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蘋(píng)果牛奶減肥法 怎樣減肥快速又有效

2017-07-28 09:16:30  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):提到蘋(píng)果牛奶減肥法,相信很多愛(ài)美人士都不陌生,因?yàn)檎l(shuí)都希望自己能夠擁有一個(gè)苗條纖細(xì)的身材,所以很多妹子就開(kāi)始選用各種各樣的方法來(lái)進(jìn)

提到蘋(píng)果牛奶減肥法,相信很多愛(ài)美人士都不陌生,因?yàn)檎l(shuí)都希望自己能夠擁有一個(gè)苗條纖細(xì)的身材,所以很多妹子就開(kāi)始選用各種各樣的方法來(lái)進(jìn)行減肥,蘋(píng)果牛奶減肥法就是其中的一種,想要了解的話,下面就來(lái)一起看看吧。

目錄

1、蘋(píng)果牛奶減肥法能成功嗎 2、蘋(píng)果牛奶減肥法會(huì)反彈嗎

3、蘋(píng)果牛奶減肥法中能喝水嗎 4、蘋(píng)果牛奶減肥法的正確方法

5、蘋(píng)果牛奶減肥法對(duì)身體的危害 6、蘋(píng)果牛奶減肥法靠譜嗎

7、蘋(píng)果牛奶減肥法注意事項(xiàng) 8、蘋(píng)果牛奶減肥法原理

蘋(píng)果牛奶減肥法能成功嗎

對(duì)于肥胖的人來(lái)說(shuō),減肥可謂是一件糾結(jié)無(wú)比的事,既要節(jié)食,又要運(yùn)動(dòng),而且體重還下降得不明顯。而有網(wǎng)友稱蘋(píng)果牛奶減肥法能有效的幫助我們減輕體重,那這是真的嗎?

蘋(píng)果牛奶減肥法顧名思義,就是通過(guò)食用蘋(píng)果牛奶來(lái)達(dá)到減肥的效果。

蘋(píng)果牛奶減肥法的具體步驟就是先準(zhǔn)備好6個(gè)左右的小蘋(píng)果,一天之中只吃這幾個(gè)蘋(píng)果,而且渴了不能喝水。

第二天就準(zhǔn)備大約一升的脫脂牛奶,這里注意哦,不是純牛奶,而是脫脂牛奶。

餓了渴了就喝牛奶,不能喝水,第三天和第四天為緩沖期,可以進(jìn)行正常飲食。

但是不能攝入過(guò)量的食物和過(guò)于油膩、熱量過(guò)高的食物,然后如此循環(huán)。

牛奶減肥法第一天是食用蘋(píng)果,這個(gè)可以達(dá)到很好的清腸效果,而蘋(píng)果里面富含膳食纖維,在清理我們腸道的時(shí)候,也能為我們?cè)鎏硪欢ǖ娘柛垢校屛覀儾粫?huì)覺(jué)得很餓。

又由于我們沒(méi)有攝入水,所以膳食纖維會(huì)吸收我們腸道里多余的水分,這樣我們的腸道就基本上什么也沒(méi)有了,而蘋(píng)果本身的熱量又很低。

所以我們身體只能通過(guò)消耗自身儲(chǔ)備的脂肪,糖類(lèi)和水分,從而達(dá)到蘋(píng)果牛奶減肥法的減肥的目的。

蘋(píng)果牛奶減肥法第二天是喝脫脂牛奶。由于我們第一天只食用蘋(píng)果的原因,我們的腸胃已經(jīng)空空如也了,而我們身體對(duì)水分的需求也非常大了。

這時(shí)候喝下脫脂牛奶,牛奶里面的水分能有效的被我們吸收,促進(jìn)我們體內(nèi)糖類(lèi)和脂肪的水解。

而脫脂牛奶里面的蛋白質(zhì)也被消化殆盡,但是不會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪,而更多的會(huì)直接被我們利用起來(lái)。

脫脂牛奶里面含有的熱量本身就低得可憐,所以這也造就了蘋(píng)果牛奶減肥法的有效性。

具體來(lái)說(shuō)進(jìn)行蘋(píng)果牛奶減肥法計(jì)劃的那兩天可以分為“蘋(píng)果日”和“牛奶日”。

如果按照一周的時(shí)間來(lái)計(jì)的話,星期一開(kāi)始實(shí)習(xí)計(jì)劃,那么星期一就是“蘋(píng)果日”,簡(jiǎn)單地說(shuō)就是指全天的食物只有蘋(píng)果,蘋(píng)果還是蘋(píng)果,絕不允許吃除了蘋(píng)果以外的食物,也不能喝水。

然后星期二就是“牛奶日”,指全天的食物只有脫脂牛奶,餓了就喝牛奶,渴了也只喝牛奶,絕對(duì)不能喝水,也不能和蘋(píng)果混在一起吃。

蘋(píng)果日

首先,減肥計(jì)劃的第一天,要準(zhǔn)備好兩斤左右的蘋(píng)果,數(shù)量控制在5至7個(gè)。

從早上起床開(kāi)始到晚上上床睡覺(jué)這一整天,只能吃蘋(píng)果,其它食物和水一概不能吃!每次吃蘋(píng)果時(shí)要記得一小口一小口慢慢地吃,這樣是為了減緩饑餓的程度。

也有一些人在蘋(píng)果日這天除了全天吃蘋(píng)果外,還配合果汁和蔬菜汁食用(水果和蔬菜是要直接榨汁的,記得不能加水),但絕對(duì)不能加糖或者奶制品等等的食物。

減少熱量攝取

吃蘋(píng)果減肥,可以讓體內(nèi)消化系統(tǒng)得到充分休息,使之恢復(fù)原本機(jī)能,且可以減少體內(nèi)熱量的攝取,因此,便可充分消耗體內(nèi)積蓄的熱量,以防止脂肪囤積,這便起到了蘋(píng)果減肥的效果了。

牛奶日

接著,到了減肥計(jì)劃的第二天,準(zhǔn)備約一千毫升的脫脂牛奶(不提倡用酸奶代替),將牛奶分成6至8份或者10份,每次喝的時(shí)候只喝一份,全天也只能喝牛奶,絕對(duì)不進(jìn)食其他食物和水。

這一天非常重要,是減肥的關(guān)鍵日,體內(nèi)的脂肪能不能減少就要看你這一天能不能堅(jiān)持住了啊!記得水也不能喝,前一天留下的蘋(píng)果也不能吃哦!

