當前位置:首頁 > 美容 > 減肥瘦身 > 正文

減肥食譜 日本美人瘦身飲食習慣大公開

2017-07-25 19:03:46  來源:360常識網   熱度:
導語:減肥可不僅僅是我們國家女孩子的專利哦,全球各個國家的MM都是絞盡腦汁的減肥,而我們的鄰國日本的美女們都是有著怎樣的瘦身食譜呢?接下來

減肥可不僅僅是我們國家女孩子的專利哦,全球各個國家的MM都是絞盡腦汁的減肥,而我們的鄰國日本的美女們都是有著怎樣的瘦身食譜呢?接下來小編就帶大家去看看日本美人的瘦身飲食是怎樣的。

減肥食譜

日式蔬菜煮

材料:蒟蒻50公克,竹筍20公克,牛蒡20公克,干香菇4朵,蓮藕片20公克,四季豆5條,紅蘿卜20公克,珊瑚菇10公克,細砂糖1大匙,醬油1/2大匙,昆布柴魚高湯200㏄。

做法:

1.竹筍、牛蒡、紅蘿卜均去皮洗凈,切塊;干香菇洗凈泡軟;四季豆洗凈去老筋后切段;蓮藕洗凈,去皮切片;蒟蒻洗凈;珊瑚菇洗凈撕小塊;備用。

2.所有材料與調味料放入湯鍋中拌勻,以中火煮開后轉小火燉煮約20分鐘至入味即可。>>>減肥食譜 3天瘦身食譜讓你五一擁有美妙身姿

點評:很多人以為蔬菜煮就是擺所有的蔬菜白灼就行了,其實加入高湯更容易帶出食材的鮮味,只要選用低熱量少油的高湯即可。

日式蕎麥面

材料:蕎麥面,山藥,綠芥末,蔥花,日式七味粉,面醬油。

做法:

1.備鍋水滾下蕎麥面,煮熟后撈起冰鎮,瀝干水份備用。

2.小碗里放面醬油下綠芥末、把面放上盤,撒蔥花,放山藥泥,撒七味粉、然后食用時把蕎麥冷面浸入醬汁沾食品嘗即可。

點評:蕎麥面的營養價值十分豐富,比普通面也更有嚼勁,充當減肥食材就最好不過了。而且加入山藥,提升了整個面的減肥指數,還等什么呢,簡單又易學

日式山藥飯

材料:日本山藥1條、1只蛋的蛋清、木魚花水50cc、滑子菇(或用其他小菇代替)適量、木魚花適量、日式醬油3~5滴、蔥花小量、芥末小量。

做法:

1.把山藥去皮,然后放在磨碗里磨出約40g的山藥糊。把蛋清和木魚花水倒進山藥糊里,再加進幾滴醬油調味。

2.用筷子把調好味的山藥糊打勻,把適量木魚花放進平底鍋里略為加熱。

3.盛一碗煮好的米飯,把山藥糊澆在飯面。

4.把滑子菇、木魚花、蔥花、芥末等鋪好,還可以再加1只小鵪鶉蛋。

點評:山藥飯100克才79卡路里,可謂低卡又健康。日式的做法更讓其賣相美觀,搭配得宜,深受青少年的喜歡。

壽司卷

材料:雞蛋50g、烤海苔2.5g、黃瓜50g、太倉肉松20g、玉米粒30g、粳米飯(蒸)200g、胡蘿卜30g、香油4g、黑芝麻籽4g

做法:

1.煎雞蛋,等到涼了再切條。紅蘿卜要切成絲,放香油小炒。火腿切成一條一條,然后小炒,不需要放油。把黃瓜洗干凈,切成一半,然后把芯掏干凈,之后切成一條一條的。把黃瓜條腌在鹽水里面大約20分鐘。

