減肥是需要時間的，快速減肥只會造成反彈的結(jié)果。所謂健康減肥，就是簡單的運動加飲食，但是，具體該怎么做呢？下面給你推薦9個超給力的減肥方法，讓你在這個春季成功瘦出完美曲線哦，做個魅力兔女郎！

1、始終堅持運動結(jié)合飲食

當(dāng)你開始健康飲食的計劃，要記住運動也是必不可少的。運動能幫你消耗卡路里，而減肥的基本原理就是要讓消耗的卡路里多于攝入的卡路里。所以，在控制熱量攝入的同時也要堅持有規(guī)律的運動，這樣才有助于成功減肥。

2、保持每天鍛煉一個小時

運動是最有效的減肥方法。最好是選擇你喜歡的運動類型，這樣讓你更加容易堅持下去。保持每天鍛煉一個小時，這樣更有利于充分燃燒脂肪，能明顯提高減肥的效果。

3、增加你的體力消耗水平

當(dāng)你增加你的鍛煉，再結(jié)合良好的飲食習(xí)慣，減肥的效果也就會更加明顯了。當(dāng)然，并不是運動強度越大就越好，只要平時注意多增加一些小運動，減肥也會變得更加輕松哦！比如看電視的時候做一些健身操而不是在一邊大嚼爆米花，又或者是多走樓梯少坐電梯等等。

4、多吃水果和蔬菜

搞活沉悶餐用水果和蔬菜，你也會更接近于滿足您的五個一的一天！嘗試添加草莓吃早餐，或你的三明治辣椒。我要切片的蘋果和我一起工作，以阻止我吃零食，并增加水果，我吃了多少。退房50健康的食物：最終的名單買菜的減肥?？纯茨男┧褪卟巳〉孟乱淮文阍谏痰曩徫飼r。

5、注意飲食小細節(jié)

如果你每天都吃一包炸薯片，那么一年下來就能讓你明顯增加體重。不要縱容自己的一些飲食小習(xí)慣，別以為每天一點點的放縱不會有什么影響，要知道，滴水也能穿石，減肥的MM要注意堅持健康的飲食習(xí)慣。

6、每周稱一次體重

事實上穩(wěn)定的體重也要有所變動，因此沒有必要天天稱體重。每周的同一個時間、穿同樣的衣服稱體重更能讓你看出減肥的效果。要正確面對體重的變化，如果體重有所減輕，可以給自己一些小獎勵，如果體重沒有變化甚至是變重了，也不要大驚小怪，減肥是需要長期堅持的，只要堅持下去就會成功。

7、遠離美食誘惑

如果滿屋子都是薯片和巧克力這些高熱量的食物，誘惑將無處不在，想要減肥的考驗就更加嚴(yán)峻了。不要把那些高熱量的零食列入你的購物清單，盡量選擇一些健康的食物，這樣能讓你減少熱量的攝入。

8、睡眠要充足

睡眠不足，你體內(nèi)的新陳代謝就會下降，能使人體人泌更多的皮質(zhì)醇，這是一種壓力荷爾蒙，能刺激人的饑餓感，讓你攝入更多的熱量。所以，對想要減肥的人來說，除了要堅持健康的飲食和規(guī)律的運動外，每天8個小時的睡眠也是很重要的。