加速脂肪燃燒

一般認(rèn)為奶制品含有高脂肪和熱量,所以很多減肥的人選擇不吃奶制品。不過(guò)美國(guó)的田納西州大學(xué)的研究顯示,奶制品中含有豐富的鈣元素,這對(duì)降解人體內(nèi)的脂肪非常重要。

經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的人體測(cè)試得出的結(jié)果認(rèn)為,奶制品中的鈣元素確實(shí)能幫助人體燃燒脂肪,促進(jìn)機(jī)體產(chǎn)生更多能降解脂肪的酶。那么,如果想減肥,每天至少要吃3份低脂或脫脂乳制品。

切實(shí)減到體內(nèi)脂肪

這個(gè)減肥方法是有一定的科學(xué)依據(jù)的。首先在減肥的第一天不能喝水,是因?yàn)樵跍p肥期間,一旦如果體內(nèi)攝入了水份,那么身體肯定是先消耗攝入的水份的,而不是消耗體內(nèi)的水份。

所以,蘋(píng)果日要斷水,目的在于減去自身體內(nèi)的水份。

而到了牛奶日,由于前一天幾乎完全是消耗體內(nèi)的水分的,而且也減少得差不多了,到了牛奶日就會(huì)輪到減少體內(nèi)的脂肪了。

所以,牛奶日正是減肥的關(guān)鍵之日,這一天更不能喝水了,就這樣經(jīng)過(guò)了兩天的食欲控制,很快體重就能減少幾斤了。

如果這樣的做法再循環(huán)幾回,那么很快就能大量減重了,而且減肥的效果也非常顯著,因?yàn)闇p肥過(guò)程中切實(shí)是減到了體內(nèi)的脂肪去了。

最重要的兩個(gè)減肥日已經(jīng)平安地度過(guò)了,那么接下來(lái)的天數(shù)就可以按照正常合理的飲食“過(guò)日子”啦!

不過(guò)恢復(fù)正常的飲食并不代表就能暴飲暴食,或者喝汽水,吃宵夜,吃垃圾零食!為了保持住前兩天減肥的好效果不反彈,剛開(kāi)始嘗了點(diǎn)甜頭愛(ài)美的你,相信一定會(huì)下定決心改正減肥前的不良飲食習(xí)慣吧。

減肥計(jì)劃之后,建議采取正常的一日三餐的清淡飲食,而且該選擇低熱量,低糖的,有營(yíng)養(yǎng)的食物。

吃東西時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽,放慢速度,從而控制進(jìn)食量。要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,必須先戒掉吃宵夜的習(xí)慣,零食和飲料也該遠(yuǎn)離你的嘴巴了。

采取蘋(píng)果牛奶減肥法,很多人能在兩天之內(nèi)快速瘦下好幾斤,一般最少的也有4斤,最多的達(dá)7斤或以上。

如果你減肥心切,那么這種蘋(píng)果減肥法可以每隔兩天執(zhí)行一次,也可以作為一種清腸減重的好方法。

蘋(píng)果牛奶減肥周期

周一至周五,按常規(guī)安排飲食:周六為“蘋(píng)果日”、食用蘋(píng)果時(shí)可以配合果汁、蔬菜汁食用。

但不能加糖或奶制品等等的食物;星期天為“牛奶日”,這種蘋(píng)果牛奶節(jié)食法對(duì)身體有很好的脫水作用,能在短期內(nèi)使體重明顯下降。

蘋(píng)果牛奶減肥法每次只需兩天,到第3-7天就恢復(fù)正常飲食,然后再開(kāi)始兩天。

一般在第一個(gè)周期內(nèi)就可以看到明顯的瘦腹效果,如果重復(fù)兩到三個(gè)周期,則效果更穩(wěn)定,但過(guò)程當(dāng)中一定要忍耐,要忌口!

蘋(píng)果牛奶周末減肥食譜

周六

蘋(píng)果1公斤(五六個(gè),最多不能超過(guò)七個(gè))。在這一天里,全天只能吃蘋(píng)果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何東西。吃的時(shí)候?qū)⑻O(píng)果洗凈,然后一小口一小口地吃。

周日

酸奶或脫脂牛奶1000ml,分成六等份,每次喝一份。全天只喝牛奶,不能吃其他任何東西,渴了就用牛奶代替水。

(也可牛奶、酸奶同時(shí)喝,但要注意分量) 如果達(dá)到理想體重后,就可以用這個(gè)方法再來(lái)一遍。中間是不能喝水的,也不能把蘋(píng)果和牛奶混在一起吃,必須單獨(dú)分開(kāi)吃,這樣才有效。

蘋(píng)果牛奶減肥禁忌

一定不能喝水,是因?yàn)槲覀冊(cè)跍p肥期間如果攝入了水分,那么身體肯定要先消耗攝入的水分,而不會(huì)消耗體內(nèi)的水分。

吃蘋(píng)果日斷水,基本上減的就是身體的水分,到了喝牛奶日,水分減得差不多了,就會(huì)減到脂肪。

蘋(píng)果牛奶減肥弊端

雖說(shuō)牛奶和蘋(píng)果都是食品中的寶貝,但完全用它們來(lái)代替主食,那就有點(diǎn)不安全了。

首先從熱量平衡講,只吃蘋(píng)果牛奶肯定會(huì)餓,強(qiáng)撐下來(lái)只能降低新陳代謝速度,使身體消耗較少能量;即使堅(jiān)持下來(lái),等到周一難免會(huì)來(lái)個(gè)惡補(bǔ),能量就會(huì)過(guò)剩,長(zhǎng)胖也就在所難免。

其次,蘋(píng)果牛奶中的營(yíng)養(yǎng)元素并不能涵蓋所有人體日常所需的維生素、礦物質(zhì)等,對(duì)身體健康也會(huì)有影響。

蘋(píng)果牛奶減肥法會(huì)反彈嗎

易反彈。

一旦停止節(jié)食,饑餓的細(xì)胞會(huì)將無(wú)選擇的吸收營(yíng)養(yǎng),加重肥胖。

最有效的還是搭配運(yùn)動(dòng),別光吃這樣?xùn)|西減肥,營(yíng)養(yǎng)不量肯定對(duì)身體有印象,尤其是女孩子還有經(jīng)期的問(wèn)題要考慮,很容易不調(diào),痛經(jīng)。

為何減肥會(huì)反彈?

