代餐減肥相對(duì)于節(jié)食來(lái)說(shuō)，要輕松健康得多，相對(duì)于減肥藥 來(lái)說(shuō)，安全沒(méi)有副作用，所以受到大家的推崇。在各式各樣的代餐減肥食品中，如何選擇最適合自己的那種呢？或許下面這些對(duì)你有幫助哦。

一、啤酒酵母粉：

減肥原理：

1.蛋白質(zhì)：優(yōu)質(zhì)的植物蛋白含量超過(guò)50%;蛋白質(zhì)可使血糖維持長(zhǎng)時(shí)間穩(wěn)定，較不易產(chǎn)生肌餓感;蛋白質(zhì)在分解時(shí)需要消耗大量的能量，這部分能量由分解脂肪來(lái)供給;

2.氨基酸：含有人體不能合成的八種必需氨基酸;能幫助身體加速新陳代謝，維持穩(wěn)定的體重。

二、生食粉：

被健康專(zhuān)家評(píng)為最健康最優(yōu)秀的減肥食品。

減肥原理：

1.以谷類(lèi)、藻類(lèi)、菌類(lèi)、蔬菜等薏物成分為主的生食，脂肪和碳水化合物化合物含量較低，熱量較低（40克的生食大概產(chǎn)生160卡的熱量），其提供的能量不會(huì)超出人體所需（人一天一般需要2000-2400卡的熱量），另一方面它含有豐富的維生素 、礦物質(zhì)和活性酵素，可以強(qiáng)有力地促進(jìn)脂肪的充分燃燒，將日常活動(dòng)所需的能量不足部分通過(guò)分解脂肪來(lái)提供，從而達(dá)到減肥的效果。

2.生食還含有豐富的纖維素 ，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，清洗腸道和血管，排出體內(nèi)垃圾;而不溶性的粗纖維還可以包裹食物，減少腸道對(duì)脂肪、糖類(lèi)的吸收，從而從源頭杜絕肥胖的滋生。食物纖維還有一個(gè)特點(diǎn)就是遇水膨脹，所以吃生食粉，不用吃很多，就可以有飽腹感，是減肥代餐的首選。

3.營(yíng)養(yǎng)豐富，生食粉由幾十種植物種子根莖葉類(lèi)組成，含有50多種營(yíng)養(yǎng)素，全面補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，不會(huì)造成減肥期間營(yíng)養(yǎng)不良的情況。

三、蛋白質(zhì)粉：

這是一種非常成熟的方法了，大家非常熟悉的可能當(dāng)數(shù)康寶萊蛋白質(zhì)粉，日本各大品牌，如明治、麒麟都有推出以大豆蛋白質(zhì)粉為主要成分的代餐包。

減肥原理：

1.一般的蛋白質(zhì)含量均在90%，高純度大豆蛋白可促進(jìn)胰升糖素分泌，加速人體利用體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪來(lái)提供能量;

2.保證充足的蛋白質(zhì)的供應(yīng)，人體的主要生命活動(dòng)都離不開(kāi)蛋白質(zhì)，使減肥人士失去的脂肪，肌肉組織不受影響。

四、魔芋粉：

從日本韓國(guó)流行過(guò)來(lái)的一種方法。

減肥原理：

1.魔芋含有豐富的纖維素，可以使人產(chǎn)生飽腹感，促進(jìn)排便;

2.低熱量：供應(yīng)不足人體代謝所需熱量消耗脂肪來(lái)供給。