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清晨只需4件事 輕輕松松就變瘦

2017-07-25 07:57:52  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:一天的減肥從早上開始,會讓你的減肥效果更加明顯,先做好下面的四件事,讓你一天都有輕松暢快的好心情!早上并不要太過煩擾的早餐,只要輕

一天的減肥從早上開始,會讓你的減肥效果更加明顯,先做好下面的四件事,讓你一天都有輕松暢快的好心情!早上并不要太過煩擾的早餐,只要輕松地幾樣食品,就會帶給你不一樣的一天。

第一件:喝一杯溫的淡鹽水

每天早晨的第一件事就是打開飲水機沖一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的),鹽水可以清腸。

比例是100毫升水鹽不超過0.9克,而且鹽水可以保護皮膚可以使皮膚變好,如果按照正常比例沒有副作用。早上喝一杯淡鹽水,有助大便通暢。

第二件:喝一杯牛奶

一杯牛奶下肚能讓人感到胃部飽滿,所以喝牛奶減肥是一種很體貼人的幸福減肥方法。它易于購買,但肯定不會是光喝牛奶就能減肥,這里有方法。

1.早晨喝一杯純凈水再加一杯牛奶。

2.中午照常吃飯,但不能吃太飽。

3.晚上喝杯牛奶,適當吃些黃瓜。晝量管住自己不吃別的食物,特別是甜的東西。

補充:一天喝上7、8袋酸奶,并不吃其它東西,可以起到排毒養(yǎng)顏,甚至于減肉的功效!

第三件:吃十二枚干棗

這種吃法可以防止脫發(fā),紅棗還可養(yǎng)顏通便。

長久坐在辦公室里,與其喝咖啡,倒不如喝綠茶,并且在其中加一些紅棗。對于女生而言,紅棗可以美容養(yǎng)顏,讓臉色顯得有血氣,甚至還有減肥作用。

紅棗茶

材料:紅棗5~7顆,茶葉適量

做法:

1.洗凈紅棗,并用刀剖開一道口子,待用。

2.將剖開的紅棗放入壺內(nèi),加水煮沸。

3.用“紅棗湯”來沖泡茶葉。

補充:中醫(yī)將紅棗歸于補氣藥類,稱其性味甘平,有潤心肺、止咳、補五臟、治虛損的功效,于胃腸道功能不佳的蠕動力弱及消化吸收功能差時,就很適合常吃紅棗以改善腸胃不佳功能而增益體力。

第四件:美味香蕉的二種吃法

香蕉亦通便,減肥也要十分注重清腸、通便,其實許多減肥產(chǎn)品比如大印象喝完就要跑廁所。這說明,減肥的基本點即暢通。

香蕉沙拉

這是最簡單的做法。把香蕉切成小塊,然后,拌上沙拉醬,再放到冰箱里面冷藏一會兒,幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!

香蕉燕麥粥

這是一道絕對健康的主食哦,而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟,然后把切成小塊的香蕉放進去,再放一些枸杞,然后用文火再煮上五六分鐘就可以了。

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