1、用了錯(cuò)誤的減肥方式

減去的是水分而非脂肪,只要一停并補(bǔ)充水分,體重自然會(huì)重新上升,這種現(xiàn)象在服用腹瀉類(lèi)的減肥產(chǎn)品人群中最為常見(jiàn)。更嚴(yán)重的是,不僅減肥成果付之東流,對(duì)身體還會(huì)造成極大傷害,比如電解質(zhì)紊亂等

2、沒(méi)達(dá)到減肥周期

脂肪是有記憶的,它會(huì)抗拒外界對(duì)它的改變并盡量往原來(lái)的形態(tài)發(fā)展。有些人減肥初期有點(diǎn)效果,認(rèn)為達(dá)到了自己的減肥目的,就停止減肥,殊不知此時(shí)正是決定減肥是否成功的關(guān)鍵時(shí)期。

3、最常見(jiàn)的糟糕的生活習(xí)慣

以為自己減肥成功就可以一勞永逸,暴飲暴食,從不運(yùn)動(dòng),吸收的能量消耗不出去,怎么可能不再長(zhǎng)胖。

減肥最易反彈的人群有哪些呢?

1、快速減肥者

這些人希望在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到快速減重的成效,往往采用腹瀉的辦法,水分喪失而脂肪依然存在,不僅達(dá)不到減肥的目的,反而容易反彈。

2、遺傳性肥胖一族

先天帶有肥胖基因,雖然相信“人定勝天”,但需要付出比別人更大的努力。

3、盲目減肥未找出原因者

肥胖的類(lèi)型有很多,如單純性、病理性等等,只有對(duì)癥下藥,才有可能達(dá)到良好的減肥效果,切忌盲目減肥。

教你減肥不反彈的6個(gè)訣竅

1、多吃易飽脹食物對(duì)抗饑餓

美食當(dāng)前垂涎欲滴,饑餓更加難耐,什么減肥瘦身計(jì)劃,先擺一邊吧!大快朵頤一番!過(guò)癮!于是,慘了!磅秤大震動(dòng)。

最能成功控制體重者,即是持續(xù)采取易飽脹感飲食者。如各類(lèi)蔬果、全谷類(lèi)、豆腐、瘦肉蛋白、蒟弱、寒天等食后均能使胃產(chǎn)生飽脹感,而減少進(jìn)食量。當(dāng)然提防高甜度瓜果。

2、運(yùn)動(dòng)適度

快步走、晨跑、健身操、韻律舞蹈或散步、游泳,這些運(yùn)動(dòng)都有利保持身材。運(yùn)動(dòng)必須持之以恒,不可半途而廢,即使不能每日鍛煉,但每周能有幾次最好能保持并延續(xù)下去。

其次要保證“適度”。所謂“適度運(yùn)動(dòng)”,指的是最好能做到稍微流汗,一次運(yùn)動(dòng)量以十五分鐘至三十分鐘為宜。

3、經(jīng)常測(cè)量自己

每周要站在稱上稱一下體重。這就有助于時(shí)時(shí)監(jiān)控你的體重變化。另外,一個(gè)有用的辦法就是每天都試穿同一條牛仔褲。

這種辦法你能真實(shí)感覺(jué)到身體曲線的變化,當(dāng)你穿著牛仔褲覺(jué)得緊了的時(shí)候,這就說(shuō)明就要采取一些措施了。一般來(lái)說(shuō),褲子的松緊是比稱體重更有效的測(cè)量是否長(zhǎng)胖的辦法。不管你選用哪一種辦法,你最好要記錄下來(lái)體重或是褲子松緊變化。

4、安排好你的飲食結(jié)構(gòu)

你的飲食中最好是包括瘦肉蛋白質(zhì),比方說(shuō)家禽,魚(yú)類(lèi),雞蛋或者是低脂的奶制品。除了碳水化合物之外,還要有豐富的蔬菜和水果。

保證你吃的蔬菜和水果都是不同顏色的(不同的顏色意味著不同的營(yíng)養(yǎng)),每餐都要細(xì)嚼慢咽,每餐都要吃得營(yíng)養(yǎng)均衡。

5、喝茶

實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)茶葉萃取物能提高人體代謝率,有助于對(duì)抗肥胖。

研究發(fā)現(xiàn)無(wú)論喝烏龍茶、綠茶或紅茶均能降低體脂肪、腹部脂肪。然而茶會(huì)影響鐵質(zhì)吸收及增加鈣質(zhì)流失,適量為妥。

中醫(yī)師建議:饑餓時(shí)不宜飲茶,會(huì)增加胃酸,當(dāng)然有胃疾者不宜多飲;睡前不宜飲茶,因咖啡因會(huì)影響入睡,且茶堿有利尿作用,會(huì)造成夜尿過(guò)多,影響睡眠。

6、抓住做飯和做家務(wù)的時(shí)機(jī)

做飯時(shí)一般都是站著,大家可以加一點(diǎn)輔助的工作。比如,單腿站立,收腹等。只要力所能及就可以,不要刻意去做。做家務(wù)時(shí)可以加大動(dòng)作。比如,要彎腰時(shí)最好蹲下,能蹦著夠著的地方不要用椅子等。

其實(shí)想要減肥不反彈也不僅僅只是蘋(píng)果牛奶法這一中的,最健康的當(dāng)然是運(yùn)動(dòng)了。

黃瓜雞蛋法

每餐只吃黃瓜和雞蛋,代替3餐,堅(jiān)持7天,包你瘦,不過(guò)到時(shí)你就會(huì)特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。

原理

黃瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶,可促進(jìn)機(jī)體代謝,能治療曬傷、雀斑和皮膚過(guò)敏。

黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,因此,常吃黃瓜對(duì)減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。

