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正確燃燒脂肪塑身

2017-07-25 15:55:33  來源:360常識網   熱度:
導語:正確燃脂,最重要的當然是運動。如果你運動一段時間后沒效果了,不妨換一種新的運動。運動半小時后,再練腹肌:要想有效減掉啤酒肚,運動時

正確燃脂,最重要的當然是運動。如果你運動一段時間后沒效果了,不妨換一種新的運動。

運動半小時后,再練腹肌:

要想有效減掉啤酒肚,運動時先用30 分鐘的時間鍛煉身體其他部位,讓體內的糖原消耗到最低水平,最后再進行腹部練習或有氧訓練,保證做腹部訓練的時候是在燃燒脂肪,這樣減脂效果會更理想。

運動前兩小時不要吃東西:

運動時,如果血液中的葡萄糖和脂肪酸的含量比較高,身體就會先消耗這些能量,然后才動用脂肪,這會降低你運動減脂的效率。

適當喝咖啡:

喝咖啡30~40 分鐘后,血液中的脂肪酸濃度會變高,這時候做運動能更有效地燃燒脂肪,將脂肪酸變成熱量。不過要注意,每天喝咖啡不要超過2 杯。

別讓溫度太舒適:

我們的身體用卡路里保持體溫,出汗也能促進新陳代謝。如果太過依賴空調,身體的能量消耗就會降低。所以,不妨給自己創造一些大汗淋漓的機會吧。

常吃含碘的食物:

如果食物富含碘,就能保證身體中甲狀腺素的供應。這種激素是燃脂的助推器,讓脂肪消耗得更快。

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