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豐胸秘籍 金典豐胸動作

2017-07-28 10:43:15  來源:360常識網   熱度:
導語:胸部的大小有的時候是女人的驕傲所在之處,如果你是胸部小的女士的話,那也沒什么關系,身體是父母給的,我們只有通過后天努力就改變它,接

胸部的大小有的時候是女人的驕傲所在之處,如果你是胸部小的女士的話,那也沒什么關系,身體是父母給的,我們只有通過后天努力就改變它,接下來就是介紹的時間。

豐胸秘籍

跪式胸部伸展

1.雙膝跪在墊子上,雙手放在身體后側的地面上,挺起胸部時頭向后抬起。

2.保持靜止姿勢15秒-25秒,慢慢將身體向上回到原位。

胸部伸展運動

1.左手扶著墻壁,手臂與肩平行,保持上身直立,抬頭挺胸,右腿邁出一步,身體向右側扭轉。

2.保持靜止姿勢15秒-25秒,還原到起始位置,換另一側。

跪式支椅俯臥撐

1.力量小的女性可借助與肩同寬或略寬的椅子,雙手扶在椅面上,做俯臥撐動作,身體盡量下垂,把胸肌充分拉長,注意胸部落在椅子邊緣上,再用力撐起。

2.做3組,每組做12-15次。用力時呼氣,還原時吸氣。

胸部伸展運動

1.身體直立,雙手交叉放在身后,手臂伸直,頭微微抬起。

2.保持靜止姿勢15秒-25秒,還原到起始位置。

仰臥負重拉起

1.平躺在墊子上,雙手握重物(如礦泉水瓶)伸展放在地面上,慢慢將雙臂伸直向頭上方拉伸,手臂垂直胸部,肘關節向內側收緊。

2.如此循環12-15次,共3組。

仰臥負重推舉

1.平躺在墊子上,雙手握重物(如礦泉水瓶)向上舉起,手臂伸直。

2.再伸向身體兩側,肘關節屈曲成90°,慢慢抬高離地,將啞鈴慢慢向上舉起,如此循環12-15次,共3組。

6類豐胸食物

第一類

萵筍

萵筍是傳統的豐胸蔬菜,與山藥、雞肝一起食用,能調養氣血、促進乳房部位的營養供應,還能改善皮膚的滋潤感和色澤。

第二類

木瓜

木瓜是豐胸食品的首選,味甘性平,與紅棗這樣的補血養顏食品一起食用,具有消食健胃、滋補催乳、調經益氣、滋補身體,對消化不良者也具有食療作用。

第三類

谷物豐胸

核桃和松仁富含維生素E和鋅,尤其富含亞麻酸,可以延緩乳房衰老,此外蛋白質、礦物質、B族維生素也很豐富,是美容美發潤膚的佳品。玉米富含維生素E,也是飲食專家推崇的健胸食品。

第四類

豆類

黃豆、青豆和黑豆都是有名的豐胸食品,富含蛋白質、卵磷脂等物質。雞翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量膠原蛋白,與黃豆同食,對豐胸十分有益。

第五類

酒釀

酒釀是非常傳統的豐胸食品,其中發酵產生的酶類、活性物質和B族維生素有利于乳腺發育。鵪鶉蛋含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等,蛋黃中的膽固醇對乳房發育更有利。枸杞子則是滋補肝腎的佳品,也是美容藥膳中常用的原料。

第六類

花生與黑芝麻

花生與黑芝麻富含維生素E,能促使卵巢發育和完善,促進乳腺管增長,使乳房增大。

結語:能夠豐胸的事物到處都有,豐胸方法也是無處不在,但是小編上面交給你的就是一些非常健康的豐胸法則,它們對于想要豐胸女士來說比較快速而又快捷。

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