過(guò)午不食法

超過(guò)下午三點(diǎn)不吃任何東西,當(dāng)然能吃的時(shí)候也不能猛吃啊,這樣一周可以瘦幾公斤。

原理

夜間休息,人體消耗的能量較少,攝入的過(guò)多能量用以變成脂肪囤積起來(lái)。

此法的注意事項(xiàng)是早餐和午餐必須吃飽吃好,補(bǔ)充一天所必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

不吃正餐法

每天少吃正餐,把豆?jié){作為三餐的一部分,女孩子喝了很有好處的,不過(guò)注意是無(wú)糖的哦,最好自己買(mǎi)臺(tái)豆?jié){機(jī),每天自己打,方便又便宜。

蘋(píng)果減肥法

吃2天蘋(píng)果然后正常節(jié)制的飲食3天,這樣幾個(gè)周期循環(huán),效果不錯(cuò)。

原理

肥胖者幾乎都是因過(guò)食而使胃部擴(kuò)張,無(wú)法控制食欲。

蘋(píng)果減肥法能使胃部收縮,減肥后食欲變得容易控制,而且味覺(jué)變正常,不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。

荷葉減肥法

把荷葉,決明子,甘草,檸檬片,熬成湯,數(shù)量酌情,.堅(jiān)持2周見(jiàn)效,每天會(huì)進(jìn)出廁所比較多哦。

原理

中國(guó)自古以來(lái)就把荷葉奉為瘦身的良藥。因?yàn)楹苫ǖ母?藕)和葉有單純利尿、通便的作用。

苦瓜減肥法

這招就是絕的拉,隨你吃多少,即使吃夜宵都沒(méi)關(guān)系,只要你每天保證吃3根苦瓜,1周還能瘦最少4斤呢,就是洗了生吃,雖然有點(diǎn)難,但是也有很好排毒的東東呢,吃得苦中苦,才能達(dá)到目的啊!

原理

苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素,這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸,通過(guò)改變腸細(xì)胞孔網(wǎng),阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收,但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的吸收。

喝水減肥法

少吃飯,吃飯的時(shí)候放一碗溫開(kāi)水在旁邊,把吃的事物過(guò)了水再吃,也有不錯(cuò)的效果呢。

原理

早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水,能夠加速腸胃的蠕動(dòng),把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。

蘋(píng)果牛奶減肥法中能喝水嗎

建議在牛奶蘋(píng)果減肥法實(shí)施過(guò)程中不要喝水。

如果你只吃一種食物瘦身

反彈率:95%

如果減肥餐單的唯一主角是黃瓜或西紅柿,的確可以讓你在瘦身一開(kāi)始的階段就看到不錯(cuò)的效果。但得提醒你,單一食物的復(fù)胖率是最高的。

因?yàn)閱我皇澄锢锿ǔV挥幸环N或簡(jiǎn)單幾種營(yíng)養(yǎng)素,身體的新陳代謝會(huì)因?yàn)閿z取不到合理完備的營(yíng)養(yǎng)而逐漸退化,各項(xiàng)機(jī)能都可能逐漸變得不好。

如果你長(zhǎng)時(shí)間使用這種方法瘦身,生理期都會(huì)受到影響。更可怕的是,由于身體的攝取功能已經(jīng)紊亂,只吃了一點(diǎn)其他東西就極容易復(fù)胖。

盡量攝取一些其他食物,像魚(yú)類(lèi)、菌類(lèi)、青菜都是保持身材的好食物,記得只要不過(guò)多攝取油脂,適量進(jìn)食其他食物是不會(huì)胖的。

當(dāng)然,如果你瘦身成功后無(wú)所顧慮的吃喝,無(wú)論用了什么方法,反彈都是必然的,所以瘦身之后也一定要注意飲食的控制,少吃多動(dòng)沒(méi)有錯(cuò)。

如果你瘦身時(shí)滴油不沾

反彈率:90%

在所有的營(yíng)養(yǎng)成分里,油脂的卡路里的確是最高的,也是最容易讓人發(fā)胖的,所以一直被當(dāng)作減肥的大敵。

但是油脂不能完全不攝取,否則皮膚和頭發(fā)都會(huì)變得干燥,指甲也容易斷裂,結(jié)果就算是體重輕了,也不會(huì)擁有白里透紅的好氣色。

如果真的那么介意油脂,又希望瘦身有成效,就盡量不要選擇動(dòng)物性的油脂,可以改成不飽和脂肪酸的橄欖油。

而食材內(nèi),例如雞的外皮不要吃,五花肉改成精瘦肉等,這樣一來(lái),才能由內(nèi)而外瘦得漂亮,瘦得健康。

如果你只吃低卡食物

反彈率:70%

苗條身材的最大敵人就是高卡路里,所以一些低卡路里的食物,例如香菇、豆腐等就非常受歡迎。

雖然這些食物對(duì)身體的確有益,但像單一食物瘦身法一樣,身體會(huì)完全受不了這種嚴(yán)酷折磨。

一旦身體攝取營(yíng)養(yǎng)的平衡被打破,復(fù)胖將如影隨形。而且有些飲料雖然已經(jīng)強(qiáng)調(diào)是零卡路里,其中的糖分也不可忽視。

保持身材的關(guān)鍵是控制糖的攝入量,而并非只能吃低卡食物。對(duì)于一些飲料、高糖的水果等食物盡量敬而遠(yuǎn)之吧,其他食物可以適量攝取。

如果你吃減肥藥

反彈率:50%

減肥藥對(duì)于很多懶得花時(shí)間和各種方法持續(xù)瘦身的你來(lái)說(shuō),是最省事的方法。而且吃減肥藥的同時(shí),還可以不用運(yùn)動(dòng)、不怎么節(jié)食……是不是想想都覺(jué)得激動(dòng)?但小編要告訴你,這并不是值得提倡的方法。

一般來(lái)說(shuō),減肥藥通常是利用抑制食欲和加速燃燒脂肪的方法來(lái)瘦身,一旦停藥,脂肪代謝又變得緩慢起來(lái),食欲慢慢恢復(fù),復(fù)胖當(dāng)然很容易。

