三周打圈圈還你完美曲線
2017-07-25 07:49:33 來源：360常識網
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導語：打圈圈，聳聳肩，輕輕的搖擺就可以打造完美的身體曲線，讓我們一起學習搖擺瘦身操吧！只要三周，就能減掉3kg，你也趕快試試吧！
搖擺運動的
打圈圈，聳聳肩，輕輕的搖擺就可以打造完美的身體曲線，讓我們一起學習搖擺瘦身操吧！只要三周，就能減掉3kg，你也趕快試試吧！
搖擺運動的效果
1.搖擺運動的效果
均衡體態，保持年輕
搖擺運動可以幫助新陳代謝，使身體變得柔軟，從而均衡體態保持身材的曲線，達到瘦身效果。
恢復身體的機能
搖擺動作可以使緊張的肌肉得到放松，并使身體各部位的機能得到恢復重生。
幫助血液循環
舒緩肌肉和全身的緊張感，消除肩部酸痛，加速血液循環，幫您找回健康明亮的肌膚。
搖擺運動前放松全身。
運動不僅能瘦身還能使身體機能保持好的狀態
01 放松上半身 手肘，手臂，胳膊肘，肩膀，以此順序擺動各部位。
1、手臂：先將手肘，手臂，胳膊肘各部位擺動完后再輕輕擺動整只胳膊，注意要讓手肘和胳膊肘的筋有咯吱咯吱轉動的感覺。
2、整體上半身：肩部關節，肩骨，鎖骨，按順序一個個搖擺后像跳舞一樣扭動整體上半身。
運動是最科學的減肥法
02放松身體的中心部位
頭、頸部、胳膊、肚子、背部、腰部，按順序搖擺放松。
1、頭部、頸部：先輕輕的前后，左右移動后再慢慢打圈轉動。
2、肋骨：擺動腰部以上的部位的同時并用力上下晃動胳膊，注意下半身不要晃動，胳膊的搖擺幅度要大。
3、脊椎骨：擺動身體使脊椎骨有活動的感覺，覺得動作難做出來的時候輕輕聳肩讓背部感到放松也可以。
4 、腰部：輕輕扭動腰部使腰和腹部的肌肉有擺動的感覺。
