當前位置:首頁 > 美容 > 減肥瘦身 > 正文

10分鐘淋巴引流去水腫 3排毒法2天讓你瘦

2017-07-25 08:09:24  來源:360常識網   熱度:
導語:人體本身就具有排毒功能。免疫系統運作、新陳代謝循環,都是在排除身體毒素。毒素被溶解在血液或膽汁中,由肝、腎、腸、皮膚等器官去解毒,

人體本身就具有排毒功能。免疫系統運作、新陳代謝循環,都是在排除身體毒素。毒素被溶解在血液或膽汁中,由肝、腎、腸、皮膚等器官去解毒,最后通過尿液、糞便、呼吸、排汗等排出體外。

人體的自動排毒功能會因年齡增長、作息不正常而減弱,因此想辦法提高代謝速率,比如促進發汗、運動、排宿便,就能強化身體的排毒能力。

3種排毒捷徑,就從這個周末開始

一、10分鐘淋巴引流按摩,水腫不再來

10分鐘淋巴引流按摩

淋巴是人體的免疫系統。主要功能在于排除細胞中的廢棄物,因此當淋巴循環不規律時,便無法有效處理體內毒素,進而造成身體酸痛、水分滯留的狀況。

運用精油搭配淋巴引流按摩,能快速改善水腫問題。由于淋巴組織位置十分表淺,并非藏在深層肌膚里,因此進行淋巴引流時不需要太過用力,只要把握“輕柔、緩慢、同方向”這3大按摩原則,并以心臟為終點,采取由外往內、由下到上的滑動式按摩手法,來實現活絡淋巴循環的目的。

淋巴引流按摩的最佳時機:泡完澡、搽上保養品后。此時身體已經獲得放松,因此更有助于提升按摩功效,并能促進保養成分吸收。

二、周六、周日斷食:

周六、周日斷食

這兩天就可以進行斷食工作了,常見的斷食做法有3種。

1、清水斷食法

這算是最嚴格的斷食法,一整天只能喝水,攝取量大約是體重(Kq)×50ml,比如:體重為50kg的人,每天至少需要喝水的量就是50(Kg)×50(m1)=2500ml。注意這種做法不適合腎功能較差或有腎臟方面疾病的人,因此進行前最好先請醫生做身體評估。

2、蘋果斷食法

這種斷食法非常常見,每天進食的蘋果不限量也不限品種,只管吃到飽,但注意蘋果要連皮吃,因此吃前要徹底洗凈。

3、香蕉斷食法

一樣不限制量,斷食期間愛吃多少就吃多少。由于香蕉性寒、含鉀量高,因此患有高血壓、急慢性腎炎、腎功能不全者以及有水腫癥狀者都不宜采用此法。

斷食結束后的飲食恢復:同樣要按照之前的程序,由蔬果、淀粉到肉類,逐日增加攝取的食物種類和量。

完整健康的一個斷食療程,從開始到結束至少需要兩周時間。專家建議如果能拉長到4周,身體運作會適應得更好。

三、泡澡+刷擦肌膚,循環代謝更活絡

泡澡+刷擦肌膚

皮膚是人體最大的排毒器官,而遍及全身的汗腺正是身體排除毒素的重要管道之一。想在短時間內達到大量發汗的效果,泡澡則不失為最佳選擇。

1、泡澡

泡澡水溫不宜過高,以免增加心臟負擔,反而造成不適。泡澡只要超過10分鐘。就能明顯感覺到緊繃的肌肉已經得到放松,血液循環也開始變得活絡起來,就連毛孔也感覺被疏通了,累積在身體內的毒素就能隨著一滴滴的汗水被排出體外。

2、刷擦

除了泡澡之外,利用天然的毛刷來刷擦全身,也對促進循環很有幫助。

刷擦方法:先用植物油或溫水將刷毛蘸濕,再采取由下而上的方式往心臟方向刷擦,就能達到類似按摩的功效。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 久久一区二区精品综合| 久久精品国产精品亚洲人人| 久久精品国产这里是免费| 国产精品亚洲а∨天堂2021| 91国内揄拍·国内精品对白| 久久亚洲国产精品五月天婷| 日韩精品中文字幕视频一区| 亚洲国产精品自在线一区二区| 精品女同一区二区| 精品女同一区二区三区免费站| 99热在线日韩精品免费| 国精产品一品二品国精品69xx| 99视频精品全部免费观看| 国产乱人伦偷精品视频| 黑巨人与欧美精品一区| 精品深夜AV无码一区二区| 国精品午夜福利视频不卡麻豆 | 久久国产加勒比精品无码| 精品一区中文字幕| 国产精品女主播自在线拍| 久久精品国产亚洲AV嫖农村妇女| 国内精品久久久久久久coent| 青青草99热这里都是精品| 亚洲av永久无码精品网址| 2021在线观看视频精品免费| 青青青国产精品国产精品久久久久 | 国产在线无码精品电影网| 免费国内精品久久久久影院| 国内精品国语自产拍在线观看91| 国产69精品久久久久777| 久久丫精品国产亚洲av不卡| 精品一区二区久久久久久久网站| 国产VA免费精品高清在线| 国产免费久久精品| 精品久久久久久无码中文字幕漫画| 国内精品免费麻豆网站91麻豆 | 一区二区精品在线观看| 国产精品妇女一二三区| 多人伦精品一区二区三区视频| 久久精品a一国产成人免费网站| 国产精品影音先锋|