而且如果吃到不好的減肥藥,不僅是瘦不下來(lái)這么簡(jiǎn)單,甚至健康都會(huì)被陪進(jìn)去。

增加運(yùn)動(dòng)量吧!并不是所有的運(yùn)動(dòng)都需要大汗淋漓,對(duì)于靠吃減肥藥瘦身的你來(lái)說(shuō),適當(dāng)做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)就可以將完美身材保持下來(lái),避免短期內(nèi)瘦身引起的身體不適,也能調(diào)整身體的內(nèi)循環(huán),減緩?fù)K幒蟮姆磸椝俣取?/p>

如果一定要采用藥物瘦身,盡量選擇純中藥配方,記住,這個(gè)“純中藥配方”不是商家說(shuō)的,而是中醫(yī)根據(jù)你的身體狀況配的。

如果你采取激烈的運(yùn)動(dòng)

反彈率:30%

如果真的可以瘦,你是否愿意在健身房里運(yùn)動(dòng)到虛脫?相信八成的減肥者都愿意嘗試這種事,但很可惜,劇烈運(yùn)動(dòng)瘦身之后也會(huì)反彈。

做了激烈運(yùn)動(dòng)后,身體的疲勞感和無(wú)力感都非常強(qiáng)烈,而且通常在激烈的運(yùn)動(dòng)之后,為了能撫平疲勞感,饑腸轆轆的你會(huì)不自覺(jué)吃掉大量食物來(lái)補(bǔ)充體力。

同時(shí),因?yàn)榧ち疫\(yùn)動(dòng)做起來(lái)很辛苦,往往也持續(xù)不了多久,沒(méi)毅力的瘦身當(dāng)然會(huì)迅速?gòu)?fù)胖起來(lái)。

選擇有氧運(yùn)動(dòng)吧。運(yùn)動(dòng)瘦身的初衷并沒(méi)有錯(cuò),只是需要堅(jiān)持二字。所以運(yùn)動(dòng)瘦身的人群想要保持身材就需要合理的食譜和適度的運(yùn)動(dòng),這才是瘦身的黃金法則。

適度的有氧運(yùn)動(dòng)做飯時(shí)一般都是站著,大家可以加一點(diǎn)輔助的工作,不僅可以幫助瘦身,更能雕塑身體曲線,讓原來(lái)松垮垮的肉肉都重新變緊實(shí)。

特別提醒

信這些?不反彈才怪!

如果你一直都相信下面的事,反彈還是小事,影響健康就不好了。

蘋(píng)果型肥胖與梨型肥胖沒(méi)有本質(zhì)的區(qū)別

最近的研究發(fā)現(xiàn):脂肪貯存在身體上半部分(上身和腹部——蘋(píng)果型體型)比分布于下半部分(臀部和大腿——梨型體型)更容易引起高血壓、心臟病和糖尿病。

你可能對(duì)脂肪分布無(wú)能為力,但可以通過(guò)全身減肥的方法避免肥胖綜合征的發(fā)生。

節(jié)食是最快捷的減肥方式

研究發(fā)現(xiàn):大量減少熱量攝入會(huì)使機(jī)體代謝轉(zhuǎn)變?yōu)?ldquo;饑餓模式”,這種模式將使機(jī)體保存能量并降低代謝率。節(jié)食越頻繁,機(jī)體貯存能量的能力越好。從長(zhǎng)遠(yuǎn)的角度來(lái)看,反復(fù)節(jié)食會(huì)潛在地影響減肥效果。

所以,最好別用節(jié)食的方式來(lái)抵消最近的暴飲暴食,這樣做只會(huì)適得其反。而且,不加節(jié)制地節(jié)食超過(guò)三天還會(huì)引發(fā)膽囊疾病,增加腎臟負(fù)擔(dān),導(dǎo)致免疫力下降、煩躁不安、脫發(fā)等情況。

甜味食物吃不得

食物不能簡(jiǎn)單地分為好與壞兩大類(lèi),適量進(jìn)食才是關(guān)鍵。如果你很想吃甜食,那就放心地吃吧,不過(guò)其他各餐的食用量必須相應(yīng)減少。

如果你想經(jīng)常吃小甜點(diǎn),但又不想貯存脂肪,試一試煮過(guò)的水果、加果汁的冰水或堆滿漿果的松糕,這些食物不但能滿足你的口味,而且營(yíng)養(yǎng)豐富,又不致發(fā)胖。

可以盡情地享用脂肪代用品

別以為使用脂肪替代品的食物中沒(méi)有脂肪,就可以盡情享用。為了保證總熱量攝入不超標(biāo),還是得控制進(jìn)食數(shù)量。

減掉多余的體重,僅僅在于我吃什么

大量的研究表明:節(jié)食加鍛煉的瘦身效果比單純節(jié)食要好,長(zhǎng)期的中等鍛煉比偶爾的劇烈運(yùn)動(dòng)效果好。

日常生活中有意識(shí)地加強(qiáng)鍛煉,如用爬樓梯代替乘電梯,走路代替乘車(chē),自己做家務(wù)代替鐘點(diǎn)工等,效果比單純節(jié)食要好得多。

如果我很胖,這全都是我的錯(cuò)

人的身材與體型很大程度上由基因決定,一部分人先天注定是肥胖者,另一些人不論吃多少都很苗條。

兒童時(shí)期肥胖的人一般很難變瘦,因?yàn)樯賰簳r(shí)的肥胖使他比普通人有更多的脂肪細(xì)胞,而脂肪細(xì)胞一旦存在,只可能增大或縮小,永遠(yuǎn)不會(huì)消失。

但基因不一定永遠(yuǎn)控制體型,飲食習(xí)慣和生活方式的改變會(huì)使脂肪細(xì)胞逐漸縮小。

一些方法能使脂肪變小:食用低脂、高纖維素的食物,如面條、米飯、全麥面包、水果和蔬菜,當(dāng)然,你得細(xì)嚼慢咽。

怎樣減肥不反彈

一,吃飯細(xì)嚼慢咽;

二,一日三外,一定要吃早飯;

三,少吃脂肪,糖含量高的食物;

四,餓了才吃,不餓不要吃;

五,坐著吃,不要站著吃;

六,越美觀的食物越易使人胖;

七,多吃纖維多的蔬菜;

八,每周減肥0。5公斤為好,如果吃得太少,就會(huì)改變新陳代謝作用,反而會(huì)增加體重;

九,每天需進(jìn)食,蔬菜,水果,牛奶 十,把自已吃下的東西都記下來(lái),以便控制食量。

蘋(píng)果牛奶減肥法的正確方法

只要搞清楚腹部囤積脂肪的原因,好好制定飲食計(jì)劃,保證你能快速有效地收小腹。今天,我們就一起來(lái)看看,蘋(píng)果加牛奶的巧妙搭配的減肥食譜,讓你在一周內(nèi)輕松吃出平滑小腹吧!

