減肥似乎是一個永恒的話題，很多人為了減肥也是付出了很多，我們的腹部是脂肪最容易堆積的地方，腹部脂肪的存在影響了美觀，而且也是一個最難減的地方。那么對于腹部脂肪我們該如何減肥呢？有什么方法呢？今天小編給大家推薦7個日常小動作，讓你在休閑中輕松減掉自己的大肚腩。

現在很多的上班族是整日的坐在辦公室里面，連運動的時間都沒有，肚子上的肉肉也是越來越多了，那么日常有啥好方法可以去掉肚子上的肉肉嗎？有心減肥的話可以利用起平時生活中的閑余時間來瘦腰腹，下面小編總結了幾個日常收腰腹部最好的方法。

保證排便順暢

要減肚子，首先要養成好的排便習慣，至少每天一次，如果是因為工作或玩樂的原因常忍的話，容易引起便秘和肚子脹氣，忍習慣了還會讓直腸粘膜變得遲鈍，甚至形成慣性便秘。排便不順暢，體內的毒素廢物排不出去，全都堆積在腹部，小肚子不形成才怪了。

飯后站立半小時

最簡單也最容易做到的方法就是，飯后不要立即坐下或躺著看電視，那樣不僅不利于消化，還會讓脂肪更易堆積在腰腹部，也不要做劇烈運動。正確的方法是吃完飯后背挺直，站立半小時，對減肥很有好處。覺得枯燥的話，可以一邊靠著墻站直了，一邊看電視。

辦公保持良好坐姿

其實上班族也是很好減肥的，只要你的坐姿正確，那就可以減肥了，坐姿不端正不僅更易感覺疲勞，還容易導致下半身水腫肥胖。而良好的坐姿不僅能讓你的儀態更佳，也可以讓你的腹部和臀部保持在緊張狀態，有利于消耗脂肪。

公交上保持緊繃

上下班乘公交車的時候，不要坐著，站著一只手握住吊環，吸氣，將腹部向內縮，然后用另一只手緊壓腹部，用力保持緊繃的狀態，保持幾秒后放松，然后重復動作多次。

腹部的按摩

按摩腹部，對減肚子上的贅肉有非常好的效果，特別是配合減肥精油之類的效果會非常明顯。先將精油均勻地涂抹在小肚子上，手掌緊貼腹部贅肉的地方，用力按壓揉捏，并以順時針方向，由下往上推按，直到減肥精油完全吸收。

呼啦圈或跳繩

平時在家看電視的時候，順便做做瘦腹小動作吧，呼啦圈和跳繩都是不錯的，動作協調的轉呼啦圈或跳繩運動能讓腹部肌肉得到充分伸展，還能有效燃燒腰腹部的脂肪，但是動作至少要堅持20分鐘才有減肥效果哦，這也是很多明星的減肥秘訣。

仰臥起坐

很多人以為仰臥起坐的方法不是很累，其實不是這樣的，仰臥起坐最重要的是要堅持，主要在睡前花幾分鐘來做最瘦腰腹部的仰臥起坐吧。仰臥起坐做一半更加燃燒脂肪贅肉，注意，這個動作有技巧，當上身和地面成45度角左右的時候停住，保持動作幾秒，雙臂支撐上身盡量向上抬起，這時候感覺腰部被緊拉了，能更有效的燃燒腹部脂肪。

日常如何瘦腹？

早晨清水一杯

清晨第一杯水很重要，因為它可以補充你一晚上失去的水分，還能沖洗腸胃，助你排出宿便，把皮膚和身體毒素清理干凈，防止便秘。

堅持喝茶

茶中含有激素——兒茶素，可提高脂肪的代謝率，多喝茶可以幫助身體快速新陳代謝。

多食奶制品

平時多吃一些奶制品的食物，因為奶制品中含鈣量特別大，而鈣質又是促進身體新陳代謝的主要物質，每天吃三次奶制品可以助你順利減肥。

控制吃飯時間

晚上八點后堅決不能吃任何食物，尤其是一些易發胖的食物，由于晚上的新陳代謝會變得緩慢，此時吃多失誤，大部分都排不出去，那會堆積變成脂肪。

每天泡澡

泡澡比淋浴更能保持好身材，因為淋浴時，水流都比較急，從而無法使身體達到持續燃燒脂肪的效果，想要保持身材，最好每天都泡澡。

適當運動

平常多做一些健身運動，因為長期只吃不運動的話，容易在腰腹部堆積出脂肪，每天飯后慢跑或是散步都是不錯的選擇。

結語：以上就是360常識網為您總結的關于腹部減肥的內容，我們每一個人都會存在腹部的脂肪，那么對于腹部減肥的這7個小方法你學會了嗎？這幾個方法很簡單，不用浪費你的時間，在休閑中就可以輕松瘦身。