其實便秘的定義有點模糊唷，有些人固定都是二天大一次便、有些是一天一次，有些是一天好多次。不過，現(xiàn)在的人忙碌，又一天常常在外面，哪來那么多時間去大便阿？那就讓我們目標(biāo)─一天一次，增強(qiáng)抵抗力好啦~廢話不多說啦！讓我們大家來看看貓?zhí)焯祉樀暮梦飩儼桑∈紫饶貇我們先講講心態(tài)部份。

第一、放輕松，千萬不要因為今天便秘就搞的自己非常焦躁不安！

有些人，會便秘是因為給自己的壓力過大，常常去想，完蛋了！為什么今天沒便便？然后就會一直積一直不舒服，有時后放輕松，他反而自然而然就會出來了！

第二、別把拉肚子當(dāng)成一定瘦下來的指標(biāo);這真的是嚴(yán)重嚴(yán)重的錯誤啊！

之前貓也都這樣認(rèn)為，好像拉肚子，一直一直拉就可以瘦了！其實這樣不但會把身體搞壞，而且你拉肚子瘦、瘦下來的都只是水分。減肥減的是“脂肪”，不是水分，更不是精力！

然后呢，不知道各位拉完肚子是不是會更容易感到饑餓？那是因為你的身體腸胃里面的東西都快速被清空了，所以胃口會更大，吸收會更好。發(fā)現(xiàn)答案了嗎？餓又吃很少會讓你心情不好，某一天你就會大吃，然后你的腸胃又吸收的好。那恭喜你！你就會變胖！

所以，你要哪一個？

再來，我們講講生活習(xí)慣的部份~

●第一、要多喝水~這應(yīng)該已經(jīng)是廢話了吧？每個減肥分享者的網(wǎng)志都有。所以你知道這有多重要了吧？

●第二、固定時間上廁所，啊你會說，阿就大不出來了，哪來的固定時間？

我只能說，去蹲著啦！即使前面幾天會臉紅脖子粗，但是到后面真的會很有效唷！

●第三、晚餐不要吃太多、太難消化的東西，除非你晚上還有在運(yùn)動啊。不然其實會建議晚餐在7點之前解決。

睡前3小時最好不要吃東西，不知道有再吃宵夜的各位會不會覺得吃完宵夜阿~隔天肚子特別容易餓？那是因為你的食物還未消化完全，然后晚上腸子也會有時間需要休息的阿！結(jié)果隔天早上你的腸胃起床~發(fā)現(xiàn)~阿唷唷~~還有東西吶！于是乎~胃酸就會多一點~然后你就會比較容易餓啰~！不過，如果你習(xí)慣晚睡的話~可以選擇反正就大概睡前5小時左右不要吃東西啰~，但是貓不建議熬夜~畢竟妳在減肥~就是身體在差了~你還熬夜~是想要怎樣？把身體弄爛之后是真的瘦比較快啦！不過胖的也很快。.精神也不好、脾氣就不用講啦！！！

●第四、一個禮拜至少要穿2天平底鞋，高跟鞋不要穿一整天；

這點是只適用于女生啦，但是為什么穿高跟鞋會便秘？

因為勒女性穿上高跟鞋總是腳掌先著地，這就使骨盆承受更多的壓力，骨盆里面有啥？有子宮跟膀胱咩，然后還有腸子，你壓迫到，相對的，就會讓他運(yùn)轉(zhuǎn)困難阿！各位再月經(jīng)來臨前一周，是不是也會容易便秘勒？那就是因為子宮壓迫到的關(guān)系啰！所以說阿，我知道穿高跟鞋很美，我也愛，但是，為了黃金先生和小腿肚著想，偶而穿穿平底鞋也不錯啊。

●第五、適量的吃淀粉類和油脂類的東西，其實不吃淀粉類的也會便秘耶。用蛋白質(zhì)減肥法的MM們，你應(yīng)該知道我在說啥吧？

所以說，可以“少”吃淀粉，但是不能“不”吃淀粉唷！而且適量的淀粉類是可以幫助燃燒脂肪的！不然我這樣舉例好了啦！你看，很有名的那個餓死你知榮總?cè)諟p肥菜單，里面是不是有淀粉類？（早餐的那個花生醬+吐司啊）所以要吃淀粉，而且，也要攝取適量的油質(zhì)（還是拿三日減肥舉例─里面的小美冰淇淋&花生醬其實主要就是油脂類）你不攝取油脂，腸子怎么潤滑？腸子不潤滑，我請問你，你是要怎么大便？