蘋(píng)果牛奶減肥法一周食譜

第一天

5到6顆蘋(píng)果 平均分配,不喝飲料。

第二天

原味優(yōu)酪乳或脫脂牛奶約1000cc 一天分六次喝完,不吃其他食物。

第三天

三餐正常,選擇低卡低熱量的菜色。

第四天

三餐正常 選擇低卡低熱量的菜色。

第五天

5到6顆蘋(píng)果 平均分配,不喝飲料。

第六天

原味優(yōu)酪乳或脫脂牛奶約1000cc ,一天分六次喝完,不吃其他食物。

蘋(píng)果+奶的美味搭配,輕松收腹的一周食譜

第一天

準(zhǔn)備5、6顆蘋(píng)果,這是一天所有的飲食分量,三餐內(nèi)只能吃蘋(píng)果,不吃其他任何東西。吃蘋(píng)果的時(shí)候,要以小口小口的方式來(lái)咀嚼,細(xì)嚼慢咽。注意不能喝牛奶或優(yōu)酪乳等其他飲料。

第二天

準(zhǔn)備原味優(yōu)酪乳或脫脂牛奶約1000CC,分成六餐的分量,每餐喝一份,一天可以進(jìn)食牛奶或優(yōu)酪乳六次,飲水也以牛奶來(lái)代替(牛奶與優(yōu)酪乳也可以一起飲用)。

第三天和第四天

采取正常的三餐飲食,應(yīng)該選擇低卡低熱量的菜色。

第五天

采取吃蘋(píng)果的配方。

蘋(píng)果牛奶減肥法對(duì)身體的危害

1、營(yíng)養(yǎng)不均衡

如果是發(fā)育期的童鞋,絕對(duì)不建議用這種減肥方法哦!營(yíng)養(yǎng)太單一,身體吸收不到足夠的營(yíng)養(yǎng)很容易會(huì)影響身體發(fā)育的。

2、容易刺激腸胃

如果真的要減肥的話,最好選擇紅蘋(píng)果,因?yàn)榍嗵O(píng)果會(huì)比較酸,很容易會(huì)刺激到腸胃,造成疾病。

3、容易反彈

如果連續(xù)吃了三天蘋(píng)果就堅(jiān)持不住的話,不能一下子恢復(fù)正常的飲食,應(yīng)該多吃寫(xiě)白粥或者豆腐,否則很容易會(huì)反彈的。

4、容易把嘴巴吃淡

每天都吃蘋(píng)果牛奶的話,基本上口味就會(huì)變得很淡了,一丁點(diǎn)的糖或者鹽都會(huì)很刺激味覺(jué)。

而且會(huì)用蘋(píng)果牛奶減肥的話很容易讓你以后見(jiàn)到這兩種東西就想作嘔。

蘋(píng)果牛奶減肥法是有一定效果的。這種減肥法可讓人不需要花太多時(shí)間進(jìn)行持久戰(zhàn)。

就能快速地瘦下三到五斤,實(shí)施這個(gè)減肥方法的時(shí)間兩天即可。

因此可以隨自己的日常生活規(guī)律安排減肥計(jì)劃,是比較方便而短暫的減肥方法。

不過(guò)在其余時(shí)間里也注意自己平時(shí)的飲食,才能保持住減肥效果不反彈。

蘋(píng)果牛奶減肥計(jì)劃實(shí)施之后,建議采取正常的一日三餐的清淡飲食,但應(yīng)該選擇低熱量、低糖、有營(yíng)養(yǎng)的食物。

吃東西時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽,放慢速度,從而控制進(jìn)食量。

要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,必須先戒掉吃宵夜的習(xí)慣,零食和飲料也要少吃盡量不吃。

采取蘋(píng)果牛奶減肥法,很多人能在兩天之內(nèi)快速瘦下好幾斤,一般最少的也有4斤,最多的達(dá)7斤或以上。

如果你減肥心切,那么這種蘋(píng)果減肥法可以每隔兩天執(zhí)行一次,也可以作為一種清腸減重的好方法。

雖說(shuō)牛奶和蘋(píng)果都是食品中的寶貝,但完全用它們來(lái)代替主食,那就有點(diǎn)不安全了。

首先從熱量平衡講,只吃蘋(píng)果牛奶肯定會(huì)餓,強(qiáng)撐下來(lái)只能降低新陳代謝速度,使身體消耗較少能量;

即使堅(jiān)持下來(lái),等到周一難免會(huì)來(lái)個(gè)惡補(bǔ),能量就會(huì)過(guò)剩,長(zhǎng)胖也就在所難免。

其次,蘋(píng)果牛奶中的營(yíng)養(yǎng)元素并不能涵蓋所有人體日常所需的維生素、礦物質(zhì)等,對(duì)身體健康也會(huì)有影響。

蘋(píng)果牛奶減肥法靠譜嗎

不太可靠,因?yàn)檫@樣營(yíng)養(yǎng)不均衡非常容易引起反彈,而且身體補(bǔ)充不到其他的營(yíng)養(yǎng)元素,長(zhǎng)期下去容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡,身體狀態(tài)不好,精神不佳等等問(wèn)題。

我們最關(guān)心的問(wèn)題就是如何減肥才能得到理想的效果,這樣就不會(huì)白白的浪費(fèi)大家的時(shí)間和精力,也能讓自己快速的變身成苗條的美女。

無(wú)論是減肥還是運(yùn)動(dòng),甚至是一些奇怪的小偏方,都有一些我們必須要了解的知識(shí)。

但是話又說(shuō)回萊,運(yùn)動(dòng)減肥和小偏方減肥,真的就有效果嗎?運(yùn)動(dòng)減肥是很難堅(jiān)持的,小偏方減肥又有多少人城功的呢?

