男士減肥計(jì)劃 男士有哪些減肥計(jì)劃
很多男士在工作了之后經(jīng)常需要出來應(yīng)酬，那么就免不了要喝酒吃飯了，如果長期這樣子發(fā)胖就成了不可逆轉(zhuǎn)的趨勢(shì)了，但是一旦人體發(fā)胖了之后不但自己的身體處于一種亞健康的狀態(tài)下，身體里面其他的一些隱藏的疾病都出來了，所以男士也是需要制定一個(gè)減肥計(jì)劃的。
男士在進(jìn)行減肥計(jì)劃的時(shí)候除了控制飲食之外最有效的還是需要多做一些運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能夠幫助燃燒體內(nèi)多余的脂肪，還能夠把脂肪轉(zhuǎn)化成肌肉，塑造一個(gè)完美的體型。
做深蹲，做深蹲時(shí)，很多肌肉都要?jiǎng)悠饋恚瑥亩ぐl(fā)大量的激素分泌，這些荷爾蒙可以提升人的性欲。
同時(shí)，深蹲動(dòng)作可以增強(qiáng)臀肌和大腿力量和持久力，有助于改善性生活中的表現(xiàn)。
做深蹲還能幫助人練出堅(jiān)實(shí)迷人的臀部。
做俯臥撐的好處顯而易見，它能幫助加強(qiáng)手臂、肩膀和腹部肌肉力量。
如果看到一個(gè)人大腹便便，大部分人都會(huì)覺得不舒服、不滿意，而擁有堅(jiān)實(shí)、性感的腰腹，則非常能夠吸引人。
在性交中，當(dāng)采用男性在上的體位時(shí)，腰腹部的力量就非常重要。
男性減肥期間在飲食上要多吃冬瓜，冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。
常吃冬瓜，可去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用。
減肥密招1：只用1種方法
男人要減肥首先想要做運(yùn)動(dòng)，例如短跑。
優(yōu)點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)可以讓自己集中精神，努力用這種方法達(dá)成甩肉的目標(biāo)。
女人則大部分會(huì)用多管齊下的策略，例如拒吃甜點(diǎn)、吃純素、不喝汽水或奶茶、到健身房運(yùn)動(dòng)到半夜等方法。
缺點(diǎn)是方法太多，反而猶豫應(yīng)該要選用哪一種，不但延后減肥的起點(diǎn)，也容易讓自己找到偷懶的借口。
減肥密招2：做強(qiáng)度足夠的運(yùn)動(dòng)
男人喜歡做強(qiáng)度足夠的運(yùn)動(dòng)，例如在跑步機(jī)上跑得氣喘吁吁、滿身大汗，不過男人很享受這種運(yùn)動(dòng)帶來的暢快感，相信這樣可以強(qiáng)健肌肉，燃燒脂肪。
做強(qiáng)度足夠的運(yùn)動(dòng)，可以讓心跳加速，促進(jìn)血液循環(huán)，還可以消耗大量的脂肪。
女人喜歡做比較長時(shí)間而舒緩的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間比較長，但是流汗量比較少。
平緩的運(yùn)動(dòng)其實(shí)也有益健康，不過消耗的熱量和對(duì)新陳代謝的刺激，較比不上強(qiáng)度足夠的運(yùn)動(dòng)！
減肥密招3：不要讓心情左右你的食欲
男人吃東西，是隨著大腦和自己的味覺，所以男人是肚子餓了才會(huì)想吃東西。
他們把食物當(dāng)成維持生命的燃料，有需要再補(bǔ)充能量，比較不會(huì)吃進(jìn)過多的熱量。
女人的飲食習(xí)慣，很容易受到心情影響，有些女人在狂歡的時(shí)候，甚至?xí)缘帽饶腥硕唷＿@對(duì)減肥中的人來說，是大忌！
女人常把吃東西當(dāng)作抒發(fā)情緒或打發(fā)時(shí)間的管道，就很容易受心情的影響而暴飲暴食，讓自己越吃越多越胖，心情卻越變?cè)讲睿蔀閻盒匝h(huán)。
減肥密招4：向零食說ByeBye
肚子餓的時(shí)候，男人會(huì)選擇吃得飽的正餐，不會(huì)選零食，即使外包裝上標(biāo)示只有100卡路里的餅干也無法吸引他們。
不吃零食，就不會(huì)吃進(jìn)偷偷加入食物中，讓口感更好的飽和脂肪等化學(xué)物質(zhì)，不只有利減肥，對(duì)健康也有幫助。
肚子餓的時(shí)候，女人會(huì)先吃餅干、蛋糕類的點(diǎn)心充饑，不過減肥中的女人，還會(huì)注意標(biāo)示在包裝外面的熱量表，選熱量低的吃，認(rèn)為這樣可以滿足口腹之欲又不會(huì)影響減肥的效果。
大部分的飲料或零食，里面含有糖分、脂肪和防腐劑等化學(xué)物質(zhì)，是減肥中的大敵，即使是強(qiáng)調(diào)低熱量零食也一樣，所以還是能免則免吧！
減肥密招5：制定可達(dá)到的目標(biāo)，并努力完成
男人會(huì)因?yàn)榭吹侥澄幻说穆钌聿囊院螅ソ∩矸窟\(yùn)動(dòng)。他們先替自己訂下1個(gè)可以達(dá)成的目標(biāo)，然后就努力去做。例如想減肥，男人可能會(huì)鼓勵(lì)自己每周多做10個(gè)扶地挺身。
先訂定1個(gè)可以達(dá)到的目標(biāo)，做到以后再進(jìn)行下1個(gè)計(jì)畫。這樣做可以讓自己很容易享受到成功的喜悅，而且達(dá)成的目標(biāo)越多，就會(huì)越開心，也增加達(dá)成下個(gè)計(jì)畫的力量。
專家們發(fā)現(xiàn)，女人在決定減肥以前，容易先訂下1個(gè)很高遠(yuǎn)的目標(biāo)，剛開始會(huì)嘗試很多種不同的減肥方式，讓自己盡快達(dá)到那個(gè)理想。不過卻因?yàn)槟繕?biāo)不容易完成，時(shí)間一長，就容易松懈，之后反而沒有動(dòng)力再去完成。
因?yàn)橛喯碌哪繕?biāo)常常超出自己的能力，沒有達(dá)成放棄以后，反而容易讓自己陷入悲觀的情緒里，距離理想體重只會(huì)越來越遠(yuǎn)。
減肥這種事情不是一兩天就能出來效果的，它是需要長期堅(jiān)持的，一般都是需要兩三個(gè)月才會(huì)出現(xiàn)效果的，在減肥期間的時(shí)候一定要注意控制住自己的飲食，同時(shí)還要注意的是一下子量不要太大，要適中，循序漸進(jìn)效果才是最好的。
