當前位置:首頁 > 美容 > 減肥瘦身 > 正文

清晨五分鐘 排毒瘦身全部搞定

2017-07-25 07:29:50  來源:360常識網   熱度:
導語:1、一杯淡鹽水 起床后,用溫水為自己沖一杯淡鹽水。鹽分的量控制在能喝出是放了鹽的水,又不會覺得咸的程度。清晨的第一杯淡鹽水可以幫助夜

1、一杯淡鹽水

起床后,用溫水為自己沖一杯淡鹽水。鹽分的量控制在能喝出是放了鹽的水,又不會覺得咸的程度。清晨的第一杯淡鹽水可以幫助夜間體內的代謝物排出身體,還能降低身體的火氣,尤其適合干燥的冬季。

2、一杯溫清水

淡鹽水過后再喝一杯溫開水,作為體內水分的補充,也可以作為接下來瑜伽練習的儲備。如果感覺連喝兩杯水很撐的話,可以在中間穿插洗漱、收拾床鋪的工作,這樣既節省時間,還能給肌體一個消化的過程,在之后的瑜伽練習中不會因為水多而引起內臟下垂。

清晨5分鐘排毒養顏瘦身全部搞定

3、瑜伽練習-樹式

之所以選擇清晨的時間練習樹式,是因為在清晨,身體一個重要任務就是將睡覺時體內代謝的廢物排出體外,而樹式具有清腸的作用,正好幫助身體完成它的“例行工作”。樹式能緩解便秘、胃酸過多、胃氣脹、消化不良等癥狀,對腎臟和泌尿系統也有好處。

練習步驟:

1、站立,正常呼吸。

2、左腿站立,右腿自膝蓋處彎曲,把右腿抬至左側大腿上,腳后跟和腳底的外側擱置在左大腿的上部。右腳稍許扭轉,壓放在左大腿上,但不要用腳后跟,而應用腳后跟外側壓緊左腿。當有腳后跟的外側緊緊的壓在左大腿上時,左腿和整個身體要繃緊伸直。(也可以用右腳掌緊貼左大腿內側)

3、吸氣,雙手從身體兩側向頭部抬起。當兩手抬到頭部上方,雙手合十,手掌放在頭上,手腕貼著頭頂。

4、保持五個深呼吸,還原,換另一側做。

4、瑜伽練習-大循環式

大循環式可以加速身體新陳代謝與血液循環,幫助身體快速適應從睡眠到開始一天工作的過程。

練習步驟:

1、站立,正常呼吸。

2、左腿向左側邁出一步,腳尖對著左側,膝蓋彎曲,右腿保持甚至,兩腿成弓箭步。食指交叉,吸氣,手掌外翻,雙臂舉國頭頂,向右側拉動,手肘盡量不彎曲。整個身體在一個平面上。

3、保持五個深呼吸,還原,換另一側做。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 久久精品国产亚洲αv忘忧草| 国产午夜福利精品久久| 五月花精品视频在线观看| 在线精品自拍亚洲第一区| 无码国内精品久久人妻| 国产AⅤ精品一区二区三区久久| 国产91精品一区二区麻豆网站| 国色精品va在线观看免费视频| 国产精品无码av片在线观看播| 精品无码久久久久国产| 中文乱码精品一区二区三区| 国产精品福利网站| 69SEX久久精品国产麻豆| 精品一区二区久久| 亚洲精品无码久久不卡| 在线视频精品一区| 亚洲婷婷第一狠人综合精品| 久久亚洲精品视频| 91精品国产综合久久婷婷| 国产成人综合色视频精品| 亚洲国产精品ⅴa在线观看| 97精品在线观看| 久久国产精品一区免费下载| 国产亚洲美女精品久久久| 偷拍精品视频一区二区三区| 国产精品夜夜春夜夜爽久久小| 91午夜精品亚洲一区二区三区 | 国产模特众筹精品视频| 亚洲精品无码av片| 国产精品久久影院| 亚洲精品国产成人| 91freevideos精品| 久久夜色精品国产网站| 女人香蕉久久**毛片精品| 亚洲线精品一区二区三区影音先锋| 国产成人精品曰本亚洲79ren| 免费在线精品视频| 国产精品宾馆在线| 国产精品视_精品国产免费| 精品国产亚洲AV麻豆| 精品国产AV色欲果冻传媒|