現(xiàn)代女性不只關(guān)注臉部，全身上下都需要細(xì)心護(hù)理，臀部也是，下垂、扁平的臀部只會(huì)倒胃口，美臀計(jì)劃時(shí)不可待，趕緊行動(dòng)起來(lái)吧！

一、詹妮弗。洛佩茲 聞樂(lè)起舞 扭出致命吸引的“豐臀”

以舞曲走紅歌壇的洛佩茲可不是只會(huì)擺擺姿勢(shì)的花瓶，體內(nèi)流著奔放拉丁血液的她，聞樂(lè)必起舞，一扭動(dòng)美臀總是讓男性樂(lè)迷血脈賁張。一級(jí)棒的身材和動(dòng)人曲線也是憑她的努力得到的，跳舞、形體訓(xùn)練、飲食調(diào)節(jié)，缺一不可。

二、身型嬌小的澳洲歌星凱莉。米洛，抽脂失敗變翹臀

雖然身高僅1.55米，然而卻擁有曲線完美的臀部，并連續(xù)兩年登上“英國(guó)女性最想要擁有的身型”榜首，《太陽(yáng)報(bào)》將她的背部與臀部曲線列為“人類(lèi)美學(xué)遺產(chǎn)”，還有媒體稱(chēng)贊她的美臀是一個(gè)“形體優(yōu)美的水蜜桃”。

三、安以軒 老爸打出“美臀”

安以軒透露自己的“美臀秘笈”，居然是小時(shí)候被老爸“打”出來(lái)的。

她說(shuō)，小時(shí)候常被老爸打，有一回瞞著家人偷跑出去逛夜市，結(jié)果回到家里被老爸毒打一頓，“‘翹臀’就是這么被打出來(lái)的！”安以軒笑說(shuō)。

為了讓自己的屁股更翹、更性感，她還特地跑到美國(guó)找舞蹈老師勤練一種叫“bootypopping”的有氧舞蹈課程，利用快速上下抖動(dòng)臀部肌肉的運(yùn)動(dòng)來(lái)避免臀部下垂。

看看各式各樣對(duì)美臀的鍛煉方式，你可能會(huì)瞠目結(jié)舌，但這就是減肥，沒(méi)有偏執(zhí)與狂熱是不能成功的哦。歡迎來(lái)減肥沙龍與狂熱分子匯合。

秘訣一、抽脂失敗 模仿指數(shù)：0%

她對(duì)從前笨拙的肥臀做了抽脂手術(shù)。但幸運(yùn)的是，這次抽脂真的太成功了，使她成了“水蜜桃”小翹臀的領(lǐng)軍人。

秘訣二、時(shí)常檢查 模仿指數(shù)：50%

據(jù)她的前秘密情人透露，凱莉平常習(xí)慣坐在他的雙手上，好檢查自己的臀部胖了沒(méi)有，這都是因?yàn)樗碾p手正好完全包覆她的屁股。

秘訣三、定時(shí)按摩 模仿指數(shù) 90%

而男友每天還會(huì)幫米洛的美臀按摩20分鐘以保持她臀部的彈性。

秘訣一、選擇合適自己的運(yùn)動(dòng)方式

教練并沒(méi)有為詹妮弗選擇眾多好萊塢影星青睞的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)方式，因?yàn)檎材莞ケ救诵欧畹倪\(yùn)動(dòng)原則是“絕不虧待自己”，即運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不要超過(guò)心臟承受能力，于是她最終選擇舞蹈、慢跑、爬樓梯和練習(xí)pilates（普拉提）來(lái)保持身材。

秘訣二、堅(jiān)持不懈

如果工作日程安排得很滿，詹妮弗會(huì)比平時(shí)早起，到公園進(jìn)行交替速度的跑步鍛煉，就是慢跑與沖刺式全速跑相互交替，來(lái)提高身體素質(zhì)。平時(shí)，詹妮弗特別忠愛(ài)低強(qiáng)度的pilates運(yùn)動(dòng)，并依靠持久不懈的每天1小時(shí)pilates健身，贏得驕人的身材。