好啰，想清楚一個正確的心態(tài)“我們要健康的瘦，正常的拉”

接下來就分享一下貓個人可以“天天順”的小秘訣吧！

第一個：蜂蜜水！（潤腸用）

每天早上阿，貓起床會先來個300CC的白開水，再來個250～300CC左右的蜂蜜水；蜂蜜水怎么泡？貓大概都是250CC～300CC的水+15～20G左右的蜂蜜。然后記得阿～要咕嚕咕嚕一口氣的直接順順的喝下去。喝完先不要吃早餐嘿，站個10～15分鐘你自然就會想大便啰！說到蜂蜜阿，記得唷，不要用熱水或溫水下去泡，用常溫的水就好，不然會破壞蜂蜜里面的一些成分。

第二個：酸奶

貓都選擇這個統(tǒng)一的AB輕酸奶，脂肪低、熱量低、如果你不怕死，可以喝全脂的阿，好香好濃好好喝，又好肥。這個貓通常會選擇在大完便喝，因為那時候你腸子比較清空，補(bǔ)充好菌，長期下來也是不錯的唷！

第三個：優(yōu)格

這個牌子的優(yōu)格基本上是用來入菜用的，他是完全沒有甜味的唷！而且他熱量很低，脂肪更是低，這是貓晚上吃木瓜OR香蕉水果時會拿來加味的！一樣也是補(bǔ)充消化菌種，讓腸胃咕嚕咕嚕用的。

第四個：香蕉&木瓜

這兩種水果真的是我試過最有用的排便水果了！有些人說吃蘋果，貓說真的，吃蘋果其實會便秘！會排便順暢，那只有一開始，而且長期下來，真的會傷腸胃。香蕉熱量高了點，效果比木瓜強(qiáng)效點，所以貓會選擇在真的有點不順的時候使用。木瓜貓是天天都當(dāng)晚餐吃，有些人會怕木瓜的味道？沒關(guān)系，利用上面那個優(yōu)格+一些蜂蜜+木瓜，就很美味啰！現(xiàn)在有不順的困擾的人，今天晚餐就忍一下，只吃木瓜+優(yōu)格（不要吃其他奇奇怪怪的東西唷），明天真的就會順啰！

第六個：我的愛將~橄欖油

貓剛剛有說過了吧，要吃適量的油脂。因為油脂就像潤滑劑一樣，有沒有水水常常吃水煮的食物，不吃油脂，到后面會發(fā)現(xiàn)自己開始便秘了阿？那就是因為你的腸子缺少了所謂的“潤滑劑”。你不吃油脂的東西，皮膚會變干燥，然后又會因為便秘毒素累積，所以開始冒痘痘……恐怖吧！貓通常都惠在早餐吃點油脂高一點的東西，所以貓會吃橄欖油，有幾種方法啦，你大感帶種一點就直接喝，如果覺得惡就沾面包吃，貓早餐通常都是貝果阿、法國面包之類的，沾橄欖油，會變的很好吃唷！而且也不會干干的，現(xiàn)在很多百貨地下室都有推出有味道的橄欖油了。

所以不會很惡心，也不會有怪油味，像貓就有三罐去變化啰！記得唷，橄欖油要選“第一道的處女橄欖油”，因為只有這個是可以直接喝的，其他都是炒菜用的。

第七個：酵素

上面兩罐酵素是貓通常真的不行了，才會吃的，紫色瓶蓋的是木瓜酵素，其實它只是幫助消化的，甜甜的。貓只要有去吃太多過于難消化的東西，飯后都會來個二顆左右，另一罐白色瓶蓋的是喬治亞生技的消化酵素，如果真的不順了，貓會在睡前來個2～3顆，隔天早上起床，就OKOK啰。不過貓要在此建議阿，這種東西真的不要天天吃，因為吃多了~只會產(chǎn)生依賴而已，還是健康的方法比較好啦！

呼啦啦，以上6+1種（酵素不是天天）是貓每天都會使用的小秘方唷。跟各位分享一下，希望各位真的也可以天天順，讓我門一起邁向明日的黃金先生吧！

黃金先生的時間是在早上7～8點間，喝蜂蜜水最佳時間為6～7點間唷