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芭蕾優雅減肥瘦身運動

2017-07-25 17:33:08  來源:360常識網   熱度:
導語:減肥瘦身運動一:下腰 纖體部位:使背部肌膚得到充分伸展、挺胸、開肩、闊背作用。有攏胸習慣的女性可以多加練習。 方法:左手扶住墻壁保持

減肥瘦身運動一:下腰

纖體部位:使背部肌膚得到充分伸展、挺胸、開肩、闊背作用。有攏胸習慣的女性可以多加練習。

方法:左手扶住墻壁保持身體平衡,右手臂向前打開,慢慢上舉過頭,之后慢慢向后彎腰,盡量下彎,肩膀放平,背部有緊收感。

減肥瘦身運動二:壓腿

纖體部位:腿部,可以拉伸腿部韌帶,使雙腿線條更修長。

方法:右手扶住把桿,并把右腿抬起放在把桿上,膝蓋要繃直,保持腿部伸直,腰背挺直向右側下壓,身體擺正。

減肥瘦身運動三:下蹲

纖體部位:大腿,可以鍛煉大腿內側肌肉。

方法:右手扶住把桿,右手臂向身體的。

減肥瘦身運動四:站姿

纖體部位:雙腿和背部,可以起到拉長腿部線條、挺拔腰背的作用。

方法:身體自然站立,挺胸收腹,目光注視斜下方。右腿向前伸,以腳尖點地,右手向身體右側張開,左手向前方伸出,呈弧線。

減肥瘦身運動五:吸腿

纖體部位:可消除腰部贅肉,并有助于維持正確的上身體態,鍛煉出優美的體態。

方法:坐姿,雙腿伸直,左腿彎曲,將左腳貼近右腿小腿肚,背部挺直,并向左后方轉體。

減肥瘦身運動:配合飲食瘦身更有效

1、食用新鮮且未加工的食物,降低鹽分攝取量,避免腋窩多余水分,防止手臂內側、腋下出現浮腫情況。

2、盡量不要食用冰凍飲品,是保養的關鍵,食用過多冰涼食物會影響腹部循環代謝,影響腹部脂肪的消耗。

3、保持排便順暢,養成每天如廁的習慣,所以可以食用香蕉、紅薯、芝麻、粗糧等食物。

練習上面介紹的減肥瘦身運動,像芭蕾舞者那樣擁有優雅的體態和苗條的身材。

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