冬天面對(duì)著凜冽的寒風(fēng)，套上寬松的防寒服，加之身體對(duì)食物不斷的渴求，很多美女都忘記了對(duì)身材的要求。長(zhǎng)此以往，來年春天你就會(huì)變成一個(gè)小胖子！讓小編和大家一起分享冬季減肥妙招，冬天也決不讓肥肉入侵！

1.每天都吃點(diǎn)檸檬

檸檬富含維生素c，不僅有減肥效果，還有美白功效。這是因?yàn)闄幟屎械臋幟仕崮軌虼龠M(jìn)熱量代謝，增加腸道蠕動(dòng)以及解渴，一直以來都是快速減肥的最佳食物之一。

2.選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)鍛煉

生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)讓人變得更加健康美麗，不管從事何種職業(yè)，有著怎樣的愛好，不妨讓自己運(yùn)動(dòng)起來，尋找自己喜歡的運(yùn)動(dòng)鍛煉，增加人體的運(yùn)動(dòng)量，促進(jìn)人體的新陳代謝，幫助人體消耗更多的熱量以及脂肪，從而達(dá)到快速減肥的目的。

3.少喝含糖飲料

現(xiàn)在市面上大多的飲料都含有大量糖分，如果多喝，必然會(huì)導(dǎo)致人體血糖水平不穩(wěn)，往往會(huì)讓人越吃越多，越吃越想吃。因此不妨多喝點(diǎn)綠茶或者礦泉水，少喝點(diǎn)含糖飲料。

4.細(xì)嚼慢咽

很多人喜歡邊吃飯邊做其他的事情，例如看電視，聊天什么的。但就是因?yàn)檫@樣的一個(gè)習(xí)慣會(huì)讓你不知不覺攝入過多的熱量。因此吃飯的時(shí)候一定要注意力集中。這樣才能讓大腦更好地接收到已飽的信息。除此之外，吃飯的時(shí)候要養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，這樣大腦就會(huì)接收到吃飽的假象。以便達(dá)到控制熱量的目的。不要小看這個(gè)方法哦，久了，減肥的效果可是非常明顯的哦。

5.洗個(gè)舒服的熱水澡也能減肥

同上面介紹的“吃熱的食物一樣”，洗熱水浴也有同樣的功效——維持身體熱量，加快新陳代謝。冬天泡一個(gè)熱水澡是最大的享受了，無形中也達(dá)到了減肥的效果。當(dāng)你將身體完全浸泡在熱水里，毛孔就會(huì)自動(dòng)擴(kuò)張，讓皮膚完全忘記外面的寒冷，在不易出汗的季節(jié)大大出汗，把多余的脂肪燃燒掉，隨汗水排出來，暢快淋漓。同時(shí)，用熱水泡腳、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流動(dòng)的作用。

6.保持堅(jiān)定的信心

減肥并不是一件簡(jiǎn)單的事情，往往很多原因都會(huì)讓減肥失敗，因此保持永不氣餒的決心非常重要。讓自己在生活中，不斷地尋找正確的減肥小妙招，慢慢地瘦下來。

7.吃熱的東西

冬天想要吃東西的一大原因，就是為了維持身體的熱量。如果吃熱的東西，不僅身體會(huì)熱起來，也是能促進(jìn)消化、加快新陳代謝的。吃飯時(shí)要注意飯菜溫度，吃熱菜熱飯，飯菜涼了，一定熱了再吃。多喝熱水。熱茶是一個(gè)好主意，不僅暖胃，也會(huì)讓胃飽飽的，不再想吃東西。如果擔(dān)心喝太多綠茶會(huì)影響睡眠的話，烏龍茶和花草茶絕對(duì)是不錯(cuò)的選擇，喝再多也不會(huì)睡不著哦。如果嫌冬天水果太冷的話，還可以煮一鍋美味的水果羹。把蘋果啊梨啊桔子啊洗好弄成塊放在鍋里煮就可以了，不過不要煮太長(zhǎng)時(shí)間哦，熱了就好，不然營(yíng)養(yǎng)會(huì)流失的。

8.告別火鍋和夜宵

年末是好友聚會(huì)最頻繁的時(shí)候，往往會(huì)要一起吃喝玩樂。最好在去之前先吃一點(diǎn)低脂高纖的東西，去之后先喝一碗湯，然后盡量吃水果和瘦肉。至于那些一看就油膩的東東，還是少碰為妙，不然那么多的努力就付之東流了。

最最忌諱的是涮火鍋。別看都是扔進(jìn)東西煮，火鍋可是一個(gè)很能發(fā)胖的東西呢。而夜宵，這是保持身形的大敵;就算了熱量再低的夜宵，也是完全用來長(zhǎng)肉的，所以吃夜宵之前，一定要三思、三思、再三思?。?/p>

冬季減肥食譜兩例

木瓜杏仁減肥銀耳湯

材料;木瓜、南北仁、銀耳、枸杞子

調(diào)料：冰糖

做法：

1、木瓜去皮去籽，銀耳用溫水泡發(fā)后去除黃色的根部，洗凈后撒成小片

2、鍋中加水，放入木瓜、南北仁、銀耳、枸杞子大火煮開后用小火燉一個(gè)小時(shí)

3、加入適量冰糖調(diào)味，煮至冰糖融化即可

海帶豆腐減肥湯

材料：凍豆腐(或北豆腐)200克，海帶結(jié)50克，蘑菇50克，姜2片

做法：

1、凍豆腐塊擠干水份，海帶結(jié)洗凈，蘑菇洗凈撕成小片

2、鍋中油燒熱后，放入凍豆腐，略煎一會(huì)

3、煎至豆腐表面有些發(fā)黃后，倒入水、海帶結(jié)、姜片

4、煮至水開后，轉(zhuǎn)小火煮30分鐘，煮至一半時(shí)將蘑菇倒入一起煮

5、出鍋前撒鹽即可

總結(jié)：和大家一起學(xué)了這么多冬季減肥小訣竅，還有那些好吃又好看的減肥膳食，真是讓人十指大動(dòng)哦！美眉一定要行動(dòng)起來呀！