓉可以在藥膳中使用，也可以單獨(dú)食用，比如平日泡茶也可以加入少許肉蓯蓉。

豐胸的最快方法

方法一沐浴健胸按摩

沐浴時(shí)以蓮蓬頭沖洗胸部，使用溫水，每次至少?zèng)_洗1分鐘，促進(jìn)胸腺發(fā)育，刺激血液循環(huán)。這樣不僅能保持清潔，還能增加乳房的柔韌性，預(yù)防下垂。

方法二端正的姿勢(shì)

中國傳統(tǒng)女性認(rèn)為挺胸部走路很難為情，其實(shí)不然，如果不及時(shí)糾正不僅會(huì)影響胸部的發(fā)育，而且還會(huì)形成駝背。因此，走路時(shí)應(yīng)保持背部平直、收腹、提臂、上身的整體感覺向上。坐時(shí)，應(yīng)挺胸抬頭，挺直腰板，這樣胸部的曲線就會(huì)顯得動(dòng)人。休息時(shí)應(yīng)采取側(cè)臥、仰臥的姿勢(shì)，不要俯臥睡，以免擠壓胸部乳房而使之受罪。

方法三選擇合適的胸罩

胸罩必須因胸而宜，如果胸罩過大，不能有效地起到托舉作用，長期下去會(huì)導(dǎo)致乳房肌肉松弛、下垂，同時(shí)為防乳房下滑，纏得太緊，血液循環(huán)不暢，不利于乳房的健康與發(fā)育。無論你選擇什么型號(hào)的，都應(yīng)先試一下。確實(shí)感覺舒適后再買。

方法四科學(xué)飲食

乳房的大小取決于乳腺組織與脂肪的數(shù)量。年齡在20 — 25歲的女性，是乳房發(fā)育的最佳時(shí)期。因此，適度地增加胸部的脂肪量，可以提高胸部的豐挺度，是自我豐胸的最快方法、胸部太小怎么辦健康方法。

方法五-做豐胸運(yùn)動(dòng)

做豐胸運(yùn)動(dòng)對(duì)疏通乳腺有著很好的促進(jìn)作用，網(wǎng)上流傳的豐胸運(yùn)動(dòng)很多，到底該做哪一個(gè)呢？豐胸專家說，按摩豐胸是女性最好的選擇，因?yàn)橛泻芏噙\(yùn)動(dòng)，特別是跳繩、跑步等，如果方法不當(dāng)會(huì)造成胸部下垂。按摩是促進(jìn)胸部健美的有效方法，可以讓胸部更加豐滿。每天早上起床前和晚上臨睡前仰臥在床上時(shí)，不妨用雙手按摩胸部。具體操作是：在胸部周圍旋轉(zhuǎn)按摩，先順時(shí)針方向，再反時(shí)針方向，直到胸部皮膚微紅微熱為止，最后提拉乳頭數(shù)次，這樣能刺激整個(gè)胸部，包括乳腺管、脂肪組織、結(jié)締組織等，使胸部得更豐滿，更富有彈性。

方法六-瑜伽豐胸

雙手合掌互推放在胸前。首先，不管是坐著或站著， 先將雙手合掌，放在胸前微微施力互推，手肘打開，讓雙手呈一直線， 讓胸部外側(cè)有用力的感覺。記得！不駝背、不聳肩肩膀往下壓，保持正常的深吸、深吐，維持15~20秒。

掌向上拉高 手肘向內(nèi)靠攏，接著，手掌維持互推動(dòng)作，向上拉高延伸，手肘向內(nèi)靠攏，讓胸口有集中夾緊的感覺，記得不聳肩、肩膀向下壓、脊椎拉直，保持正常的深吸、深吐，維持15~20秒。

結(jié)語：通過以上學(xué)習(xí)，胸小的女人們知道怎么豐胸了吧，趕快學(xué)起來吧，只要你堅(jiān)持，一樣可以擁有傲人的雙峰，到時(shí)候，你也可以很漂亮，很自信的走出去，讓你的朋友們驚嘆于你的變化，希望小編的文章對(duì)你有幫助。