向男人學(xué)習(xí)五大減肥秘招 快速突破瓶頸期

上帝將人分成男人和女人，既然在本質(zhì)上有區(qū)別，那么減肥上也有所不同。而且，女性的在減肥過程中，在掌握減肥方法之上似乎更要向男性學(xué)習(xí)，下面小編教你最有效的減肥方法，突破減肥常識極限，快速變苗條。

有許多專家發(fā)現(xiàn)，當(dāng)男人立定決心減肥以后，瘦下來的機率和速度，都比同樣減重中的女人快。更有趣的是，專家還發(fā)現(xiàn)男人吃東西不喜歡看卡路里，對高熱量的美食來者不拒。為什么會這樣呢？這對努力控制自己食欲的女人來說，真是太不公平了！ 其實男人會瘦是有密招的，尤其當(dāng)減肥出現(xiàn)停滯期的時候，他們還會使出必殺技來克服。你想減肥成功嗎？那就跟我們一起學(xué)男人的減肥5大密招吧！

抗肥密招1 只用1種方法

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男人要減肥首先想要做運動，例如短跑。

優(yōu)點是運動可以讓自己集中精神，努力用這種方法達成甩肉的目標(biāo)。

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女人則大部分會用多管齊下的策略，例如拒吃甜點、吃純素、不喝汽水或奶茶、到健身房運動到半夜等方法。

缺點是方法太多，反而猶豫應(yīng)該要選用哪一種，不但延后減肥的起點，也容易讓自己找到偷懶的借口。

抗肥密招2 做強度足夠的運動

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男人喜歡做強度足夠的運動，例如在跑步機上跑得氣喘吁吁、滿身大汗，不過男人很享受這種運動帶來的暢快感，相信這樣可以強健肌肉，燃燒脂肪。

做強度足夠的運動，可以讓心跳加速，促進血液循環(huán)，還可以消耗大量的脂肪。

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女人喜歡做比較長時間而舒緩的運動，運動時間比較長，但是流汗量比較少。

平緩的運動其實也有益健康，不過消耗的熱量和對新陳代謝的刺激，較比不上強度足夠的運動！

抗肥密招3 不要讓心情左右你的食欲

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男人吃東西，是隨著大腦和自己的味覺，所以男人是肚子餓了才會想吃東西。

他們把食物當(dāng)成維持生命的燃料，有需要再補充能量，比較不會吃進過多的熱量。

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女人的飲食習(xí)慣，很容易受到心情影響，有些女人在狂歡的時候，甚至?xí)缘帽饶腥硕唷＿@對減肥中的人來說，是大忌！

女人常把吃東西當(dāng)作抒發(fā)情緒或打發(fā)時間的管道，就很容易受心情的影響而暴飲暴食，讓自己越吃越多越胖，心情卻越變越差，成為惡性循環(huán)。

抗肥密招4 向零食說ByeBye

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肚子餓的時候，男人會選擇吃得飽的正餐，不會選零食，即使外包裝上標(biāo)示只有100卡路里的餅干也無法吸引他們。

不吃零食，就不會吃進偷偷加入食物中，讓口感更好的飽和脂肪等化學(xué)物質(zhì)，不只有利減肥，對健康也有幫助。

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肚子餓的時候，女人會先吃餅干、蛋糕類的點心充饑，不過減肥中的女人，還會注意標(biāo)示在包裝外面的熱量表，選熱量低的吃，認(rèn)為這樣可以滿足口腹之欲又不會影響減肥的效果。

大部分的飲料或零食，里面含有糖分、脂肪和防腐劑等化學(xué)物質(zhì)，是減肥中的大敵，即使是強調(diào)低熱量零食也一樣，所以還是能免則免吧！

抗肥密招5 訂定可以達到的目標(biāo)，并努力完成

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男人會因為看到某位名人的曼妙身材以后，而去健身房運動。他們先替自己訂下1個可以達成的目標(biāo)，然后就努力去做。例如想減肥，男人可能會鼓勵自己每周多做10個扶地挺身。

先訂定1個可以達到的目標(biāo)，做到以后再進行下1個計畫。這樣做可以讓自己很容易享受到成功的喜悅，而且達成的目標(biāo)越多，就會越開心，也增加達成下個計畫的力量。

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專家們發(fā)現(xiàn)，女人在決定減肥以前，容易先訂下1個很高遠的目標(biāo)，剛開始會嘗試很多種不同的減肥方式，讓自己盡快達到那個理想。不過卻因為目標(biāo)不容易完成，時間一長，就容易松懈，之后反而沒有動力再去完成。

因為訂下的目標(biāo)常常超出自己的能力，沒有達成放棄以后，反而容易讓自己陷入悲觀的情緒里，距離理想體重只會越來越遠。