3簡單方法超瘦腿

2017-07-25 19:02:55　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：夏天是炎熱的，也是眾多MM展示身材的季節(jié)，擁有一雙性感修長的大腿，肯定能吸引很多人的眼球，隨著夏天的臨近，想要瘦腿的朋友非常著急，不

夏天是炎熱的，也是眾多MM展示身材的季節(jié)，擁有一雙性感修長的大腿，肯定能吸引很多人的眼球，隨著夏天的臨近，想要瘦腿的朋友非常著急，不用擔心，試一試小編推薦的瘦腿方法的。助你在夏天能擁有迷人性感的長腿。

如何瘦腿

小動作瘦大腿不停歇

減肥操可以幫助瘦大腿，但如果每天只靠練習減肥操，是很難達到快速瘦大腿的目的的，要快速，就不要讓瘦大腿運動停下來，也就是說時時刻刻保持著瘦大腿的意識，利用各種方法來促進大腿的減肥。其實不管是站著還是坐著，都可以進行相關的瘦大腿動作。

坐著的時候，可以先調整一下腿部姿勢，使大小腿成90度，然后保持這個腿部姿勢轉動身體，先向左側傾斜，再向右側傾斜，每側停留半分鐘時間，這個簡簡單單的動作可以幫助消除大腿外側的脂肪哦！除了這個動作，還可以練習雙腿夾紙的動作，就是用膝蓋夾住一張薄紙，然后一直堅持，直到大腿酸累了再休息，這樣可以鍛煉大腿內側部位，并能幫助修飾腿部線條。

除了上面說到的方法，你還應該利用好各種可以利用的時間，比如說走路的時候加大步伐，坐車的時候按摩一下大腿，促進血液循環(huán)，做家務的時候順便練習以下甩腿動作等等，這些做法都是能加速大腿減肥的。

每天高抬腿不松懈

高抬腿運動的針對性非常強，能幫助你實現(xiàn)快速瘦腿的愿望。我們都清楚高抬腿運動的動作要求，就是抬腿要高，要使抬起來的大腿和地面平行，運動時上半身一直保持直立狀態(tài)，使運動力量集中到大腿處。建議每天堅持進行高抬腿120次，每天分4次進行，很快就可以見到效果哦。

倒立消腫

大腿水腫是大腿肥胖的一種表現(xiàn)，引起大腿水腫的原因很多，比如說久坐、久站使大腿血液流動不暢，造成水腫，再比如說平時飲食不注意，飲水過多，多余水分沒有及時排出并積聚起來，也會導致大腿水腫。其實比起脂肪型的肥胖，大腿水腫問題更容易解決，其中一個好方法就是倒立消腫。這個方法很簡單，可以在晚上睡覺前進行，首先仰臥在床上面，然后抬起雙腿，將雙腿靠在墻上，接著就不需要其他的動作了，只需要這樣堅持30分鐘左右就可以了。因為水腫是因為血液循環(huán)不暢，水分和代謝廢物都積聚在大腿部，而倒立的時候，能促進血液回流，促進血液循環(huán)，從而緩解水腫的狀況。

開始練習倒立時，可能比較難堅持下來，MM們可以先減少練習的時間，或者是用枕頭等小物件踮腳代替倒立，等到習慣動作之后再加大高度。

瘦腿的最快方法

1、生姜水泡澡瘦腿：

冬季泡熱水澡有助于瘦身，而在熱水中加入一些生姜就能收到很好的瘦腿效果。洗澡前，把生姜敲碎，加入泡澡的熱水中，如果想讓姜的汁液都揮發(fā)出來可以將敲碎的姜末先放入茶壺里用小火煮開，再倒入澡盆中。記得生姜泡澡水位不可以超過胸部否則是既減肥又減胸的哦。

2、保鮮膜瘦腿：

在大腿以及大腿和臀部相連處涂抹上脂肪分解凝膠，涂抹上以后，纏上有彈力的繃帶，然后涂上冷凍液，大約45分鐘后可以去掉彈力繃帶，如果想讓瘦腿的效果更好，最好是用保鮮膜將腿全都裹住，等出汗后用冷水毛巾擦去，可以發(fā)現(xiàn)腿部肌膚變得更加光滑，更有彈性。

如果想讓大腿快速瘦，在纏上保鮮膜后，可以做些簡單的瘦腿動作，把腿叉開與肩同寬，用手去握腳后跟，使勁把腰壓低，臀和腰部要成直角。

3、按摩搓腿：

洗澡的時候，在腿上涂滿沐浴露后，找個和腰差不多高的地方(洗臉臺、水管子)，然后把一只腳架上去，開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，然后再反向搓回來，瘦小腿的方式也是一樣。50下后，胳膊會很酸痛，每天都堅持做，不出一個月就能看見明顯的效果了。

4、粗鹽瘦腿：

粗鹽可以刺激人體發(fā)汗，幫助排除體內多余的水分，促進皮膚的新陳代謝，排除體內廢物。

粗鹽瘦腿的操作方法同樣很簡單，只要每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，涂在身上想瘦的部位，比如腹部、手臂四周、大腿等處，只要涂在身上鹽不脫落就可以了，十分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以在涂抹上之后做些按摩，然后再用水重洗干凈即可。