2.把做好的米飯,放幾滴香油,放些芝麻,玉米粒攪和均勻。

3.把準備好的紫菜,放到竹簽上面(上面留2厘米空間),然后把米飯平鋪在上面,要占3/2面積。

4.把準備好的材料放在4/3位置;材料可以多放你喜歡吃的,比如蔬菜類。按著卷簾把壽司卷起來。卷到頭時用米飯粒糊上即可。

點評:壽司雖然流行了很久,但卻卻就是日菜中的典型,而且在這道壽司卷中,每100克只有120卡,和小朋友一起動手做更能培養親子感情呢。

日本美人瘦身飲食習慣大公開

1.食物容器小

在日本,盛裝食物的容器很小,這樣盛的東西也就少了,這樣往往很容易給人一種錯覺,“已經吃了很多了,不能再吃了”,這樣對于控制人的食欲以及食量非常有幫助。

2.米飯作為主食

在日本,米飯是主食,再配合一些蔬菜、魚類或者豆腐之類,不僅能夠均衡人體的營養,而且很容易讓人產生飽腹感,往往很少吃面包或者西餅,這樣就更容易瘦下來。

3.飯后喝茶

日本茶道源自中國,很多日本人都把喝茶作為每天必做的事情。喝茶不僅僅是物質享受,更可以養生。日本的很多女性甚至會偏愛茶療減肥法,每天飯后喝上兩杯古香草減肥茶,可以充分抑制腸胃對油脂因子的吸收,排毒減肥更健康。此外,通過茶葉減肥更能起到很好的美容功效。

4.五類食物必吃

日本的大部分料理都是以魚類、豆類、稻谷類、蔬菜以及水果五類食物為主,熱量低,而且菜式多種多樣,這樣既可以享受美味,又有助于減肥。

5.吃好每一頓早餐

在日本,一日三餐中的早餐是最重要的,日本家庭的早餐都是非常豐富有營養的。而且早餐對于健康與減肥是非常有利的,吃好早餐有助于控制人體在下一頓的時候多吃,從而控制人的食欲以及食量,達到減肥的目的。

6.制作方式簡單

日本的家庭一般都是自行烹煮高湯作為調味,主要的原料是海藻、豆腐或者魚類等,這些食物不僅營養豐富,而且熱量也低,此外還更容易讓人產生飽腹感,這些高湯一般不添加任何的調味品,既健康又減肥。

結語:各位MM看完了是不是學到了些什么呢?原來減肥瘦身是可以這樣的,如果還在對自己的身材感到煩惱的話,不要就是一下日本美女的飲食和減肥食譜吧。希望各位MM都瘦身成功喲。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 国产精品内射久久久久欢欢| 91久久精品视频| 精品av天堂毛片久久久| 中日欧洲精品视频在线| 97精品伊人久久大香线蕉app| 三上悠亚精品二区在线观看| 精品国产亚洲第一区二区三区| 久久亚洲精品中文字幕无码 | 亚洲精品国产成人中文| 黄床大片免费30分钟国产精品| 91一区二区在线观看精品| 久久久久这里只有精品| 精品久久久久久亚洲中文字幕| 亚洲精品**中文毛片| 国产午夜精品一区二区三区小说| 99视频在线精品免费观看6| 666精品国产精品亚洲| 国产精品午睡沙发系列| 四虎国产精品永久地址入口| 国产精品玖玖玖在线观看| 久久亚洲国产成人精品性色| 中日欧洲精品视频在线| 国产乱码精品一区二区三区四川| 中文字幕av日韩精品一区二区| 亚洲精品免费观看| 亚洲日韩国产精品第一页一区| 精品视频一区二区观看| 国产精品亚洲lv粉色| 国产精品视频yuojizz| 少妇精品无码一区二区三区| 国内午夜国产精品小视频| 国产A级毛片久久久精品毛片| 在线播放亚洲精品| 久久国产综合精品SWAG蓝导航 | 精品无码一区二区三区在线| 久re这里只有精品最新地址| 日韩精品无码一区二区三区四区| 国产高清精品在线| www国产亚洲精品久久久日本| 国产精品无码久久av| 国产精品高清m3u8在线播放|