那么有沒(méi)有一種方法是經(jīng)過(guò)驗(yàn)證的而且是真正有效的呢?下面跟著小編一起萊看看吧!

往往我們減肥的過(guò)程中會(huì)走入幾個(gè)誤區(qū)。

誤區(qū)之一

減肥初期,盲目減肥

很多女性在沒(méi)有專業(yè)人員的指導(dǎo)下,很隨意地去服用一些減肥產(chǎn)品,盲目減肥。不但沒(méi)起到顯著效果,反而增加了治療的時(shí)間和經(jīng)濟(jì)成本。

誤區(qū)之二

肥胖程度不分治

胖一般非為微胖,胖,肥胖,每種類(lèi)型的情況所適用的減肥方案是不同的。

不分開(kāi)治療的話,效果反而不理想,所以減肥一定要分開(kāi)才能達(dá)到真正的減肥效果最大。

誤區(qū)之三

只顧"效果"不顧后果

少患者對(duì)減肥懷有一種急切的心情,總是希望一天兩天讓自己瘦如白骨精。

正是這種急功近利的心情,使得他們選擇了所謂的“捷徑”,比如說(shuō)節(jié)食,服用瀉yao等等。

但這些同時(shí)會(huì)導(dǎo)致自己營(yíng)養(yǎng)不良,危害自身身體健康。嚴(yán)重者后期飲食恢復(fù)正常還會(huì)有一定的反彈現(xiàn)象。

誤區(qū)之四:認(rèn)為減肥不容易。許多在瘦身館里有過(guò)多次減肥經(jīng)歷的人對(duì)減肥失去了信心。

其實(shí),減肥不難,只是要找對(duì)方法,針對(duì)每個(gè)人不同的體質(zhì),萊提出針對(duì)性的減肥方案,才能達(dá)到瘦身最大化。

蘋(píng)果牛奶減肥法注意事項(xiàng)

1、一天不超過(guò)7個(gè)蘋(píng)果

蘋(píng)果日就只能吃蘋(píng)果,水也不能和,其他什么東西也不能吃。不喝水的話,身體首先消耗的就是身體的水分,然后才到脂肪的燃燒。

2、1000ML脫脂牛奶

一天的伙食就是牛奶,別的什么也不能吃。水也不能喝,一般2天下來(lái)會(huì)瘦3斤左右,效果很好,但要有毅力。

3、堅(jiān)持循環(huán)

蘋(píng)果日,牛奶日,蘋(píng)果日,牛奶日,這樣循環(huán)堅(jiān)持下去,肯定會(huì)達(dá)到很理想的效果,減肥很有效的!同時(shí)也可以有效清理腸胃。

減肥注意事項(xiàng)

1)最好不要吃減肥藥,但是如果非常非常胖,又希望可以在短期內(nèi)瘦下來(lái),可以嘗試,但是盡量選擇中藥,比較不傷身體。

2)4—7月是最好的減肥時(shí)間。

3)想要短期減肥基本是不太可能的,要記住,減肥是種習(xí)慣,要養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

4)運(yùn)動(dòng)后不要吃太多,睡前三小時(shí)絕對(duì)不能吃東西。喜歡吃的但是容易長(zhǎng)胖的東西盡量放在中午以前吃。改善晚餐,提早一點(diǎn)吃,不要睡得太早,不要吃了就睡,但是也不要不吃晚飯!!!吃了東西以后半個(gè)小時(shí)不要坐著,要走動(dòng)走動(dòng)。

5)一定要吃早餐。而且要選擇有營(yíng)養(yǎng)的早餐,不能敷衍了事,最好養(yǎng)成前一天晚上準(zhǔn)備好或想好第二天的早餐計(jì)劃。

6)早上可以多吃,牛奶沖雞蛋很有營(yíng)養(yǎng),但是雞蛋不可以多吃,一天吃一個(gè)就可以了。蛋黃容易讓人長(zhǎng)胖。

7)要養(yǎng)成每天早上起來(lái)喝一杯鹽開(kāi)水的習(xí)慣,可以排毒,還對(duì)腸道很好。

8)多吃水果。但是不要吃太多香蕉和芒果,這兩種水果熱量很高。香蕉還有潤(rùn)腸的作用,但是芒果就完全對(duì)減肥有害無(wú)利,芒果的熱量相當(dāng)于肉,吃多大的芒果就等于吃了相等大小的肉。

9)要多吃粗纖維的食品,麥片、豆制品等。可以吃饅頭,最好選擇蕎麥饅頭,但是盡量不要吃包子。油炸的東西絕對(duì)不吃。

10)偶爾要吃甜食,甜食對(duì)皮膚好,但是掌握分量,吃多了是會(huì)發(fā)胖的,絕對(duì)不吃巧克力(把德芙分給別人吃掉吧,不要加在咖啡里面)不過(guò)不吃巧克力對(duì)我來(lái)說(shuō)很難,只能少吃。

11)用蜂蜜代替白糖。有很多東西需要放糖,可以用蜂蜜代替,味道一樣很好。蜂蜜很潤(rùn)腸。但是也不要吃太多蜂蜜.

12)喝牛奶要選擇脫脂低糖的,不要選擇全脂奶粉。

①每天堅(jiān)持1小時(shí)的運(yùn)動(dòng);

②合理膳食,不吃高脂肪的東西,多吃蔬菜水果,不要暴飲暴食;

③宵夜不是非常餓的時(shí)候也不要吃;

④如果你有喝下午茶的習(xí)慣的話,不可以搭配甜點(diǎn);

⑤盡量大口吃飯,當(dāng)然飯不可以吃太多;

⑥還有不要在吃飯的時(shí)候看電視 看電視的話會(huì)吃的很慢,胃就有足夠的時(shí)間消化這樣一來(lái)就會(huì)一直吃,不覺(jué)的飽;

⑦多運(yùn)動(dòng),可以去學(xué)習(xí)瑜珈;

⑧吃飯之前可以喝些水,減少胃的容量;

早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳,不僅可以幫助排便,同時(shí)也非常營(yíng)養(yǎng)健康,至于肉類(lèi)、海鮮則留待中餐,晚餐 可以吃點(diǎn)清淡的,蔬菜要占大部分。

