減肥小妙招 只要一分鐘輕松趕走腹部脂肪
2017-07-28 08:14:13 來源：360常識網
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導語：如今，隨著生活節奏的加快，我們的白領每天坐在電腦前至少8小時，對于這些久坐上班族對于肚腩問題一直都很頭痛，該如何收腹減肚子呢？現在
如今，隨著生活節奏的加快，我們的白領每天坐在電腦前至少8小時，對于這些久坐上班族對于肚腩問題一直都很頭痛，該如何收腹減肚子呢？現在不需要再擔心了，下面分享幾個收腹小方法，日常時時照著做，讓你輕松甩掉肚腩贅肉，小肚子不長留跟肥肉說拜拜！
減肥已成了很朋友的煩惱，總會有人在薄抱怨說我一直堅持在做瘦腹運動，為什么沒有效果呢？那可能就是你的運動方式有問題，下面小編就給大家介紹1分鐘瘦腹操，只要大家堅持下去就一定可以瘦腹成功。
一、仰面1分鐘側腹運動
1.仰面躺著，雙膝彎曲所示。
小腿和地板平行，重心放在小腹的腹橫肌，兩只胳膊朝向天花板伸直。
Tips：感受側腹的變化，靠腹部保持身體平衡。
2.膝蓋要緊緊貼在一起，呼氣時同時倒向左邊，吐氣時慢慢回到1狀態。
肩膀和肩胛骨不能離開地板。感受到肋骨轉動的感覺嗎。右邊同上。
左右往返重復1分鐘。
二、瘦腹操進階版 1分鐘
接下來介紹一種稍微有點難度的瘦腹操，做的時候需要集中精力。
開始會覺得吃力，即便如此，只有1分鐘時間，還是要努力堅持下去的。
1.仰面平躺，膝蓋伸展，腳趾朝向天花板伸直。
Tips：將注意力集中在腹部，靠腹部來支撐雙腿。
2.慢慢地將腳后跟倒下，靠近地板，當感受到腹肌承受著雙腿重量時停下。
3.2的狀態下慢慢的抬起頭。手稍微抬起盡可能向前伸直。這個狀態保持1分鐘深呼吸。
Tips：此時，要給腰部增加壓力，所以腰和腳不要下落。
結語：以上就是今天小編介紹給大家的減肥小妙招，對于如何瘦腹大家現在應該知道了吧。我們需要的朋友可以試試哦。真的有很好的效果。只要你每天堅持練習，助你輕松趕走腹部贅肉，打造平坦小腹?？彀呀裉斓臏p肥方法分享給身邊的小伙伴吧。
