王菲健康減肥有妙招 演唱會秀出好身材

王菲復(fù)出后的各大場演唱會處處爆滿，天后歸來，其完美的身材也成為人們熱議的焦點。那么，王菲是用什么減肥方法來保持性感苗條呢？仔細(xì)探尋她的飲食和生活習(xí)慣，正是下面的原因，讓瘦成為一種必然。

一、素食

王菲健康減肥有妙招 演唱會秀出好身材

現(xiàn)在素食已經(jīng)成為一種趨勢，不單單是王菲，大S、蔡依林、阿嬌、趙薇、陳坤、張學(xué)友等眾多明星也都加入了素食者的行列。他們素食的目的各不相同，有的是為了保護(hù)動物，有的只是為了保持健康的身體和苗條的身材。這些明星帶頭掀起了一陣素食風(fēng)，使素食者的隊伍日漸壯大。

素食者長期堅持低油脂、低熱量的飲食，身體很難囤積脂肪，因而不易發(fā)胖，容易保持苗條的身形。同時素食還能為人們帶來諸多的保健功效：

1、防止血管硬化

素食者吸收的油脂較少，不容易出現(xiàn)血管硬化的現(xiàn)象。對老年人來說，素食還可以減少高血壓的困擾。

2、提高免疫能力

蔬菜水果中除了含有豐富的維生素、礦物質(zhì)外，還含有大量的果蔬纖維。這些果蔬纖維既可防治便秘，又可減少糞便中有害物質(zhì)對腸壁的損害，預(yù)防腸癌的發(fā)生。

3、減少骨質(zhì)疏松的發(fā)病幾率

過多的蛋白質(zhì)可加大人體中鈣質(zhì)的流失。素食者因為攝入的蛋白質(zhì)較少，比較容易保持身體中的鈣質(zhì)，因此骨骼密度較高，不易患骨質(zhì)疏松癥。

4、保持體內(nèi)酸堿平衡

大米、小麥等主食經(jīng)人體消化后，往往會呈現(xiàn)出酸性。而大多數(shù)蔬菜和水果都屬于堿性食品，可以有效地中和人體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)，維持人體內(nèi)的酸堿平衡。

二、瑜伽塑身

王菲健康減肥有妙招 演唱會秀出好身材

瑜伽不但可以放松身心，而且能塑造較好的身材、提升氣質(zhì)。產(chǎn)后的王菲曾多次被媒體拍到和好友趙薇結(jié)伴去瑜伽館練習(xí)瑜伽，可見練習(xí)瑜伽是王菲產(chǎn)后恢復(fù)身材的重要手段之一。下面就是兩節(jié)王菲鐘愛的瑜伽操：

第一節(jié)

操作者取站立位，左腳往前邁一大步，左腿下壓，使左大腿和地面平行，同時保持雙腳腳尖向前，腳掌平放在地面上。雙手在胸前合十，保持此動作約5秒鐘。

把上半身轉(zhuǎn)向左側(cè)，身體下壓，使右上臂的后部靠在左膝蓋的外側(cè)，左臂外翹，同時用力保持手掌合十，胸部肌肉繃緊，保持此動作約15秒鐘，然后交換雙腿的位置，換一側(cè)重復(fù)上述動作，可反復(fù)練習(xí)數(shù)次。

此動作重點鍛煉的是臀部、大腿、小腿、胸部和腰部的肌肉。可有效增強操作者的平衡能力，使腿部肌肉均勻，臀部收緊。

第二節(jié)

操作者坐在地板上，將兩腿伸直。彎曲右腿，使右腳腳踝盡量靠近左腿腿根，同時上身挺直，稍轉(zhuǎn)向左側(cè)。

將右臂繞過右膝背在身后，將左臂也背在身后，并盡量使雙手在背后相扣，同時保持上身挺直，深呼吸，保持此動作約15秒鐘，然后交換雙腿的位置，換一側(cè)重復(fù)上述動作，可反復(fù)練習(xí)數(shù)次。

此動作重點鍛煉的是背部、腹部和腰部的肌肉。

三、中藥減肥

王菲健康減肥有妙招 演唱會秀出好身材

中醫(yī)認(rèn)為，肥胖是人體失調(diào)的一種現(xiàn)象。中醫(yī)將肥胖分為四種類型：濕熱滯脾型、脾虛不運型、痰濁內(nèi)盛型、脾腎陽虛型。王菲產(chǎn)后快速瘦身的中藥方曾一度在網(wǎng)上熱傳，據(jù)說是一位老中醫(yī)為王菲量身制定的，效果極佳。

王菲的這副中藥方為：決明子一兩、山楂二錢、車前子三錢、陳皮二錢、何首烏一錢半、甘草一錢、枳殼一錢。但中藥要依據(jù)個人體質(zhì)對癥下藥，王菲的這副藥方比較適合熱性體質(zhì)的人使用。想利用中藥減肥的女性最好去醫(yī)院請中醫(yī)師開一個適合自己使用的藥方。

四、精油按摩

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王菲是個很隨性又很喜歡享受生活的人。精油按摩是她生活中“寓瘦于樂”的一件事。洗完澡后，選擇一款具有排水功能的精油進(jìn)行按摩，然后再喝上一杯花草茶，會使整個身體又舒服又健康。

目前市面上很多含有迷迭香、薰衣草、玫瑰等成分的精油，不但具有舒緩疲勞、瘦身等功效，而且能為人帶來愉悅的心情。