現(xiàn)在的時(shí)尚烹飪是半生不熟,這導(dǎo)致淀粉無(wú)法被摧毀,大多數(shù)蔬菜與谷物中的淀粉糖聚集于大腸,產(chǎn)生二氧化碳,導(dǎo)致腹部隆起。

食用健康食品

酸奶與發(fā)酵的牛奶能激活消化必須的物質(zhì),有助于改善腸道微生物系統(tǒng),從而防止腹部隆起。

少喝帶氣飲品和少嚼香口膠

喝帶氣飲品,會(huì)吞食很多空氣,特別是香口膠中含有的多元醇,不會(huì)被小腸消化。

鍛煉出結(jié)實(shí)的腹部

結(jié)實(shí)的腹壁令腸胃鼓脹情況減少。

走路、喝水、按摩

走路及喝水有利腹部扁平。同時(shí)可以每天在腹部做環(huán)行按摩。

增加礦物質(zhì),避免經(jīng)期前的綜合癥

如果你的腰圍在月經(jīng)前比平時(shí)粗大,可以試試吃富含鐵(水果、乾果)、鈣(奶制品與礦泉水)、鋅(紅色肉、魚(yú)、貝殼、海鮮……)的食物,這些礦物質(zhì)能幫助你平衡荷爾蒙,避免這種經(jīng)期前綜合癥。

控制呼吸

正確呼吸能幫助消除體內(nèi)的毒素與緊張情緒,使人感覺(jué)良好,保持優(yōu)美的體態(tài)姿勢(shì)。

蘋(píng)果牛奶減肥法原理

蘋(píng)果小口吃減緩餓的程度!兩天沒(méi)喝水,加上第二天喝酸奶,就會(huì)制止水份吸收,瘦得會(huì)很快。

如果到達(dá)理想體重后,體重回升,就可以用這個(gè)方法再來(lái)一遍,這才是真正的蘋(píng)果牛奶減肥法。也不能把蘋(píng)果和牛奶混在一起吃。

蘋(píng)果是低熱量的果類(lèi),富含各種人體必需的維生素,能調(diào)節(jié)人體機(jī)能。

每日吃再多的蘋(píng)果也比膳食所含熱量要少。況且吃蘋(píng)果也會(huì)有飽的時(shí)候,體力沒(méi)有衰退,自然就不會(huì)有饑餓感,自然也就不會(huì)拼命去吃蘋(píng)果了。

況且人感覺(jué)到餓是因?yàn)槿松眢w內(nèi)需要觸發(fā)神經(jīng)中樞而產(chǎn)生食欲,當(dāng)體內(nèi)己無(wú)此需求時(shí),是不會(huì)有饑餓感的。

提醒人們的倒是營(yíng)養(yǎng)需求和享口福是兩種概念。要減肥當(dāng)然就要付出一定的代價(jià)。

減肥期間吃什么品種的蘋(píng)果好?

我的回答是各種品牌。種類(lèi)的蘋(píng)果都可以。為什么這樣說(shuō)呢?既然是蘋(píng)果,最主要的物質(zhì)肯定相同,差異主要是外觀。形狀。口感,完全可以依各人的愛(ài)好習(xí)慣來(lái)選擇。

減肥期間替換品種,認(rèn)真地比較其各異的滋味,未嘗不是件好事,還可以減少對(duì)蘋(píng)果的厭惡感,因?yàn)槿藢?duì)單一食物總會(huì)產(chǎn)生厭惡感的。

吃蘋(píng)果盡量選擇新鮮的,如果自己不喜歡的可以不吃。比如胃功能不太好,就要適當(dāng)控制一下蘋(píng)果的酸、甜度,削皮與否?考慮到無(wú)法知道買(mǎi)到的蘋(píng)果是否屬綠色食品,最好去皮吃。

對(duì)生吃蘋(píng)果有禁忌的人,自己動(dòng)手榨汁、加熱、烤著吃均可,另有一番風(fēng)味。市售成品果汁往往有添加劑,盡量不要食用。開(kāi)動(dòng)腦筋,吃蘋(píng)果也會(huì)成為一種享受和樂(lè)趣。

蘋(píng)果減肥期間是否可以吃其它水果?

蘋(píng)果減肥的目的是通過(guò)吃蘋(píng)果達(dá)到減輕體重的目的,混合吃其它食物就不成其為蘋(píng)果減肥。蘋(píng)果減肥的伺時(shí),促進(jìn)體內(nèi)有毒物質(zhì)的排泄,混吃其它食物,蘋(píng)果減肥的特殊功能將顯著降低。

光吃蘋(píng)果減肥,由于食物單調(diào),相應(yīng)地抑制了食欲。如果會(huì)餐式的各類(lèi)果品都吃,往往會(huì)過(guò)量,既不利于減肥,也容易使腸胃功能紊亂,引起體質(zhì)下降。

減肥期間是否會(huì)很痛苦?

產(chǎn)生這種誤解的人多半是混淆了吃蘋(píng)果與絕食之間的本質(zhì)區(qū)別。 蘋(píng)果減肥是暫時(shí)不吃其它食物從而減輕體重的方法,并不是斷食。

區(qū)別其它減肥方法的是并沒(méi)有限制食量,每次吃上2、3個(gè)蘋(píng)果,肚子也會(huì)飽了,絕不會(huì)有什么痛苦感覺(jué)。

減肥期間體質(zhì)是否會(huì)下降?

這要從兩個(gè)方面來(lái)理解。一方面,每天只吃蘋(píng)果,只是短短的3天時(shí)間,此期間內(nèi),人的身體內(nèi)有足夠的能量供給人正常活力的需求。

另一方面,有些人過(guò)于把注意力集中在減肥期間的身體變化上,或許是由于味覺(jué)改變,這種意念對(duì)減肥沒(méi)有好處。

結(jié)語(yǔ):上面就是給大家介紹的一些關(guān)于蘋(píng)果牛奶減肥法的一些相關(guān)知識(shí)了,希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭嗔私庖恍╆P(guān)于減肥的方法很重要,而且也可以根據(jù)自己的實(shí)際身體情況,來(lái)判斷自身是否適合蘋(píng)果牛奶減肥法。

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