相信很多人一說到雙下巴肯定都會很苦惱的，自己的雙下巴長在臉上，真的是好丑呀，到底該如何解決自己的雙下巴呢？有啥好訣竅呢？今天大家就和小編一起去學習一下該如何解決自己的雙下巴，這些訣竅你必須得有。

一些很常用的動作對于我們瘦雙下巴是非常有用的哦，你信不信，不信你可以試試呀！

現在由于手機的普及，許多人由于低頭的時間長了，難免會有雙下巴。那么有什么比較好的方法能幫助我們有效的消除雙下巴的困擾呢？下面給大家介紹告別雙下巴的幾種簡單方法，供大家參考。

抬頭式

平躺在床上，脖子靠近床的邊緣，讓頭輕輕騰空在床側，利用脖子正面的肌肉，慢慢抬起頭然后朝胸口的方向伸展，注意肩膀要平放在床上。維持這個姿勢10秒鐘，注意不要讓頭用力向后掉，慢慢放松脖子的肌肉，然后回到一開始的姿勢。這個動作要做三套，各2次。每套之間可以坐起來休息一下，以免頭暈。

壓舌式

正坐于椅子上，背部挺直，肩膀放松，頭向后微仰，眼睛直視天花，嘴巴緊閉，舌頭向下平壓，舌頭維持這個姿勢，然后下巴盡量向胸口前傾，注意不要背部不要彎曲。此時你應該可以感覺到下巴和脖子正面肌肉拉緊。接著放松舌頭、恢復原位。重復做20次。

噘嘴式

站著或坐著都可以，下唇盡量向前伸，然后噘起嘴，用手指輕摸下巴，皮膚會出現一點皺摺，維持這個姿勢1秒鐘。接著脖子正面的肌肉用力、下巴盡量向下貼近胸口，但是注意不要背不要彎。維持1秒鐘之后放松，回到原位。這個動作要做兩套，各20次。

親嘴式

腰桿伸直站立，雙臂自然垂放身體兩邊，頭向后微仰，眼睛直視天花板。朝向天花板嘟起嘴唇，嘴巴越翹越好，盡量向前伸展。這時你應該可以感覺到脖子和下巴肌肉拉緊。維持5秒鐘后放松、回到原位。這個動作要做兩套，各15次。

下顎式

站著或坐著都可以，背部挺直，想像你正在嚼食、上下移動下顎，雙唇緊閉用鼻子吸氣，然后慢慢邊哼聲邊從嘴巴吐氣。吐完氣后，嘴巴盡量張到最開，同時舌尖輕輕頂在下排牙齒的內側。維持這個姿勢，鼻子吸氣，嘴巴慢慢吐氣同時發出「啊」的聲音。這整套動作需時約30秒。完成后，再重復整個動作1次。

手扶式

一手虎口放在下顎，大拇指和食指各放在脖子的左右側。手維持此位置不動，脖子與頭出力向前傾。再將手放開、脖子慢慢恢復原位。重復這個動作3次。

鬼臉式

站著或坐著都可以，全身肌肉放松，盡量把嘴巴張到最開，舌頭盡量向前伸出，此時應該可以感覺到下巴和脖子的肌肉變緊。舌頭向外伸，然后默數到10，接著放松肌肉、回到原位。重復這個動作10次。這個鬼臉其實是個很好的運動，幫助鍛鏈下巴的肌肉。

結語：以上就是今天小編給介紹的有關內容，你知道了嗎？雙下巴是你的痛，現在就和小編一起把這個痛去掉吧，相信你會變的更開心，另外不要玩太久的手機哦，這樣會加重的你的雙下巴的，愛玩手機的你別再貪玩了。