肥胖的原因及預防方法
2015-12-13 18:35:40 來源：360常識網
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導語：肥胖不僅是體型的問題，直接危害到健康，生活中有許多的人被肥胖的問題所困擾，那么是什么原因導致了肥胖呢？又該如何預防呢？
肥胖的原因及預防方法
生活中有越來越多的人被肥胖的問題所困擾。那么導致肥胖的原因有哪些呢？有什么比較好的方法能預防呢？下面給大家介紹肥胖的原因及預防方法，供大家參考。
導致肥胖的原因
1、遺傳：父母中有一位是肥胖者，其子女肥胖機率為40%至50%；父母皆為肥胖者，其子女肥胖機率為70%至80%。
2、生理因素：可能源自于患者本身的新陳代謝較亢進，內分泌失調、染色體異常、大腦控制飽食饑餓中樞失控或疾病等因素。
3、心理代償作用：當兒童心理不安、緊張或受挫折時，會找來甜食、高熱量食物，以不斷進食來填補心理不安，養成進食過量的習慣。
4、飲食習慣：若家長任由孩童吃高脂及高熱量食物，而且經常要他們吃光所提供的食物，甚至以獎勵方式來鼓勵孩子吃東西，容易令孩子變得肥胖。
5、服用藥物：如抗過敏藥物、性激素、類固醇、抗抑郁藥、抗癲癇藥等。
預防肥胖的方法
加強運動
生命在于運動，經常參加一下體育鍛煉，比如慢跑、爬樓梯、游泳、打球等，既能調整人的心情，有能形成健美的體型。
飲食要清淡
少吃甜食，油膩的肉食類，容易使身體肥胖。平時多吃蔬菜水果，五谷雜糧，膳食纖維，保證身體所需，又不會營養過剩，保持身材的苗條，健康。
提高認識
充分認識肥胖對人體的傷害，尤其是育齡婦女妊娠期、更年期、老年期等各個年齡階段，高度警惕。
睡眠適當
睡眠過度或者失眠對人的身體都會產生不良的影響，所以我們要安排和調整好自己的睡眠時間，養成規律的作息。
