巧用大腦減肥6法 緩壓力控食欲
腦力勞動的強度越大，消耗營養物質越多。利用這一原理，產生了用腦減肥法。當你讓自己的大腦忙碌起來，就不會整天想著吃東西，就更加不會因為攝入熱量過多而肥胖了。現在就開看看怎么一回事吧！
大腦是如何影響體重的？
如果你的大腦是健康的，你的身心很可能也是健康的。因為當你的能量和記憶變得更好，你就會有更好的控制食欲的能力，也就不會導致暴飲暴食的情況發生了。如果你的大腦受到困擾，就極有可能會影響睡眠質量，那你就會更加暴躁和更想要大吃特吃。
研究指出，腦力勞動的強度越大，消耗營養物質越多。利用這一原理，產生了用腦減肥法。當你讓自己的大腦忙碌起來，就不會整天想著吃東西，就更加不會因為攝入熱量過多而肥胖了。
大腦減肥的秘訣？
睡眠、運動、補充足夠的維生素D、積極思考、飲食都有體重有著密不可分的關系，而這些都與我們的大腦有關。壓力導致食欲增加，而運動能讓血液流向大腦，提高了BDNF（腦源性神經營養因子）的化學物質，從而提高認知能力。而這種物質能幫助你更好地緩解壓力和控制食欲。
利用大腦減肥的方法：
1.巧用“運動記憶”
所謂“運動記憶”，是指在學習某項運動時我們的意念在大腦里模仿了整個運動的狀態。比如說跳舞前我們在腦子里想象一遍所有的舞蹈動作，這樣“運動記憶”就會被固化在大腦中。“運動記憶”的構成過程會幫助我們消耗多15-20%的熱量。
2.吃東西要細嚼慢咽
你知道嗎，很多時候我們吃得過多是跟大腦有關的。為什么？因為進食的時候，我們的大腦需要20分鐘的時間才能接收到“飽腹”的信息，如果吃得過快就會容易導致進食過多。所以，細嚼慢咽能給你的大腦足夠的時間來幫助你控制食欲哦！
3.運動時更加專注
你知道嗎，運動時讓大腦安靜下來能消耗更多的卡路里。研究發現，當我們處于最佳運動狀態時，大腦的神經活動比平常要少而專注。當你的注意力全部集中在運動上，就能輕松地增加脂肪燃燒高達60%哦！
4.合理飲食
食欲是由丘腦下部神經元回路所控制的。當你饑餓的時候，大腦、荷爾蒙和酶經過復雜的相互反應，會發出信號，告訴你身體需要食物了。所以，堅持合理的飲食能讓你的大腦更好地幫助你控制飲食，而合理飲食是健康減肥的關鍵哦！
5.變換運動方式
喜新厭舊是人們的共同點，利用這個共同點，也可以幫助你減肥哦！不時變換運動方式、運動節拍來刺激大腦，這樣能讓你在30分鐘的運動期間多消耗30%的熱量哦！所以，經常變換運動方式也是一個非常有效的減肥方法。
6.瑜伽鍛煉很瘦身
瑜伽鍛煉表面上慢條斯理地，運動后卻會讓你滿頭大汗。瑜伽每小時熱量耗費達300卡路里。這是因為瑜伽能強調大腦對身體的控制性，即均衡才能，請求練習時腦力高度集中，自然也就增加了脂肪的燃燒。
